Visning av honnrposter for Champions
Sider:
  • 1
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Champions! 96'er! 150kg bøy video s.74! 17. mars 2013, 22:16
    Nå har jeg vært på "diet" i x antall uker, men har bare gått ned 2,5 kg. De siste 3-4 ukene har jeg ligget på knappe 2100 kcal om dagen. Formen har forbedret seg uansett om jeg ikke har gått ned så mye i vekt, men jeg har et lite lag med fett nederst på magen som nekter å slippe. Jeg har kjørt litt cardio, men det har blitt begrenset pga benhinnebetennelse jeg nettopp har fått. Jeg prøver å få i meg 180 g protein hver dag. Registrerer alt i kaloritellerappen.

    Trenger tips til hva jeg kan gjøre. Kjøre enda lavere på kcal? Kjøre mer cardio? Ta noen spisedager innimellom?

    Kan gjerne komme med tips til fordeling av protein, karbs og fett også. Nå ligger jeg på 180g protein, 200g karbs og 60g fett.

    Svar belønnes med honnør! Grin

    Legger ved en indikasjon på formen.
    Honnr gitt av : .......1, 18. mars 2013, 08:54
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Champions logger 05. desember 2012, 21:58
    Knebøy
    60kgx5
    80kgx3
    90kgx3
    100kgx2
    110kgx1
    120kgx1
    130kgx1
    140kgx0

    Jævlig iriterende å ikke ha økt 10kg en gang på nesten et år!

    Beinpress
    3 sett

    Skulderpress
    15kgx10
    17,5kgx10
    20kgx10
    25kgx8
    25kgx8
    20kgx10

    Sidehev
    3sett

    Bakside skuldre
    2sett

    Biceps

    Mage
    Honnr gitt av : Atene, 09. desember 2012, 23:20
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Champions logger 16. april 2012, 18:05
    Knebøy
    60kgx5
    70kgx4x2sett
    80kgx3x2sett
    90kgx2x2sett
    100kgx2x2sett
    + litt maksing
    110kgx1
    120kgx1
    130kgx1 (PR)

    Benkpress
    40kgx5
    50kgx4x2sett
    60kgx3x2sett

    Nedtrekk
    4 sett

    Kabelroing
    3 sett

    + litt skuldre
    Honnr gitt av : 20LEGEND, 17. april 2012, 08:40
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Champions logger 20. februar 2012, 18:36
    Ja, du har nok rett. Får vell gjøre et forsøk til.

    Og forresten, takk for at du ikke stengte meg ut av forumet.
    Honnr gitt av : Adrian.k, 28. februar 2012, 22:20
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Champions logger 28. januar 2012, 21:26
    Latspread og forsøk på sidechest og triceps.
    Honnr gitt av : Espenc, 28. januar 2012, 21:40
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 96-mod sin logg (Nye bilder s.56) 24. desember 2011, 00:17
    Dagens
    Chins: 5,5,5,5
    Reversed grip roing: 30kgx15, 15
    Skråbenk: 30kgx15, 15
    Smalbenk: 30kgx15, 40x10
    Bicepscurl: 30x5, 25x10
    Mage: 2x30


    Kommentar: Koseøkt


    Hei du! Beklageligvis har vi 16 års aldersgrense på forumet her inne, noe som du sikkert så når du registrerte deg. Når fyller du 16?

    Det er jeg klar over.
    Jeg registrerte meg for ett og et halvt år siden for å logge treningene mine og få tilbakemeldinger på det. Det har hjulpet meg utrolig mye, og dette forumet er en stor del av forholdet mitt til styrketrening.
    Hvis problemet med folk under 16 år er at de kommer meg usaklige kommentarer og skriver dårlig norsk, så kan jeg tilby meg å bare poste innlegg i min egen logg fra og med nå for at ingen skal bli irritert pga mine innlegg.
    Jeg synes ikke du skal stenge meg ut av forumet for at jeg er under 16. Du har jo ikke lagt merke til det engang, da tviler jeg på at det er noe problem. Jeg er jo til og med ukens profil.

    For å svare på spørsmålet ditt så fyller jeg 16 i august 2012.
    Honnr gitt av : Ryū, 24. desember 2011, 07:50
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 96-mod sin logg (Nye bilder s.56) 20. desember 2011, 21:30
    Klarte ikke å vente med å makse i markløft, så jeg gjorde det også i dag.
    Har ikke mer vekter enn 115kg, så det ble å reppe på det.
    Klarte 115kgx8reps. Kunne nok klart en eller to reps til. Ønsker meg mere vekter til jul, så jeg får makse litt mer senere.
    Men nå er 115x8 min maks i markløft.

    Konklusjon etter 16 uker med SL 5x5 er at det funker fjell!! Har økt fra 67 til 80kg i benkpress, fra 80 til 100kg+ i knebøy, fra 107 til 125kg+ i markløft. Kanskje 130 i mark også, vet ikke.
    Jeg er kjempe fornøyd med framgangen og kommer garantert til å kjøre SL flere ganger. Hvis ikke Dietmar sine program er helt fenomenale da:)
    Honnr gitt av : Ryū, 22. desember 2011, 00:22
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gutt-15 logg 30. oktober 2011, 00:48
    En liten oppdatering på framgang:

    På ett år har jeg:
    Kroppsvekt: Gått fra 62 til 75kg, halvparten av de 13 kiloene har jeg gått opp de siste 10 ukene.
    Høyde: Gått fra 170 til 180cm, dette er nok litt av grunnen til at det ikke er så stor forandring på utseende.

    Maksløft: Tok litt tid før jeg maksa i øvelsene, men i desember i fjor trente jeg med 40kg i benkpress 8reps.
    I militærpress trente jeg med 25kg, og det var nærmere push-press enn militærpress.
    Jeg begynte ikke å trene bøy og mark før januar i år. Da trente jeg med 32kg 12reps i bøy og 50kg 12reps i mark.

    Nå har jeg 70kg i benken.
    45kg i militærpress uten bruk av bein.
    I bøy har jeg 80kg x 4reps.
    I mark har jeg 110kg.

    Jeg hadde jo ikke progresjon i starten, så det gikk noen måneder før jeg begynte å trene skikkelig. Mesteparten av framgangen i styrke er nok fra de siste 4-5 månedene.


    For 10 uker siden begynte jeg å registrere kostholdet, det har blitt mye bedre, og jeg har gått opp ca.7kg i kroppsvekt. Jeg har også merket økning i styrke, så nå blir det framgang. Det kommer oppdatering med bilder og maksløft i begynnelsen av januar, da håper jeg å se forskjell på bildene.
    Honnr gitt av : Zelxia, 31. oktober 2011, 22:02
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Champions styrkeløftlogg 28. oktober 2010, 15:40
    Hei! Jeg er en 14 år gammel gutt som har slengt litt rundt på forumet en stund og lest en del. Jeg har trent litt useriøst og rolig. Nå tenkte jeg at jeg skulle begynne å trene litt mer seriøst og få bygget en grunnleggende styrke.  Smiley

    Jeg har lest rundt på nettet om trening og kosthold ganske lenge, og vet en del om det meste.

    Jeg spiser veldig mye havregryn!!

    Jeg er vel litt lubben, men man må jo begynne et sted Grin Jeg klarer 6 pull-ups under trappa.
    Klarte 55 kilo i benkpress for noen måneder siden.

    Alder: 14 år

    Høyde: 1.70 m

    Vekt: 62 kg

    Har gått på fotball i 9 år.

    Jeg har som mål å bli stor og sterk. Ikke bare i biceps og magen som de fleste andre tenåringer, men hele kroppen. Jeg er jo ganske lett i forhold til høyden, så jeg har også lyst å bli en del tyngre i tiden framover.

    Jeg har sett på stronglifts 5x5. Det ser bra ut, men jeg er for ung til å gå på studioet der hvor jeg bor. Da har jeg ikke mulighet til å ha progresjonen som står i programmet. Jeg har to 6kilos manualer hjemme, men det er alt.

    Jeg er ute etter tilbakemelding på hvordan jeg ligger an, og hva jeg bør fokusere på. Gjerne råd og tips. Positive kommentarer er også lov.

    Her har dere noen bilder. Beklager elendig mobilkamera. Men dere klarer vel å se noe.
    Tusen takk for svar



    17.Desember 2011 Kroppsmål:
    Armer - 33cm
    Lår - 60cm
    Midje - 83cm
    Bryst - 107cm
    Legger - 36cm
    Honnr gitt av : ders, 28. oktober 2011, 21:01
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gutt-15 logg 26. august 2011, 21:10
    Du får jo ikke trent ordentlig på flere uker, du har jo sikkert droppa i styrke. 30 kg benk :/
    Kroppen blir jo ikke trent. Skjønner at du vil starte lavt pga teknikk osv, men du har jo trent før  Tongue. Men sleng iallefall på så du merker det litt iallefall.

    Greit, kan hive på noen ekstra kg der det trengs.
    Honnr gitt av : Luxer, 26. august 2011, 21:16
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 år gammel gutt logger 13. august 2011, 00:12
    Sjønner alt dere sier, men jeg tror jeg gjør som Sitronsaft og Cube sier, og fortsetter med det jeg holder på med.
    Honnr gitt av : Cube, 13. august 2011, 00:14
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 år gammel gutt logger 14. mars 2011, 17:28
    Nå ha foreldrene mine endret helt synet på styrketrening. Nå er faktisk faren min med å trener litt.

    Jeg skal nå begynne å logge igjen. Nå har jeg fått betennelse i kneet, så jeg lar være å trene knebøy og markløft til jeg er frisk igjen.
    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 14. mars 2011, 19:45
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 år gammel gutt logger 18. januar 2011, 17:59
    Dag 2, Uke 2
    Fokus på volum
    Bryst, rygg og biceps

    Benkpress: 2x12 46kg
    Skråbenk: 2x12 35kg
    Armhevinger: 2x12

    Markløft: 2x12 50kg
    Pull-ups: 2x5
    Stang roing: 2x12 30kg

    Hammerpress: 2x12 6kg

    Føler det er litt mange reps, kunne tatt ned til 10. På marken får jeg blemmer inni hånda, og på benken blir jeg sliten i armene.
    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 20. januar 2011, 19:39
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 åring begynner seriøst. Kommentarer råd eller tips? 02. november 2010, 18:53
    Håndstående push ups (her må du prøve deg fram, dette er tungt.
    Omvendt roing/chins 3xF (EKS: finn et bord du kan henge i kanten på)
    Push ups med vekt/enarms 3xF
    Bøy med vekt i sekk eller med manual i hendene 5x5 (hvis du ikke finner noe tungt nok kan du heller ta spensthopp.
    Planke/ab roll 3xF

    Gjør dette 2-3 ganger i uka. Stagnerer du på en øvelse kan du flytte litt på fotstilling eller håndplassering, og fortsette derfra.

    Hadde første økt idag:

    Håndstående push ups med bena intil veggen: Var lettere enn jeg trodde, men tungt alikevel
    tok 6,5 og 4 reps

    Omvendt roing med 6 kilo på brystet: 8,6 og 6

    Push ups med sekken på ryggen (7,8kg): 20,17,17

    Valgte å ta spensthopp, eller rettere sakt knebøy med hopp (jump squat):15,14 og 14

    Planke:40sek,40sek og 40 sek


    Det var deilig å få litt utfordring, dette var noe helt annet enn de 6kilos manualene.
    Beste økt jeg har hatt på lenge!!

    Jeg har et lite morsomt problem. Jeg prøver å skjule for foreldrene mine at jeg trener, er vel litt flaut. Når jeg er på rommet å trener så prøver jeg å puste rolig, og ikke lage noe mye lyder. Høres kanskje helt idiotisk ut.
    Jeg har en storebror, og vis han får vite hvor ofte jeg trener, så mobber han meg resten av livet med at jeg er opptatt av kroppen min og derfor kaller han meg homo:S
    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 02. november 2010, 22:32
    Sider:
  • 1
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.