Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil - NYTT bilde s.83, knebøy s.84: på: 19. juni 2011, 21:48
    Et par bilder fra økta idag, hadde filma noen klipp også, men får ikke det til å funke på denne maskinen :S
    Og ja, selv om formen min har vært ganske "uendret" en stund nå, så skjer det fysiske endringer på meg! Sidemagemuskelen min har plutselig og ENDELI begynt å få et eget liv! den vises! den buler! og den er hard! haha Æ digga!!

    Det er den fineste muskelen som finnes! Du er usedvanelig flink vennen! Stolt a dæ!!!
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil - oppdatert 20.aug. på: 13. september 2010, 17:43
    Fiiina!!!!!  Cheesy
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 10. september 2010, 15:18
    ONSDAG 8.9.2010

    Ben og rompe

    Knebøy
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Sittende tåhev
    10 x 32,5 kg
    10 x 32,5 kg
    10 x 32,5 kg

    Hip Abduction
    10 x 45 kg
    10 x 45 kg
    10 x 45 kg

    Hip Adduction
    10 x 39 kg
    10 x 39 kg
    10 x 34,3 kg

    Seated leg curl
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg

    Leg extension
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg

    Utfall
    10 x 6 kg <-- reps pr ben og 3 kg pr side
    10 x 6 kg

    Strake markløft
    10 x 8,5 kg
    10 x 11 kg
    10 x 11 kg

    Benpress - vannrett
    10 x 39 kg
    10 x 39 kg
    10 x 39 kg

    Hip thrust
    10 x 5 kg vektskive
    10 x 5 kg
    10 x 5 kg

    Avsluttet med 10 min intervall program på ellipse maskin
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 10. september 2010, 15:07
    TIRSDAG 7.9.2010

    Armer og skuldre

    Triceps dips mellom benker
    8 reps
    8 reps
    9 reps

    Scottcurl
    8 x 12,5 kg
    8 x 10 kg
    8 x 10 kg

    Shrugs
    10 x 10 kg vektskive <-- kg pr side
    10 x 10 kg
    10 x 10 kg

    Stående hammercurl
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg

    Kabel kryssdrag
    10 x 14 kg pr side
    7 x 16,5 kg pr side
    7 x 16,5 kg pr side

    Skulderpress
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg

    Bicepcurl m/stang
    7 x 11 kg
    4 x 11 kg
    3 x 8,5 kg
    3 x 11 kg
    4 x 8,5 kg

    Seated dip - maskin
    10 x 27 kg
    10 x 32 kg
    10 x 32 kg
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 10. september 2010, 14:58
    TORSDAG 2.9.2010

    Kabel kryssdrag
    8 x 14 kg pr side
    8 x 14 kg
    8 x 14 kg

    En arms hantelroing
    8 x 11 kg
    8 x 11 kg
    8 x 11 kg

    Triceps nedpress m/tau
    8 x 18 kg
    8 x 18 kg
    8 x 18 kg

    Face pull
    8 x 23 kg
    8 x 23 kg
    8 x 23 kg

    Leg extension
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg

    Seated leg curl
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg
    8 x 39 kg

    Rygghev
    8 x 10 kg vektskive
    8 x 10 kg
    8 x 10 kg

    Mage - siden i belly-back stativ
    10 x 5 kg vektskive
    10 x 5 kg
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 10. september 2010, 14:48
    TIRSDAG 10.8.2010

    Knebøy
    8 x 27,5 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Kabel kryssdrag
    8 x 14 kg pr. side
    8 x 14 kg
    8 x 14 kg

    Stående tåhev i ribbevegg
    10 x 8 kg på hver skulder
    10 x 8 kg
    10 x 15 kg vektskive <-- fikk jævlig vondt i kragebeina av manualene, men det var ikke så lett med vektskive heller  Undecided

    Skulderpress
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg
    8 x 7 kg

    Triceps dips mellom benker
    6 reps
    7 reps
    7 reps

    Biceps curl med stang
    8 x 11 kg
    8 x 11 kg
    8 x 11 kg

    En arms hantelroing
    8 x 15 kg
    8 x 11 kg
    8 x 11 kg

    Rompe
    Rompeprogram på FitVibe, fem øvelser, 30 sek, 40 hz.
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ISG's bilder på: 04. august 2010, 21:14
    Fine bilda pia Cheesy Cheesy

    Takk vennen!  Smile
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 04. august 2010, 21:13
    Nei, æ e venstrehendt, og å æ svakest på den sia.
    E så ille at æ klar helt fint 12,5 kg i underarmscurl me 12 reps, men har ikke sjangs me venstre, der e det så tungt at det e direkte ondt... Så må bruk 10 kg på underarmscurla nu,hehe

    Hmm, da er det vel bare sånn da  Huh trene opp høyre sida jeg da, så tar du venstre  biggrin
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ISG's bilder på: 04. august 2010, 11:35
    Endelig kan bikkja gå en hel halvtime(!) tur daglig!  Cheesy



    Mammas kosegutt med brukket ben:

    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 04. august 2010, 11:28
    Arti å se du tar push-upsn Wink
    Godt altså! Smiley


    E ikke unormalt å vær mye svakere i ene sia ( æ e møkksvak i hele venstre sie av kroppen :O )

    Ja, fikk det mye bedre til denne gangen enn forrige gang!!! Det var gøy! Gleder meg til jeg klarer gå enda dypere og ta enda fler  Smiley

    Det rare er at jeg er høyrehendt, men svakest i høyre side av kroppen?? Pleier vel å være omvendt..?
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 03. august 2010, 15:36
    Med en hyperaktiv hund som har brukket benet og skal holdes HELT i ro 24 t. i døgnet (bortsett fra 30 min. gåtur daglig) blir det vanskelig å komme seg på trening.. Han er ikke videre glad i å sitte i bur uten broren sin og naboene er vel ikke veldig glad i bjeffing..så..men jeg kom meg trening i går! Digg  biggrin

    MANDAG 2. AUGUST 2010

    Markløft
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Sittende tåhev
    10 x 32,5 kg
    10 x 32,5 kg
    10 x 31,25 kg

    Push ups - bredt grep, strake ben
    8 reps
    8 reps
    8 reps <-- kommer ikke helt ned, men men, et sted må jeg jo begynne  Smiley

    Stående Hammercurl
    6 x 7 kg <-- reps og kg pr arm
    6 x 7 kg
    6 x 7 kg <-- tyngre på høyre arm enn venstre..?..jeg er jo høyrehendt..hmm  dry

    Nordic Hamstrings
    8 reps <-- fikk vondt i håndleddet når jeg tar i mot så droppa denne og tok de to neste i stedet

    Hip Abduction
    10 x 45 kg
    10 x 45 kg
    10 x 45 kg

    Hip Adduction
    10 x 39 kg
    10 x 34,3 kg
    10 x 34,3 kg <-- tyngre på høyre bein..snodig detta  what

    Hantel kickback
    10 x 4 kg <-- reps og kg pr arm
    10 x 4 kg
    10 x 4 kg

    Face pulls
    8 x 25,3 kg
    8 x 25,3 kg
    8 x 25,3 kg <-- må lene meg bakover for ikke å tippe her altså

    Mage - siden i rygghev stativ
    10 x 10 kg vektskive <-- reps pr side
    10 x 7,5 kg
    10 x 7,5 kg
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil - turbilde og bilde av mams s.48 på: 03. august 2010, 14:34
    Fin fine bilder snuppa!!!  Smile
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok på: 21. juli 2010, 00:47
    TIRSDAG 20.7.2010

    Var på et annet senter i dag og brukte en del tid på å surre rundt å finne det jeg trengte. Det ble en dårlig økt med lite puff..  what

    Dips i stativ
    6 x 23 kg hjelpevekt <-- ufattelig tungt..ække no god på denne enda, men god skal jeg bli!  Grin
    6 x 27 kg hjelpevekt
    6 x 32 kg hjelpevekt

    Rygghev
    10 x 10 kg vektskive
    10 x 10 kg
    10 x 10 kg

    Leg curl
    8 x 32 kg
    8 x 34,3 kg
    8 x 34,3 kg

    Scottcurl
    8 x 12,5 kg
    8 x 10 kg
    8 x 10 kg

    Leg extension
    8 x 41,3 kg
    8 x 41,3 kg
    8 x 41,3 kg

    Triceps nedpress m/tau
    7 x 7,5 kg
    7 x 7,5 kg
    7 x 7,5 kg <-- altså, dette var merkelig.. forrige gang jeg gjorde denne øvelsen tok jeg 15 kg, så denne gangen begynte jeg med 17 kg (annerledes kg inndeling fra der jeg var sist) og da hadde jeg ikk sjangs! Prøvde meg så på 14 kg - ikke mulig! Og sånn gikk jeg nedover helt til 7,5 kg, og selv det var tungt!?!! Shocked Det kan da virkelig ikke være mulig at det er så forskjell fra treningsstudio til treningsstudio!?? Er ikke 1 kg, 1 kg? Skjønner ikkeno jeg nå..ble litt demotivert av denne opplevelsen i dag..  Sad

    Mage - siden i rygghevstativ
    10 x 7,5 kg vektskive <-- 10 reps pr side
    10 x 7,5 kg
    10 x 7,5 kg
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ISG's bilder på: 18. juli 2010, 22:48
    ja stå på! Grin. bul er bra! Tongue

    Takk, elsker bul!!!  Grin
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ISG's bilder på: 18. juli 2010, 12:23
    Fra treninga lørdag 17.7.2010 Liker at det buler litt på baksida av skuldern  Grin

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!