Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 4
|
1
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil - NYTT bilde s.83, knebøy s.84:
|
på: 19. juni 2011, 21:48
|
Et par bilder fra økta idag, hadde filma noen klipp også, men får ikke det til å funke på denne maskinen :S Og ja, selv om formen min har vært ganske "uendret" en stund nå, så skjer det fysiske endringer på meg! Sidemagemuskelen min har plutselig og ENDELI begynt å få et eget liv! den vises! den buler! og den er hard! haha Æ digga!!
Det er den fineste muskelen som finnes! Du er usedvanelig flink vennen! Stolt a dæ!!!
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 10. september 2010, 15:18
|
ONSDAG 8.9.2010
Ben og rompe
Knebøy 8 x 35 kg 8 x 35 kg 8 x 35 kg
Sittende tåhev 10 x 32,5 kg 10 x 32,5 kg 10 x 32,5 kg
Hip Abduction 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg
Hip Adduction 10 x 39 kg 10 x 39 kg 10 x 34,3 kg
Seated leg curl 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg
Leg extension 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg
Utfall 10 x 6 kg <-- reps pr ben og 3 kg pr side 10 x 6 kg
Strake markløft 10 x 8,5 kg 10 x 11 kg 10 x 11 kg
Benpress - vannrett 10 x 39 kg 10 x 39 kg 10 x 39 kg
Hip thrust 10 x 5 kg vektskive 10 x 5 kg 10 x 5 kg
Avsluttet med 10 min intervall program på ellipse maskin
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 10. september 2010, 15:07
|
TIRSDAG 7.9.2010
Armer og skuldre
Triceps dips mellom benker 8 reps 8 reps 9 reps
Scottcurl 8 x 12,5 kg 8 x 10 kg 8 x 10 kg
Shrugs 10 x 10 kg vektskive <-- kg pr side 10 x 10 kg 10 x 10 kg
Stående hammercurl 8 x 7 kg 8 x 7 kg 8 x 7 kg
Kabel kryssdrag 10 x 14 kg pr side 7 x 16,5 kg pr side 7 x 16,5 kg pr side
Skulderpress 8 x 7 kg 8 x 7 kg 8 x 7 kg
Bicepcurl m/stang 7 x 11 kg 4 x 11 kg 3 x 8,5 kg 3 x 11 kg 4 x 8,5 kg
Seated dip - maskin 10 x 27 kg 10 x 32 kg 10 x 32 kg
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 10. september 2010, 14:58
|
TORSDAG 2.9.2010
Kabel kryssdrag 8 x 14 kg pr side 8 x 14 kg 8 x 14 kg
En arms hantelroing 8 x 11 kg 8 x 11 kg 8 x 11 kg
Triceps nedpress m/tau 8 x 18 kg 8 x 18 kg 8 x 18 kg
Face pull 8 x 23 kg 8 x 23 kg 8 x 23 kg
Leg extension 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg
Seated leg curl 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg
Rygghev 8 x 10 kg vektskive 8 x 10 kg 8 x 10 kg
Mage - siden i belly-back stativ 10 x 5 kg vektskive 10 x 5 kg
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 10. september 2010, 14:48
|
TIRSDAG 10.8.2010Knebøy8 x 27,5 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg Kabel kryssdrag8 x 14 kg pr. side 8 x 14 kg 8 x 14 kg Stående tåhev i ribbevegg 10 x 8 kg på hver skulder 10 x 8 kg 10 x 15 kg vektskive <-- fikk jævlig vondt i kragebeina av manualene, men det var ikke så lett med vektskive heller Skulderpress8 x 7 kg 8 x 7 kg 8 x 7 kg Triceps dips mellom benker6 reps 7 reps 7 reps Biceps curl med stang8 x 11 kg 8 x 11 kg 8 x 11 kg En arms hantelroing8 x 15 kg 8 x 11 kg 8 x 11 kg RompeRompeprogram på FitVibe, fem øvelser, 30 sek, 40 hz.
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 04. august 2010, 21:13
|
Nei, æ e venstrehendt, og å æ svakest på den sia. E så ille at æ klar helt fint 12,5 kg i underarmscurl me 12 reps, men har ikke sjangs me venstre, der e det så tungt at det e direkte ondt... Så må bruk 10 kg på underarmscurla nu,hehe
Hmm, da er det vel bare sånn da trene opp høyre sida jeg da, så tar du venstre
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 04. august 2010, 11:28
|
Arti å se du tar push-upsn Godt altså! E ikke unormalt å vær mye svakere i ene sia ( æ e møkksvak i hele venstre sie av kroppen :O ) Ja, fikk det mye bedre til denne gangen enn forrige gang!!! Det var gøy! Gleder meg til jeg klarer gå enda dypere og ta enda fler Det rare er at jeg er høyrehendt, men svakest i høyre side av kroppen?? Pleier vel å være omvendt..?
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 03. august 2010, 15:36
|
Med en hyperaktiv hund som har brukket benet og skal holdes HELT i ro 24 t. i døgnet (bortsett fra 30 min. gåtur daglig) blir det vanskelig å komme seg på trening.. Han er ikke videre glad i å sitte i bur uten broren sin og naboene er vel ikke veldig glad i bjeffing..så..men jeg kom meg trening i går! Digg MANDAG 2. AUGUST 2010Markløft8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg Sittende tåhev10 x 32,5 kg 10 x 32,5 kg 10 x 31,25 kg Push ups - bredt grep, strake ben8 reps 8 reps 8 reps <-- kommer ikke helt ned, men men, et sted må jeg jo begynne Stående Hammercurl6 x 7 kg <-- reps og kg pr arm 6 x 7 kg 6 x 7 kg <-- tyngre på høyre arm enn venstre..?..jeg er jo høyrehendt..hmm Nordic Hamstrings8 reps <-- fikk vondt i håndleddet når jeg tar i mot så droppa denne og tok de to neste i stedet Hip Abduction10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg Hip Adduction10 x 39 kg 10 x 34,3 kg 10 x 34,3 kg <-- tyngre på høyre bein..snodig detta Hantel kickback10 x 4 kg <-- reps og kg pr arm 10 x 4 kg 10 x 4 kg Face pulls8 x 25,3 kg 8 x 25,3 kg 8 x 25,3 kg <-- må lene meg bakover for ikke å tippe her altså Mage - siden i rygghev stativ10 x 10 kg vektskive <-- reps pr side 10 x 7,5 kg 10 x 7,5 kg
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ISG's Treningsdagbok
|
på: 21. juli 2010, 00:47
|
TIRSDAG 20.7.2010Var på et annet senter i dag og brukte en del tid på å surre rundt å finne det jeg trengte. Det ble en dårlig økt med lite puff.. Dips i stativ6 x 23 kg hjelpevekt <-- ufattelig tungt..ække no god på denne enda, men god skal jeg bli! 6 x 27 kg hjelpevekt 6 x 32 kg hjelpevekt Rygghev10 x 10 kg vektskive 10 x 10 kg 10 x 10 kg Leg curl8 x 32 kg 8 x 34,3 kg 8 x 34,3 kg Scottcurl8 x 12,5 kg 8 x 10 kg 8 x 10 kg Leg extension8 x 41,3 kg 8 x 41,3 kg 8 x 41,3 kg Triceps nedpress m/tau7 x 7,5 kg 7 x 7,5 kg 7 x 7,5 kg <-- altså, dette var merkelig.. forrige gang jeg gjorde denne øvelsen tok jeg 15 kg, så denne gangen begynte jeg med 17 kg (annerledes kg inndeling fra der jeg var sist) og da hadde jeg ikk sjangs! Prøvde meg så på 14 kg - ikke mulig! Og sånn gikk jeg nedover helt til 7,5 kg, og selv det var tungt!?!! Det kan da virkelig ikke være mulig at det er så forskjell fra treningsstudio til treningsstudio!?? Er ikke 1 kg, 1 kg? Skjønner ikkeno jeg nå..ble litt demotivert av denne opplevelsen i dag.. Mage - siden i rygghevstativ10 x 7,5 kg vektskive <-- 10 reps pr side 10 x 7,5 kg 10 x 7,5 kg
|
|
|
|