Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 53
  • 54
  • 796  Kosthold / Kosttilskudd / Hvor er Helsekost butikken i sverige? på: 13. april 2010, 17:29
    Hvor er  den Helsekost butikken i sverige?  på svindesund der man får kjøpt horsepower??
    797  Trening / Forum for ungdom / hvor mye i militærpress tar du ? på: 01. april 2010, 20:28
     

     jeg Bare lurer litt sånn hva som er normalt jeg er 15 og tar 35kg

     HVA TAR DU ?? folk under 17??
    798  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: forslag til godt kosthhold? på: 31. mars 2010, 19:23
    takk for alle bra  svar!!  Grin
      da skal jeg prøve å fikse kostholdet mitt
    799  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: forslag til godt kosthhold? på: 31. mars 2010, 18:23
    fisk, noen flere som har forslag?
    800  Kosthold / Kosthold og Ernæring / forslag til godt kosthhold? på: 31. mars 2010, 16:10


     hei Wink

     jeg har nå trent 4-5mnd serriøst nå og føler jeg bør gjøre noe med kostholdet mitt for å få den siste toutchen i "trenings livsstilen" 

     noen som har noen gode forslag eller ferdig oppsett på kosthold/diett?
    801  Trening / Forum for ungdom / Sv: Flere spm. ang. 5x5 og div. på: 31. mars 2010, 00:09
     jaja:P
     
      er en kombo av 5x5
    802  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Sverige handel på: 30. mars 2010, 23:47
     
     protein, kreatin og D-ribrose er en jækla god blanding syns nå jeg :
     jeg fikk i allefall stor efekt av kreatin følte jeg iallefall.
    tror det er mange som opplever kosttilskudd som meningsløst men det  tror jeg er opp til vær enkelt.
     
    803  Trening / Forum for ungdom / Sv: Flere spm. ang. 5x5 og div. på: 30. mars 2010, 23:43

    ta mitt i stede for ,  drit i    vekt greiene på sia : orker ikke fjerne dem.. Tongue  men iallefall

    ta kosttilskudd: protein, Kreatin og D-ribrose
    ellers spist sunt å mye /kjøtt/fugl/fisk osv




    Dag 1: Rygg og biceps
    - Mark løft                                                                         -  60 kg
    - Chins eller nedtrekk 4 x maks                                   - 77kg/ uke 13: 87kg/Straight bar/ Nøytral
    - Foroverbøyd roing med stang 3 x 10                    - 30-40 kg
    - Stangcurls 5 x 10                                                        - 30 kg
    -Sit ups                                                                           
    Dag 2: Bryst og triceps
    - Benkpress 5 x 5                                                      - 50kg
    - Brede dips 2 x 10                                                   - Nøytral
    - Skrå flyes 2 x 10                                                      - 10 kg
    - Smal benkpress 5 x 10                                           - 40 kg

    Dag 3: Hvile

    Dag 4: Bein
    - Knebøy 5 x 5                                                               - 70 kg 
    - Beinpress 2 x 10                                                       - 105 kg
    - Utfall i smithmaskin 2 x 10                                       - tom
    -  Mark Løft                                                                    - 50 kg
    - Lårcurls 2 x 10                                                             - 25 kg
    -Sit ups                                                                         

    Dag 5: Skuldre og legger
    - Militærpress 5 x 5                                                          - 30 kg
    - Sidehevninger 3 x 10                                                    - 25 kg
    - Stående tåhev 3 x 10-15                                            - 120 kg
    - Sittende tåhev 3 x 10-15                                              - 70 kg

    Dag 6 & 7: Hvile
    Mage på rygg- og beindagene, på slutten av økte



    kos deg;)
    804  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 2 Splitt funker bra? på: 30. mars 2010, 23:29
    ser jo egentlig ganske bra ut det der da, ikke noe jeg ville gått for men, Have fun :
    805  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: luft i magen av proteinpulver på: 30. mars 2010, 23:23
    kjipt eller ei.
     det er sånn det er med mye proteiner du blir jævlig god til å skyte med "børsa" for å si det  sånn Tongue
    806  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Skal starte opp igjen, noen innspill til planen? på: 30. mars 2010, 21:38
    ser  jo fint ut det der da .
     ville tatt 4x maks på chins/ også kalt pullups.
     
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 53
  • 54
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!