Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 328
  • 1  Treningsforum / Informasjon om Treningsforum / Sv: Nytt treningsmagasin i Norge - Kommer snart! på: 17. juni 2009, 22:35
    Three thumbs up!!!  Evil
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 28. februar 2008, 17:59
    Trener for tiden 1 økt ca. hver 14. dag. Øker greit igjen nå. Siste økt 5-6 baseøvelser inkl. 3*100, 3*110, 3*120, 3*125kg i benk. Smiley


    Må du starte seriøst igjen! savner deg her på forumet Wink

    Alltid hyggelig å bli savnet.  Grin
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 10. november 2007, 21:42
    08.11:

    *Markløft - 8*180kg
    *Shrugs - 12*130kg + 15 sek static hold
    *Bred nedtrekk - 12*100, 8*120kg
    *Kabelroing - 12*110kg
    *Flat hantelpress - 12*37,5, 10*46kg per hantel
    *Smalbenk - 12*95kg

    Kommentar: Ikke verst til å være 3 uker siden forrige økt.  Grin
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 16. oktober 2007, 18:57
    He`s alive Cheesy

    Very so indeed!  Grin


    15.10:

    *Dyp knebøy - 8*120, 5*150kg
    *Decline benkpress - 15*90, 8*110kg
    *Chins - 2*12*bw
    *Flat hantelpress - 15*35, 6f*48,5kg per hantel
    *Kabelroing - 12*90, 8*125kg

    Kommentar: 90%+ på alt.  Smiley

    H
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 09. oktober 2007, 19:40
    08.10:

    *Markløft - 12*160kg (få reps unna pers)
    *Flat hantelpress - 15*35, 15*43,5kg per hantel (få reps unna pers)
    *Dips - 30*bw
    *Bred nedtrekk - 12*90, 12*105kg (få reps unna pers)
    *Opphev, underhåndsgrep - 12*bw

    Ingen av settene til failure.

    Kommentar: 10 dager siden siste økt, som var 5 uker siden økta før der igjen.

    Jeg lurer nå på om jeg skal trene som følger:

    3-4 fullkroppsøkter med 1 ukes mellommrom, deretter 3-4 uker fri (dvs. 2 økter i måneden i snitt), med følgende målsetting:

    Vedlikeholde 90-95% av tidligere max styrke og størrelse med et tilnærmet "normalt" kosthold.

    Mye å gjøre om dagen! Smiley

    H
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 27. juli 2007, 16:56
    I´m still alive.  Grin

    Har de siste månedene vedlikeholdt 85-90% av tidligere max-styrke og 90-95% av tidligere max-volum med 1 fullkroppsøkt ca. hver 14. dag. Mye å gjøre om dagen.  Wink

    H
    7  Generelt / Åpent forum / Hove-festivalen på: 17. juni 2007, 23:27
    Kunne ikke finne noen tråd på dette, så: Noen som skal? Jeg skal selvsagt, siden jeg spør. Wink

    H
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 10. mai 2007, 21:09
    Hadde en økt for et par uker siden som jeg ikke husker stort av, og derfor ikke har logget.
    Planen er nå å komme inn i god, gammel rutine igjen, kommer til å ligge på ca. 1 økt i uka til å begynne med.

    10.05:

    *Dyp knebøy - 12*80, 10*110, 6*140kg
    *Nedtrekk underhåndsgrep - 12*80, 12*100, 6*120kg
    *Chins - 2*12*bw
    *Smalbenk - 12*80, 10*100kg
    *Dips - 20*bw
    *Stangcurl - 10*40kg
    *Stående tåhev m/ stopp i topp og bunn - 12*100kg + 15 sek stretch

    Vekt: 86,5kg

    Kommentar: ingen

    H

    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Apaco mosjonerer på sats. på: 20. april 2007, 20:20
    Rett og slett en imponerende - og inspirerende logg!  Smiley

    H
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 20. april 2007, 20:18
    *JS-roing - 10*80kg _etter_ tunge mark?!
    Om JS-roingen var strict utført er det helt sykt :O

    Hvem sa at marken var tung?  Wink

    Mener roingen var noenlunde strikt ja...finfin øvelse. Smiley

    Så koselig å se deg her inne da. Smiley

    Hehe, takk. Regner med å være i godt, gammelt treningsslag igjen om få uker. Smiley

    H
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 16. april 2007, 21:13
    16.04:

    *Dyp knebøy - 6*80, 6*110, 6*140kg (lett)
    *Bred nedtrekk - 12*85, 12*100, 8*120kg
    *Opphev underhåndsgrep - 12*bw, 5*bw (10 sek neg)
    *Militærpress - 12*50, 15*60kg
    *Dips - 20*bw, 10*30kg ekstravekt
    *Stående kabelcurl - 12*60kg
    *Stående tåhev, stopp i topp og bunn - 15*120kg + 15 sek stretch

    Kommentar: Man kan sånn ca. vedlikeholde styrke/masse med en hard økt hver 14. dag. Smiley

    H
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 05. april 2007, 10:49
    04.04:

    *Markløft - 8*150, 6*180kg
    *Shrugs - 10*150kg
    *Benkpress - 15*80, 8*105kg
    *Skråbenk hantler - 15*33kg per hantel
    *Flatbenk hantler - 12*41kg per hantel
    *JS-roing - 10*80kg
    *Nedpress - 3*12*45kg
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 26. mars 2007, 21:45
    26.03 (nøyaktig 2 uker siden forrige økt):

    *Chins - 12*bw, 12*bw, 15*bw
    *Nedtrekk underhåndsgrep - 15*100kg
    *Sittende hantelpress - 15*30, 10f*37,5kg per hantel
    *Dips - 30*bw
    *Dyp knebøy - 20*90kg
    *Stående tåhev - 15*110kg

    Kommentar: Treningsmotivasjon på absolutt bunnivå. Gir meg selv to stjerner i viljestyrke-boka - én for å komme meg på trening, én for å gjennomføre en brukbar økt selv om hodet var en helt annen plass. Kommer til å legge meg på én økt ca. hver 10. dag en tid fremover, og regner med å vedlikeholde på det, selv om kost også er elendig for tiden. Spiser jo mindre protein nå enn en gjennomsnittsnordmann.  woot

    H
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 13. mars 2007, 18:40
    Hvordan er tyngden på øktene dine i forhold til styrken?

    Feks forrige økt, er alt feks medium tungt, er alt lett osv?

    Må være fryktelig slitsomt for kroppen om alt er medium tungt eller tungt Wink

    Forrige økt var ca. 40/40/20 lett/medium/tung, eneste settene jeg nærmet meg failure var siste sett declinebenk og hantelroingen (grepet sviktet).

    Vær opperksom på at jeg kun trener hver 5. dag, skulle bare mangle at jeg ikke hadde et par tunge sett da.  Wink Kjenner kroppen min godt nå, og vet hva som funker.  Cool

    Sterk markløft! Her har vi også en mann som har sett nytten med høyere reps antall en "det vanlige". Smiley

    Varierer rep-range fra økt til økt på de ulike øvelsene, alt etter dagsform og hva jeg føler for. Neste økt kjører jeg kanskje 5-ere i mark, kanskje ikke.  Wink

    H

    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: HITman´s DC-dagbok på: 12. mars 2007, 21:59
    Tunge vekter på deg HITman. Wink

    Under markløft, bruker du magnesium eller løfter du bare med klypa??
    Bare lurte jeg... Grin

    Klypa + glatte treningshansker for å sette grepet på ekstra prøve.  Grin
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 328
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?