Her var det mange store oppskrifter   Noen som kan komme med noen sauser og krydder som går sammen som er flott og spice opp kyllingfilet og risen med?   Er lei av komboen bearnesaus og kylling krydder. Kunne tenkt meg noe som gjør det skikkelig sterkt

Kjøp en boks med lett rømme og ha en dip oppi. Sånn som du spiser til potetgullet. Hiv en "dæsj" og spis sammen med kyllingen og risen. Der har du mange dip-varianter, og du kan sikkert lage egen dip med krydder om du ønsker det også! Mine favoritter er holiday og tortilla

Aldri vært hos en nei, men utdanner meg til det. Du kan søke utenom sykehuset etter ernæringsfysiolog også, du bør foretrekke en med 5 årig utdannelse (klinisk ernæringsfysiolog) i din situasjon. De er også ansatt i private helseinstitusjoner, så det er bare å benytte google

Ok. Takk for tips

Salat med egg! Nam nam nam! To egg, en halv paprika, en halv agurk, majones og salt og pepper.. mmmmmmmm

Ja, det er lenge siden jeg laget denne brukeren. Men må desverre skuffe deg at jeg og "ingreen" er to forskjellige personer. Litt av en tilfeldighet! Har ingreen en autoimmun sykdom også? 

Hipp hurra for meg at østrogen og hypotherose ikke går overenns. Jeg er 1.60 høy med store pupper og brede hofter. Jeg er postergirl for jenter med masse naturlig østrogen.

Angående siste link: Jeg drikker ikke melk. Jeg hadde barneastma, og når jeg drikker ren melk i voksen alder så får jeg samme slimoppsamlingen som med astmaen. Yoghurt, iskrem og melk i matretter går bra, men ikke å drikke melk fra glass. Jeg bruker ikke melk i shakes, spiser lite yoghurt, og det meieriproduktet jeg spiser mest av må være ost. Jeg er veldig glad i ost 

De med hypotherose kan ha både lavt og ikke-eksisterende stoffskifte. De som har lavt anbefales å bruke salt med jod, ettersom jod kan hjelpe kroppen å skille T4 til T3 i kroppen. Men dette er ikke noe jeg har bevisst gått inn for å gjøre.

Jeg er vel egentlig mer forvirret over hva som er rett og galt når man har lavt stoffskifte, og jeg skulle ønske at jeg hadde en "proff" som kunne fortelle meg hva jeg skal spise og ikke. Men jeg må vel innse at det ikke finnes et fasitsvar....

Jeg har aldri hatt time til ernæringsfysiolog. Hvis du har hatt det, så vil jeg gjerne høre hva du fikk beskjed om?

Jeg har spurt om å få se ernæringsfysiolog, men det er en veldig lang venteliste og jeg ble avvist fra sykehuset fordi min tilstand ikke var "alvorlig" nok.... Så da må man bare ty til selvhjelp

Hei!

Jeg har lavt stoffskifte (Hashimotos) og tar 125 mcg Levaxin hver dag. Det jeg lurer på er om det er en anbefalt type diett eller fremgangsmåte når det kommer til kosthold når man har hypotherose? Jeg har generellt lite peiling på dette og spiser "vanlig". Lurer på om det finnes noen med studier på dette, for eksempel om intermittent fasting er bedre enn tradisjonell måltidsfordeling når man har hypotherose, osv. Jeg tar imot informasjon om alt fra hvor mye man skal spise, hvor ofte, hva burde man holde seg unna, skal man kutte noe ut av kostholdet, ALT!

Ja, det ble en kort affære den første loggen min, så jeg prøver igjen.

Jeg er fortsatt 1.60 høy, men har nå gått opp til 57 kilo. De siste 2 månedene har jeg hatt mest fremgang. Nå kan man se antydlig til lats, kjenner at muskler begynner å tre frem på lår og biceps har også kommet langt.

Jeg trener 4-5 dager i uka, og fokuserer mest på tunge øvelser på rygg og bein. Jeg trener lite bryst, skulder og armer. Jeg føler at de utvikler seg i takt med den generelle treningen. Ideelt sett så ser en vanlig uke slik ut (det varierer hvilke dager jeg trener):

Dag 1 - Rygg
Dag 2 - Bein
Dag 3 - Hviledag eller cardio
Dag 4 - Rygg
Dag 5 - Bein
Dag 6 - Hviledag
Dag 7 - Hviledag eller cardio

På dag 7 så kan jeg trene "småøvelser" etter det jeg føler for selv, slik som skulder eller armer.

Når det kommer til kosthold, så har jeg mine gode og dårlige dager/uker. Jeg er en godtemons uten like og liker ikke å gi i fra meg godteri eller god mat når den tilbys. Målet er å spise ofte (hver 3-4 time) og holde forbrenningen i gang hele dagen, men jeg er verdensmester i å ikke holde styr på klokka og plutselig så står jeg der sulten og godtesjuk! Disiplin når det kommer til mat er ikke min styrke.

En annen viktig detalj når det kommer til kosthold er at jeg har lavt stoffskifte. Jeg har hatt det siden jeg ble født, og har tatt tabletter siden jeg var 4-5 år gammel. På grunn av den kjemiske sammensetningen av tablettene så har kroppen min etter hvert fått en bivirkning som gjør at kroppen trekker til seg store mengder vann. For de som ikke har mye peiling på lavt stoffskifte: Lavt stoffskifte gjør at kroppen har ikke egen forbrenning/metabolisme. Uheldigvis så virker det ikke som at det finnes så mange retningslinjer innenfor hvordan og hva man burde spise. Jeg tar gjerne imot ideer og råd for de som har peiling innenfor dette!!

Målet med denne loggen er å engasjere seg litt mer i hva jeg trener og spiser. Jeg ønsker tilbakemeldinger og tips til bedre trening! Om jeg klarer å få dette til en vanesak å spise logg ett par dager i uka (eller kanskje hver dag) så blir det en kjempegøy ting å se tilbake på når jeg har blitt litt mer viderekommen 

[Onsdag:]

Onsdag:

På gymmen så kjørte jeg treningsprogrammet som jeg listet opp forrige gang - bare at jeg byttet litt om på hviledagene mine. Det ble bein, biceps og rygg på onsdag og hviledag på torsdag. Jeg våknet opp på morgenen med stive brystmusler, og selv i skrivende stund så er de stive. Ganske fornøyd med prestasjonen på treningen - kjørte 10/12 kg manualer på bicepsøvelsene! Jeg prøvde å ta knebøy uten smith-maskinen men jeg kjente at jeg ikke hadde nok støttemuskelatur for det enda, så det blir å fortsette med smith-maskinen en stund til.

Frokost: Havregryn med melk + sukker
Lunsj: Knekkebrød med leverpostei og pepperoni + shake
Middag: Indrefilet av svin + ris
Kvelds: Mini-pizza - pitabrød, 100g svinekjøttdeig, ost, Dolmio tomatsaus

Torsdag:

I dag var det hviledag. Egentlig litt ved uhell. Skulle være flink å stå opp å dra på skolen, og komme hjem og trene.. men våknet opp veldig sent idag. Skjedde ikke stort i dag bortsett fra en liten tur til svigers.

Frokost: Eple
Lunsj: Pannekake
Middag: Strimlet svinekjøtt og ris + hjemmelaget tomatsaus
Kvelds: Knekkebrød med leverpostei og pepperoni + 2dl proteinshake

Imorgen blir det trening igjen. Skulder og bryst! Jeg håper at jeg ikke er like stiv i brystmusklene imorgen når jeg skal trene!

Det blir slik at jeg bytter litt om på treningsprogrammet mitt slik at blir "bein, biceps og rygg" og "skulder, triceps og bryst". Skal visst være bedre å trene slik at man tar alle "dytte"-øvelser sammen og alle "trekke"-øvelser sammen. Er det noen flere forbedringer dere har å foreslå?

[Mandag/Torsdag - Bein, triceps og rygg]

Har vært en travel, men koslig dag idag. Sto opp tidlig (kl 10) og gjorde meg klar for skolen. 5 minutter før jeg måtte springe til bussen så fant jeg ut at jeg hadde fri idag. Jippi! Da hadde jeg plutselig masse tid til trening og sånt!

Så jeg slappet av med frokost før jeg hev meg på gymmen sammen med A. Senere på dagen ble det grilling hjem til mamma og pappa. Kjempe god mat!

Kosthold idag:
Frokost: 1 cup havregryn + skummet melk + litt sukker på toppen
Lunsj: Eple + shake
Middag: 1 kyllingfilet med mamma's hjemmelaget BBQ-saus + salat til
Kvelds: To knekkebrød med leverpostei og pepperoni + shake

I dag har egentlig vært en dårlig dag når det gjelds mat og drikke. Ikke drukket i nærheten så mye vann som jeg burde, spist så ofte som jeg burde eller nok mat generellt. Jeg spiser mye bedre når jeg er hjemme men i dag har jeg vært ute og fartet.

Jeg var på Ultra idag for å se om de hadde Sukrin. Men det hadde de ikke! Jeg har blitt en ivrig leser av Kristine Weber sin blogg (www.kriweb.no) og blir stadig insipirert av dessertene og kakene hun lager. Jeg prøvde å lage mini-pizzaene hennes i går med hjemmelaget tomatsaus. Jeg tenkte å bruke ketsjup eller dolmio-saus til, men samboeren foreslo at vi heller lagde egen saus slik at vi slapp all de ekstra konserveringsmidlene og ikke minst alt saltet som er inni!

Ingredienser i sausen:
4 hakkede tomater
1/2 hakket løk
1 dl olivenolje

Tomatsausen ble hvit og hadde veldig mye løksmak til å begynne med, men når vi kjørte inn i flere tomater ble den mye bedre. Han hakket opp alt og heiv det i blenderen til det ble en fin saus.

Her er mini-pizzaene til Kristine Weber: http://www.kriweb.no/?p=2676

Jeg brukte pitabrød som bunn og som fyll brukte jeg A's tomatsaus og svinekjøttdeig uten salt og vann. Ble litt lite smak pga lite salt så brukte en liten "dæsj" av Pizzabakerens pizzakrydder  Nam nam nam

Bloggene til Kristine er ikke minst lærerik men også artig. Man får et innblikk i hvordan det er å være med på konkurranser - både når det gjelds fysisk form og psykisk. Anbefaler både store og små å lese bloggen!

For dere som er interesserte, så kan jeg godt legge ut treningsprogrammet mitt:

Mandag/Torsdag - Bein, triceps og rygg
7x5 Knebøy
12x3 Leg-exstensions
12x3 Apparat #1
12x3 roing med hantler
12x3 nedtrekk
12x3 pull med tau
12x2 Franskpress
12x2 Franskpush med hantler

Tirsdag/Fredag - Skulder, biceps og bryst
12x3 Flyes
12x3 pullover
12x3 Skulderpress
12x3 skulderhev
12x3 bicepscurl
12x2 Hantlecurl

Så, som dere ser, trener jeg man/tirs/tor/fre. Onsdag er hviledag og spisedag - og i helgene så jobber både jeg og A natt så det blir lite treningsform.

Var veldig fornøyd med vektene idag. Jeg innser at jeg er absolutt ikke den sterkeste personen her inne på forumet. Nærmere tvert imot!  Når jeg begynte å trene vekter så var bicepsen min "non-exsitent", nå ser du helt klart at den er der! Jippi!
Så, for the record, så tok jeg 6kg på flyes og hantlecurl, og 10 kg på pullover. Husker ikke hva jeg hadde resten av øvelsene, men cirka 6-8 kg ihvertfall. Pga mangel på tid så rakk jeg ikke å kjøre bicepscurl.

Jeg ønsker gjerne feedback på treningen min - både negative ting og positive ting. Det er A som har satt opp dette programmet til meg og er fornøyd med det. Til å begynne med så ønsker jeg bare å bygge opp et fint basis grunnlag og etterhvert finpusse litt på det jeg vil finpusse på.

Imorgen blir det en ny dag der det skal bli bedre kosthold og nok med søvn! Blir vel sikkert trening imorgen også siden gymmen var stengt på mandag!

Da har jeg greid å rote meg inn på treningsforumet og alt, og da når jeg var i gang - hvorfor ikke begynne med å føre treninglogg her slik som mange andre?

Jeg er da ei lita trønderjente med nytegnet medlemskap på en lokal gym her i Trondheim. Jeg har danset i 5 år tidligere, men takket være fotbetenelser og kyssesyken så ble all trening lagt på hylla. Nå, 4 år senere, så har jeg endelig tatt steget i å begynne å bygge opp muskler som forsvant.
Jeg har alltid syntes at spinning er kjempe gøy, selv med mangel på kondis. Nå har jeg kun trent styrke og liker det veldig godt. Skal legge ut treningsprogram og litt sånn generellt om kostholdet mitt senere. Blir kjempegøy å se tilbake på dette!

Mine "stats" er:
Høyde: 160,5 cm (Husk: jeg er OVER 1.60  )
Vekt: 52 kg

Jeg var født med lavt stoffskifte og tar 125mcg Levaxin hver dag for å holde dette i sjakk. Uheldigvis i de siste månedene så har jeg begynnt å legge på meg litt vann. Jeg håper å få unna dette vannet ved å holde kostholdet i orden (lite salt i kosten, og drikke mye vann) og ikke minst - svette masse 

Nå er det siste dag av påskeferien, og uheldigvis så har treningssenteret hatt ferie også. Så det skal bli godt å få trent igjen på onsdag. Har ikke tid imorgen, men skal kanskje prøve å klemme inn litt tid før skolen imorgen. Det er ikke bra å ha ferie, jeg greier ALLTID å snu døgnet helt på hodet!

Jeg håper at med denne loggen at jeg kanskje får litt tilbakemelding på trening og kosthold, kanskje noen tips også? Det hadde vært fint å få hørt fra andre som også har lavt stoffskifte om hvordan de føler det påvirker kroppen og slik.