Går FIH(Forsvarets Ingeniørhøgskole). Har faktisk klart å øke litt siden august. Spiser  mye, men maten i messa er jo ikke akkurat den mest proteinrike. Får bare prøve å stappe i meg mer . Men vil det være verre for meg å trene DC enn andre opplegg?

Hei! Jeg har trent regelmessig i nesten 2 år, og har nå fått lest masse om DC og synes det høres kjempeinteressant ut. Problemet for meg er at jeg går på befalsskole i forsvaret, og dermed må trene en del kardio. Det vil si minst 2 økter a 1 time i uka. I tillegg spiller jeg fotball 2 ganger i uka. Skal også på øvelse en 2 ukers tid i februar, og vil da få lite tilgang på proteiner + at det blir mye gåing. Tror dere det vil være hensiktsmessig for meg å begynne på DC? 

Hei! Jeg er en gutt på 19 år som for tiden går på befalsskole i forsvaret.
Jeg har spilt fotball siden jeg var liten, og trent styrke regelmessig de siste 2,5 årene.
Jeg har ikke trent spesielt mye utholdenhet tidligere, men har likevel greie resultat på 3000m(12,00). Iforsvaret har vi en del lange marsjer og merkeprøver. Har nå opplevd 3 ganger å få krampe i lår/leggmuskler under slike. Helt fram til ca. 13-15 km går det helt greit, men da slår krampa inn, og jeg må slite meg til mål.
Jeg lurer på om det er noen som kan hjelpe meg med årsakene til dette problemet, og forslag til løsninger.
På forhånd takk.   

ok. får gjøre det. Takk!
 

Har nå kjøpt meg v12. Lurer bare på om det er noe vits i å bruke både v12 og kreatin samtidig i og med at v12 er noe slags kreatin transport, slik at du da bare pisser ut det som blir til overs?

Har lime smak, synes den er skikkelig god. 

kommer flere bilder snart...
har trent litt uregelmessig før, men begynte seriøst for 1,5 mnd. siden..

Her er noen bilder av meg som nybegynner. Trent i ca. 1,5mnd.

Har du forresten forslag til en bra øvelse for underarm?

Regner med at jeg vil fortsette å trene mage. vil få frem en skikkelig six-pack. Kanskje jeg dropper det senere hvis magen blir godt utviklet i forhold til resten. Får vente og se. Tusen takk!

Takk for gode råd. Hva mener du jeg skal ta istedet for sit-ups da? Får se om jeg får pressa inn flere øvelser.

Kan dere bestille inn flere i S? Liker stramme t-skjorter. 

Ok...mener militærpress i skråbenk ja...
Kommer chins på plassen jeg trener snart, og da skal jeg prøve meg på d...

Jeg er nybegynner og følger dette programmet. Ønsker kommentarer...

Beinpress 10*120kg
Roing 10*40kg
Benkpress 10*50kg
Leg extension 10*35kg
Militærpress 12*30kg
Nedtrekk 12*40kg
Franskpress 10*25kg
Biceps Curl man. 12*12kg
Leg curl 10*30kg
Sit-ups 50rep.

3 sett hver øvelse. 2-3 ganger i uka.