 Visning av honnørposter for Hightow3r
|
|
Sider: 1 2 3
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Prosjekt, Powerbuilding 2012-2013!
|
16. juni 2012, 18:12
|
| Ser det ble nevnt at du skulle fått til 20 reps tilsammen på dipsa iløpet av en treningsøkt, men personlig syntes jeg det hørtes litt for mye ut, det blir 10 sett.. du kommer mest sansynlig ikke til å få til de siste settene uansett når du kun klarer 2 om gangen. Jeg ville lagt meg på dips til failure, (så mange du klarer) og 5 sett ! |
| Honnør gitt av : Slesko, 16. juni 2012, 18:36
|
|
|
34
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: deffe enklest mulig
|
13. desember 2010, 21:13
|
For å gå ned i fett% så må man ligge i Kcal underskudd.. prøv å finn ut sån cirka hvor mange kcal du ligger på nå om dagen og hvor mye du trenger sån cirka utifra ditt aktivitets nivå, høyde, alder, og vekt.
Ligg på ca 3-500kcal mindre en det du bruker iløpet av en dag. Da ungår du å miste mye muskelmasse. Spis rikelig med proteiner , ikke så alt for mye karbo og usunt fett. Spis gjærne en del sunt fett 
Det er ganske kjedelig å telle kcal osv, men det er verdt det om man vill ned i fett%.
Angående treningen din så det bra ut. 3 styrke økter+kardio er kjempe fint 
PS: GJærne ha 1 dag i uka, da altså bare 1 dag i uken der du spiser akkurat det du vill, men seff begrenser litte granne. Men ta deg nå den fristende sjokkoladen i slutten av uken som en belløning for strevet. Da fylles også karbo lagrene opp sån at du har ny energi til neste uke. 1 dag med usunt gjør ingenting.  |
| Honnør gitt av : BluePineApple, 13. desember 2010, 21:24
|
|
|
35
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: deffe enklest mulig
|
13. desember 2010, 21:13
|
For å gå ned i fett% så må man ligge i Kcal underskudd.. prøv å finn ut sån cirka hvor mange kcal du ligger på nå om dagen og hvor mye du trenger sån cirka utifra ditt aktivitets nivå, høyde, alder, og vekt.
Ligg på ca 3-500kcal mindre en det du bruker iløpet av en dag. Da ungår du å miste mye muskelmasse. Spis rikelig med proteiner , ikke så alt for mye karbo og usunt fett. Spis gjærne en del sunt fett
Det er ganske kjedelig å telle kcal osv, men det er verdt det om man vill ned i fett%.
Angående treningen din så det bra ut. 3 styrke økter+kardio er kjempe fint
PS: GJærne ha 1 dag i uka, da altså bare 1 dag i uken der du spiser akkurat det du vill, men seff begrenser litte granne. Men ta deg nå den fristende sjokkoladen i slutten av uken som en belløning for strevet. Da fylles også karbo lagrene opp sån at du har ny energi til neste uke. 1 dag med usunt gjør ingenting. |
| Honnør gitt av : Tollefsen, 13. desember 2010, 21:15
|
|
|
