Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 43
  • 44
  • 45
  • 646  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Proteinpulver på: 23. februar 2012, 11:23
    du har en bmi på 147,03. Tror det siste du trenger er proteinpulver.
    647  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Er dette greit ? på: 20. februar 2012, 23:11
    Hah! Ja er vell det som skal til får å nå 52,5 kilo som 1RM i benk!
    648  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Er dette greit ? på: 20. februar 2012, 22:49
    Jamen det er fint! prøv å legg inn en 2 splitt kanskje, som du kan kjøre 2 ganger i uka Smiley! En tung økt, og en økt med en del lettere vekter og roligere intensitet! så får du hvile nervesystemet litt også, samtidig så alle musklene får hvile seg.
    649  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Er dette greit ? på: 20. februar 2012, 22:43
    hehe, ja det er digg å trene armer! Men la det helst gå minimum 48timer mellom hver gang du trener samme muskel.. og trener du skikkelig tungt og lavrep, bør du ha en del lengre tid en 48timer.. er ikke bare musklene som skal restutiere seg. Nervesystemet spiller en stor rolle og bruker mye lengre tid på å "restutiere " seg.
    650  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Er dette greit ? på: 20. februar 2012, 22:21
    Overkill på bicep, skuldre og triceps!

    BICEPS:
    Trener du rygg, får som regel bicepsen kjørt seg veldig også, da den brukes ganske aktivt i utførelsen av de fleste ryggøvelser. Ergo du trener Biceps mandag, tirsdag og onsdag-

    Triceps:
    Triceps på mandag, i tilleg til bryst! Tricep får kjørt seg som regel i bryst øvelser akkurat som biceps i ryggøvelser, også i diverse skulder øvelser. Så ser ut som det blir 3dagers på tricepsen også.

    Skuldre: Skuldre trenes aktivt i de fleste brystøvelser. Også hær, 3dagers på skuldre.

    Ville sterkt vurdert ett annet program!
    651  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 16åring 197cm 104kg endeløs bulk, (kosthold på side 5) på: 21. februar 2011, 22:08
    Har du serriøst godt opp 14 kg siden oktober?  Cool

    du spiser godt mann ! keep it going...blir vell en helvettes deff seinere om du skal og om du forsetter slik ^^!
    652  Generelt / Åpent forum / Sv: Super Bowl XLV (2011) - Green Bay Packers vs. Pittsburgh Steelers på: 07. februar 2011, 02:24
    http://www.jouj.eu/ch1.htm

    her får dere live streaming fra usa.. grei kvalitet og hastighet.

    Får liksom det lille ekstra som norge ikke viser Cheesy
    653  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 16åring:D nye og gammle bilder, Sjekk det ut! på: 02. februar 2011, 00:09
    jaja, men sånn er det nå... må innrømme at fremgangen er ikke så alt for synlig, men men styrken er gått opp en del...

    Syns du har gått opp noe enormt jeg.. Hvertfall armene.. de er jo blitt kjempe bra Cheesy
    654  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kommentarer på program? på: 13. januar 2011, 18:10
    Hmm, kansje legge til noen legg-øvelser til beindagen? Og jeg ville kuttet ut hvertfall 1 bicepøvelse.. trenger ikke 3 øvelser for den, derav hvertfall ikke 10sett. Du får kjørt den rimelig greit i rygøktene uansett.
    655  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: er kreatin fra protein fabriken fri for giftige stoffer? på: 31. desember 2010, 18:03
    tror det meste av kosttilskudd som selges i norge er rent og mer en det..
    656  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: deffe enklest mulig på: 13. desember 2010, 21:13
    For å gå ned i fett% så må man ligge i Kcal underskudd.. prøv å finn ut sån cirka hvor mange kcal du ligger på nå om dagen og hvor mye du trenger sån cirka utifra ditt aktivitets nivå, høyde, alder, og vekt.

    Ligg på ca 3-500kcal mindre en det du bruker iløpet av en dag. Da ungår du å miste mye muskelmasse. Spis rikelig med proteiner , ikke så alt for mye karbo og usunt fett. Spis gjærne en del sunt fett Smiley

    Det er ganske kjedelig å telle kcal osv, men det er verdt det om man vill ned i fett%.

    Angående treningen din så det bra ut. 3 styrke økter+kardio er kjempe fint  biggrin


    PS: GJærne ha 1 dag i uka, da altså bare 1 dag i uken der du spiser akkurat det du vill, men seff begrenser litte granne. Men ta deg nå den fristende sjokkoladen i slutten av uken som en belløning for strevet. Da fylles også karbo lagrene opp sån at du har ny energi til neste uke. 1 dag med usunt gjør ingenting.  Wink
    657  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1 - form s 25 på: 07. desember 2010, 16:26
    Vis det er snakk om 2x 20kg hantler er han ikke veldig mye svakere i skulderpress.. Man er som regel sterkere I militærpress en skulderpress. 12x(2x20kgs)Skulder press  og 9x47,5kg mp? Ikke så vanvittig forskjell
    658  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Vondt i skulder på: 02. desember 2010, 20:37
    Ligner på det jeg hadde sommeren for 1,5år siden. Jeg varmet opp dårlig, løftet veldig tungt. Dette resulterte i betent skulder og null skuldertrening på 2mnd. Jeg gikk til fysioterapaut og han sa jeg måtte ungå absolutt all trening med skulder i minst 1,5mder, for etter det å begynne med LETT trening.

    Du har sansyligvis ikke betent skulder, men at det bygger seg opp eller revet muskler. Jeg ville kjørt helt utrolig sykt lett.. 1,5kg eller max 3-4kg i press øvelser.. Dessverre går dette også utover benkpress og andre press øvelser. Men ved å løfte tungt ja, faktisk bare det du tror er lett, 12-20reps så vil du mest sansynlig gjøre vondt værre. gjør skulderøvelser som rotasjon sving armene, Ungå å ikke bruke den i det hele tatt.

    Hør med fysiterapaut om det. var skremmende likt det jeg hadde !
    659  Trening / Styrkeløft / Sv: Nyheter på NRK på: 27. november 2010, 20:39
    Dra til helvete du også! Sammen med Barland og Ståle! Grin

    haha
    660  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: hei, 16 år, positive komentarer? på: 27. november 2010, 16:17
    Så mån man også tenke på at han er 1.97, det sier seg selv at han har lange armer... ergo benkpress og generelt alle pushøvelser blir vanskeligere/tyngre.
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 43
  • 44
  • 45
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!