Må sette ett spor 
 

Legger in en post hær! må følge med 

rå form og grattis med ukens profil 

må si meg enig i de andre. RÅ framgang !  hvor lang tid har du brukt? hvem mat og trening?

lykke til videre og, dette er bra!

høres ikke ut som om det er maten i allefall, kan det da muligens være treningen? Du sier du trener litt etter hva som kansje virker best eller frister mest den og den dagen? Prøv å hold deg til en fast plan, og virkelig følge den! Og du utfører øvelsene rett? og ett siste, hvor mange repitasjoner og sett kjører du? Husk at for maksimal framgang i styrke er det lavrep som gjelder. Da altså 1-2-3-4reps.

Det du sier er at du sliter med å øke i styrke i øvelsene? vell, er du sikker på at du ligger i kcaloverskudd? Vis du aktivt spiller fotball så forbrenner du en good del ekstra! får du sovet nokk? Spiser du rett? ikke bare hurtigmat og loff?

Du spiser som de andre også sier, ALT for liten. I alderen du er i trenger du hvertfall mye mat om du trener hardt og mye og. prøv å få i deg 6-8måltider der du spier deg mett. Ikke stapp mett, men mett. Spis som de andre også sier, proteiner, riktige karbohydrater og fett. Bare det at du spiser 6-8måltider med mat vil sansynligvis hjelpe deg med fette pga høyere forbrenning, Med mindre det er usun mat du får i deg. bare spis du ! så vil du nåkk se resultater komme 

good good keep up the work!