Hehe ja den var litt ufin fikk litt bedre teknikk ved opphøying! Hehe mange som ikke liker mark og ikke gjør det! Jeg er en av de som ikke liker det SÅ godt, men gjør det. Knebøy er tingen når onde demoner løper rundt i kroppen

opphøyning-"trikset" funker fjell, er genialt viss man står fast på en vektmengde og trenger korte ned løftebanen litt for å klatre forbi. Skal selv få flettet inn noen sett med opphøyning.
Sant nok! har dog aldri vært noe fan av knebøy, så kjører frontbøy istedet noe som også funker fjell for utdrivelse av onde demoner

Hehe så du videoen? ;P liker ikke mark, bare benkpress som hates mer!

gjorde det, sett bort fra krommingen på siste rep'n på 180 var jo teknikken innafor den ! hvem liker ikke mark? er jo den øvelsen man virkerlig kan få utløp for dårlig dager og helvette

Fin fin mark! 

Takk for det!

ikke så verst 180'n din heller her om dagen så jeg!

[Dagens; Rygg samt noe biceps]

Dagens; Rygg samt noe biceps

Markløft;
100,00x2x8
140,00x1x6
160,00x1x4
180,00x1x2
190,00x1x1
200,00x1x1

Chins;
Kroppsvekt +20,00x1x7
Kroppsvekt +20,00x1x6
Kroppsvekt +15,00x1x3
Kroppsvekt           x1x7

Onearm Dumbbellrows;
32,50x3x10
30,00x1x10

Straightbar Bicepscurl;
30,00x1x15
Cablecurls;
45,00x2x15

[Dagens; Bryst og Triceps]

Dagens; Bryst og Triceps

Decline benk;
105,00x1x8
110,00x1x6
125,00x1x3
130,00x1x2
125,00x1x3
115,00x1x6
80,00x1x15

Flatbench dumbbellpress;
42,50x2x6
40,00x1x6

Straightbar Frenchpress;
30,00x2x18
20,00x1x15

Pump it up!

Når freakish ble nevnt, den ryggen der er jo brutal! for ikke å snakke om skulderpartiet på deg

God form det der! Kjør på videre, blir freakish

Takk for det!

[Dagens; Rygg og Biceps]

Dagens; Rygg og Biceps

Markløft;
100,00x2x8
140,00x1x8
160,00x1x6
180,00x1x3
180,00x1x2
Chins;
Kroppsvekt + 20,00x1x8
Kroppsvekt + 20,00x1x7
Kroppsvekt + 15,00x1x8
Kroppsvekt + 15,00x1x7
Kroppsvekt x1xfailure
Onearm dumbbellrows;
35,00x1x10
32,50x2x10
Straightbar bicepscurl;
35,00x1x15
35,00x1x12 (+4negative)
25,00x1x15 (+4negative)
Onearm Cablecurl;
25,00x1xfailure (+4negative)

5 rå egg Rocky-style, 1L H-melk. Salatblanding med bønner, salat, ost, cottagecheese m.m

Godt jobba!

suppe-løsninger med kylling,fisk og poteter etc.
Ikke prefabrikater, men kjøp deg noe buljong og bruk råvarer

Bluebearworkout har laget en tråd som er til stor hjelp for nybegynnere;

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119267.msg1780111;topicseen#new

Skriv litt om deg selv (vekt, treningsbakgrunn etc) og hvilke mål du har, da det blir enklere å hjelpe deg

har null kunnskap angående det problemet der, men kan se for meg at du vil tjene mer på å redusere fett% ved redusert kalori-inntak (vanlig fremgangsmåte),  enn det å vente på at korsettet skal sette fysiske spor.

Helter