Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hvor mye protein? på: 17. mai 2010, 01:23
    Hvor mye protein bør jeg få i meg pr. dag / pr. måltid?

    Er 185cm og 73kg. Ønsker å legge på meg muskler. Trener styrke 2-3 ganger i uken og litt kondisjon ca. 2 ganger.
    2  Kosthold / Kosttilskudd / tips ønskes fra kunnskapsrike treningsnarkomaner på: 16. mai 2010, 01:57
    Hei

    Jeg er ny her på treningsforumet, og er ute etter tips om kosttilskudd.

    Trente veldig aktivt før med gode resultater, men falt helt ut av etter å ha hatt en lang pause der jeg mistet motivasjonen.

    Har alltid vært veldig glad i å trene og interresert i sundt kostold, men etter nedturen har jeg utviklet i mitt syn en litt usunn livstil med dårig kosthold. Føler meg ofte slapp, bleik og umotivert til det meste. Kanskje litt deprimert rett og slett. Blir til at jeg driter i hva jeg spiser når jeg ikke trener.

    Er på tide å forandre livsstilen nå som jeg er nybakt pappa. Ønsker et sundt og godt liv Smiley

    Jeg har forholdsvis grei peiling på kosthold og trening, men det jeg i utgangspunktet lurte på er om noen kunne gitt meg noen tips på hvilke kosttilskudd som kunne vært gunstige og nyttige for meg.

    - Jeg ønsker å bygge muskler og trene litt kondisjon. Vil også bli definert, men er i utgangspunktet nokså tynn. Har et fettlager på magen seff Tongue 185cm, 73kg og 23 år gammel.

    - Jeg ser for meg at jeg trenger tilskudd av proteiner, vitaminer, mineraler, antioxidanter og essensielle fettsyrer. Noe annet som burde vært med? Og hvilke gode alternativer til de forskjellige er d? Er det f.eks. noe bra multivitamin tilskudd som dkker behov for vitaminer, mineraler og antioxidanter?

    - Proteiner vil jeg prøve å få mest mulig i meg gjennom mat til å begynne med, men tenkte på et tillskudd som er bra rett etter trening?

    Setter pris på tilbakemeldinger Smiley

    Mvh
    Sider:
  • 1
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.