 Visning av honnørposter for Ulrik91
|
|
Sider: 1 23 4
|
|
16
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
09. april 2012, 23:06
|
Da var det over! Veit ikke hva som skjedde, men er evig taknemlig for at det gjorde.
Dramatisk fortalt:
Morravekta var veldig høy... type 90.6kg. Da jeg løp 30km var den sirka 3kg mindre. Har spist en del godteri i påska og har blitt ganske vanndig. Målet var 3.47.42 = 5m24s/km. Dette var veldig ambisuøst utfra forutsetningene og jeg kan med hånda på hjertet si jeg ikke trodde jeg skulle klare det.
Da jeg møtte opp i garderoben og skifta fikk jeg mange rare blikk av typen: "haha, du er tung, svær, ung og uerfaren. Du kommer aldri til å fullføre". Alle de andre var tynne, lette, hadde det dyreste og nyeste av klær og sko og jeg tviler på at det var noen over 75kg der.
På startstreken sto det ca. 150 løpere hvor gjennomsnittsaldern antagelig lå godt over 40. Følte meg ganske ensom i den gjengen. Jeg fikk tatt på Nike+appen og LØP'n'LØFT playlista som selskap. Det hjalp 
Da skuddet gikk var tempoet på folk raskt og jeg ble løpt fra gang på gang, men brydde meg ikke for jeg løper mitt eget løp og vet at jeg må roe ned for å klare å fullføre.
1km completed. Avrage pase: 4.58 per kilometer. Dette er ikke bra. Alt for kjapt. Etter dette fokuserte jeg på å roe ned og ikke pushe for hardt i starten. De neste km roa jeg ned til 5.10 som jeg holdt. Det var både bra og litt skummelt. For jeg hadde planer om å holde 5.23-24/km'ish for ikke å brenne meg.
Etter målstreken for halvmaratonnet var jeg plutserlig helt aleine. Ikke en løper å se foran eller bak meg. Før det var det jo masse folk over alt... Hadde trodd at det var flere som løp hele dritten.
Formen var awesome! Holdt fortsatt 5.10 og hadde ikke veldig vondt noen sted. iPhona hadde ikke blitt ødelagt av regnet enda og alt var bra. Etter 25-26km måtte jeg jobbe litt for å holde tempoet. Jeg så at tida var fantastisk og satt meg nytt mål: under 3.40. Det hadde jeg ikke drømt om før jeg starta.
Og der så jeg en løper i det fjerne langt foran meg. Det var veldig motiverende og jeg lå plutserlig i ryggen hans og dro han ganske lett. Så ser jeg neste, og drar han og. Etter 30km dabber farten ned til 5.11-12/km. Tida, kroppen og hodet har det fortsatt ganske bra. Hadde trodd jeg skulle være kake nå. Og på 35km ser jeg enda en løper jeg drar. Så begynner det å bli hardt. Kroppen sier sterkt i fra at det er nok, men nå er det bare 5km igjen så ikke f om jeg kan slække ned nå. Farten går litt ned. Det er 2km igjen og jeg ser ryggen til en kar til. Det småklikker i hodet. Jeg begynner å dra på og forbereder innspurten. Drar igjen han etter et par minutter. Det er 1km igjen og det gjør vondt overalt. Jeg er søkkvåt og kald. Det er de siste meterene som gjør en tid god så jeg spurter på. Øker hastigheten en del. Det er 3-400meter igjen å putter i et nytt gir. Det var da jeg begynte å sprekke i tårer og bare kobla ut all logikk og bare kjørte på. Så ser jeg målstreken 100meter. Noe så fantastisk deilig. Hiver på siste giret og spurter alt jeg overhodet klarer. Hylgrein veldig høylytt. Etter jeg kryssa streken datt jeg langflat med ansiktet ned i gjørma og grein og grein og lo og lo. Det var som om en månede med følelser var samla opp i de 10 sekundene. Helt ubeskrivelig. Dette øyeblikket er det det handler om! Og det er så sinnsykt hvert all treninga og all løpinga. Det hjalp også da jeg hørte at tida mi blei 3.36.03 og at jeg var nummer 11. av alle som løp helmaraton i Drammen i dag. Mange av de som hadde kikka rart på var blandt de jeg hadde dratt på siste halvdel 
I garderoben kom jeg i snakk med de erfarne gutta og de sa at 1kg=5min sånn rundt regna og at jeg veier 15-20kg mer enn ideealløpern.
Dette er en dag jeg kommer til å huske lenge!!! Er veldig stolt og glad nå og gleder meg til å starte med kortere og mer intensive økter igjen samtisdig som at dette har gitt mersmak. Kjenner kroppen takler langdsitanse bedre og bedre for hvert løp.
Kortversonen:
MÃ¥let var 3.47.42 /42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Resultatet ble: 3.36.03 /42.2km = 5m7s/km = 11.72km/t
Fullførte som nummer 11. er ikke helt sikker på hvor mange som deltok hel, men tror det var 40.
Det jeg vet er at jeg kan gjøre det mye bedre. Jeg kunne ha veid 86kg. Jeg kunne ha trent et par langkjøringer til. Og sola kunne ha skint. Derfor har jeg masse forbedringspotensiale til nestegang
DA VAR DET GJORT  |
| Honnør gitt av : Sigg1, 09. april 2012, 23:16
|
|
|
18
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
08. april 2012, 16:57
|
Klar for maraton
Da er dagen jeg har svetta, grini og blødd for rett rundt hjørnet.
Statusen min:
Jeg er forholdsvis tung 90kgish, men har da masse energi og bli kvitt og jeg har starta å psyke meg opp ganske heavy nå.
MÃ¥la:
Mål 1: Slå tremenningen mins tid fra i fjor: 3t47m42s
MÃ¥l 2: 3t50m
Mål 3: Ikke brekke selv om jeg ser mål 1 og 2 ikke er innen rekkevide.
Gjennomsnittshastigheten min skal da være:
228min/42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Dette er bittelitt raskere enn jeg løp 3mila på. Som vil si at dette målet er ekstremt ambisiøst. Jeg kom for sent i gang med langdistanse i våres gitt. Men jeg skal søren meg klare det. Jeg regner med at folk som heier gir meg magisk, psykisk styrke til å holde ut.
Planen min er å holde litt lavere gjennomsnittsfart...altså ikke pushe for mye på den første halvdel. Ligge på rundt 5m20-23s/km og øke smått rundt 38km...øke gradevis fram mot siste km...og da skal jeg se svart, bite tenna sammen, la tårene trille...og når det er 200meter igjen skal jeg se rødt og bare beinfly som om livet til alle jeg er glad i sto på spill. Må finne en eller annen indre motivasjon, men det kommer som regel etter 20kmish.
Starten går i Drammen klokka 10.00. Det er meldt regn og 3-4grader. Jeg har ikke trent i regn og heller ikke i så lav tem så det er bæd. Vet ikke hva jeg skal ha på meg. Tar med meg div klær å sjekker de andre gutta. Det jeg bæder mest på er om jeg ikke kan ha nike+ på øret som forteller meg hastigheten min pr. km. Det er jeg avhengig av om jeg skal klare mål 1. Vurderer å bare kjøre plastpose på iphona og satse på at den og Kosset mitt tåler regnet.
Øyeblikket hvor jeg trår over linja og har klart målet, er øyeblikket jeg har trent og venta på så lenge. Måtte det komme i morra!!!!! Blir desuten moro å veie 20kg mer enn de andre og alikevell fullføre på en respektabel tid. Jeg kan så å si garantere at jeg er den største og tyngste der  Så jeg føler at jeg representerer styrketrening på en måte
MARATHON!!!!! IM READY FOR YOU!!!! GIVE ME AAAAAALL YOU GOT!!!!!! |
| Honnør gitt av : Cartman, 09. april 2012, 16:40
|
|
|
19
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,34
|
08. april 2012, 16:57
|
Klar for maraton
Da er dagen jeg har svetta, grini og blødd for rett rundt hjørnet.
Statusen min:
Jeg er forholdsvis tung 90kgish, men har da masse energi og bli kvitt og jeg har starta å psyke meg opp ganske heavy nå.
MÃ¥la:
Mål 1: Slå tremenningen mins tid fra i fjor: 3t47m42s
MÃ¥l 2: 3t50m
Mål 3: Ikke brekke selv om jeg ser mål 1 og 2 ikke er innen rekkevide.
Gjennomsnittshastigheten min skal da være:
228min/42.2km = 5m24s/km = 11.11km/t
Dette er bittelitt raskere enn jeg løp 3mila på. Som vil si at dette målet er ekstremt ambisiøst. Jeg kom for sent i gang med langdistanse i våres gitt. Men jeg skal søren meg klare det. Jeg regner med at folk som heier gir meg magisk, psykisk styrke til å holde ut.
Planen min er å holde litt lavere gjennomsnittsfart...altså ikke pushe for mye på den første halvdel. Ligge på rundt 5m20-23s/km og øke smått rundt 38km...øke gradevis fram mot siste km...og da skal jeg se svart, bite tenna sammen, la tårene trille...og når det er 200meter igjen skal jeg se rødt og bare beinfly som om livet til alle jeg er glad i sto på spill. Må finne en eller annen indre motivasjon, men det kommer som regel etter 20kmish.
Starten går i Drammen klokka 10.00. Det er meldt regn og 3-4grader. Jeg har ikke trent i regn og heller ikke i så lav tem så det er bæd. Vet ikke hva jeg skal ha på meg. Tar med meg div klær å sjekker de andre gutta. Det jeg bæder mest på er om jeg ikke kan ha nike+ på øret som forteller meg hastigheten min pr. km. Det er jeg avhengig av om jeg skal klare mål 1. Vurderer å bare kjøre plastpose på iphona og satse på at den og Kosset mitt tåler regnet.
Øyeblikket hvor jeg trår over linja og har klart målet, er øyeblikket jeg har trent og venta på så lenge. Måtte det komme i morra!!!!! Blir desuten moro å veie 20kg mer enn de andre og alikevell fullføre på en respektabel tid. Jeg kan så å si garantere at jeg er den største og tyngste der Så jeg føler at jeg representerer styrketrening på en måte
MARATHON!!!!! IM READY FOR YOU!!!! GIVE ME AAAAAALL YOU GOT!!!!!! |
| Honnør gitt av : Sigg1, 08. april 2012, 22:40
|
|
|
20
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener som en helt!
|
30. mars 2012, 19:30
|
Om du løfter så mye mer med skjorte og kloss skal jeg søren meg løfte med frakk og kasse nestegang! (noen som kan gi en rask forklaring på begrepene?)
Bra løft! grattis med pers:) og spoooor |
| Honnør gitt av : sstians, 30. mars 2012, 19:36
|
|
|
21
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S:30,31,32
|
29. mars 2012, 14:07
|
Han nevte også pullups og div andre øvelser hvor bicepsen tar del i osv osv....
------------------------------------
Dette er andre gangen på 2 dager at noen jeg kjenner sier til meg at de skal eller vurderer efedrin (eller hvordan det skrives) eller lignende saker.... Jeg blir så sykt satt ut og dette har nå ødelagt flere timer av skoledagen min.. Mulig jeg er veldig prinsipiell av meg så jeg kjenner jeg mista respekten for begge og klarer nesten ikke se de i øyna etterpå. Damn, hvorfor måtte de si sånt til meg!? grrrrrrrrrrrr hjelpes....Det ryster på en måte den naive lille verden min hvor alle er ærlige og fortjener det de får osv osv... Jeg har aldri vært i et miljø hvor dop/narko/sterioider har blitt brukt og har av den grunn trodd at det har vært temmelig unormalt og at det bare har vært ekstremene som velger å gå den veien...men når to kamerater med forholdsvis sunde verdier som begge er snille og greie, liker og trene osv. begynner å eksperimentere med sånt blir jeg direkte redd. Jeg er temmelig satt ut og vet ikke hvordan jeg skal forholde meg til det og de..... Poster dette her nå egentlig bare for å lette på trykket i hodet mitt Jeg ønsker IKKE en stor diskusjon om disse midlene...hvor vidt det er skadelig eller ikke osv osv... Den eneste responsen på denne posten som ikke blir sletta er noe slikt no: "Chill broh... det ordner seg...alt går bra" og lignende
pheeeww.... |
| Honnør gitt av : Luna Anette, 29. mars 2012, 14:41
|
|
|
22
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S.30, 31
|
26. mars 2012, 23:10
|
Dag 15 - 87kg (-3.7kg)
26.03.2012
I dag har jeg ikke trent. Det er fail. Jeg sa at jeg det alltids går å presse inn en 30-45mins gåtur (i forhold til restitusjon/latskap) og det mente jeg. Grunnen til at jeg ikke har trent er at jeg har vært opptatt med vårrengjøring/skole/srbeidskrav framtil nå. Hadde planlagt en gåtur i kveld, men det blei for seint gitt.
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-26&to=2012-03-26
INN 2,480kcal 18g karbo 149g fett 246g protein
UT 2480kcal
= 0
Har som mål denne uka å gå i et totalt kcalunderskudd på 3500-4500 et sted.
Skal forresten trene med Sigg1 i morra! Det blir sinnsykt moro å se den typa i virkeligheten!  Er bare litt redd for at jeg kommer til å føle meg som en feit, svak slask i noen uker etterpå :
Formbilder: (sammenligning for 7 dager siden på side 31, og for 14 dager siden på side 30)
|
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 27. mars 2012, 19:05
|
|
|
23
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S.30, 31
|
25. mars 2012, 23:07
|
Dag 14 - 88.4kg (-2.3kg)
25.03.2012
Satte meg på do og en mild hverson av gårsdagen skjedde i dag og... Og siden næringa ikke har blitt tatt opp i systemet orka jeg ikke trene i dag, så jeg satte meg å så 3 sessonger av The OC istedet...med 3litern i venstre handa og peanøttkrokka i høyre  nei for real:
Langdistanse: 30km
MÃ¥let var: 2t 43m / 11.1km/t / 5m 23s/km
Resultatet ble: 2t 40m 8s / 11.25km/t / 5m 20s/km
Dette var over min mest optimistiske, våte drøm! Er dødshappy og stolt!
Detlajer
Inntok 15g whey i 2.5dl vann 4 ganger:
7km - 14km - 20km - 27km
Følte at energinivået var på topp!!! Jeg har aldri løpt på noe mer effektivt enn whey i mine få år som løper. Jeg løp ganske masse langdistanse i fjord og da jeg løp 30km sist for ganske nøyaktig et år siden datt jeg sammen på fortauet etter 28km pga. dehydrert, 0 energi osv... Men nå har jeg bare følt at energinivået er fantastisk.
Det som stopper meg er med andre ord ikke enerigen men heller det at kroppen blir totalt ødelagt og at dette påvirker psyken som i de siste 10 kilometerne, er den eneste faktoren som får meg til ikke å legge meg ned å grine. Jeg skulle egentlig ønske at jeg veide 86kg'ish under selve løpet, men skal som sakt prøve å ikke rase ned i vekt pga. muskelmassen.
Følte mesteparten av løpet gikk bra. Starta litt hardt og måtte holde et litt lavere nivå mellom 20-28km, men når nike+ dama sa det var 1km igjen var det en bryter i hodet mitt som blei slått på (eller av), og tempoet økte ganske hardt... Tårene trilla... Da jeg hørte "your almost at your goal" (dette kommer 2-300m før slutt, klikka hodet mitt totalt og jeg begynte å sprinte...type sykt kjapt... Det føltes som å fly... Jeg hylgrein, ansiktet mitt så ut som den sureste, røeste og tristeste smilyen ever... jeg grein og grein og løp og løp, tentke bare "nå må det være over snart". Da jeg hørte "workout comlpete" Brøla jeg "JADDA" og satte meg bom ned på bakken...jeg grein, lo, smilte, alt på en gang...folk kom fra alle kanter å spurte om det gikk bra og sånn
Den følelsen jeg hadde i det jeg brølte, framtil 5min etterpå, gjorde så jeg huska hvorfor jeg driver med dette. Det er følelsen av ekte, fortjent suksess. Det gliset jeg hadde på trynet i det jeg gikk mot baggen min var så deilig og ekte at jeg hakke ord på det 
Var helt ødelagt etterpå, halta som f og det verka i hver muskel. Drakk 1l vann, hivde i meg 50g mandler og 50g whey og 1l vann til før jeg halta meg til sykkelen... Takk gud for at det bare er nedoverbakker fra Sognsvann til Nydalen. -> en god, lang tur i badstua og noen liter vann til måtte ned... Middagen besto av 1750kcal, proteiner og fett only... Og nå føler jeg meg overaskende bra! Jeg pleier å være helt ødelagt i lang tid etterpå, men nå sliter jeg ikke med noen kroppsdeler eller noe. Er god sliten og mørbanka, men jeg klarer å gå i trapper og slik og jeg har ikke noe imot å reise meg opp av senga. Har kcal og protein så magisk drøy effekt på restitusjon? Det syns jeg er sykt, men jeg er overlykkelig for at det funker sånn 
Det her blei et lite brev gitt, men måtte få det ut
Kcal på økta: 2895
Kcal på sykkel opp/ned Nydalen - Sognsvann: 265
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-25&to=2012-03-25
INN 3,716 kcal 21g karbo 266g fett 304g protein
UT 2480 + 3160 = 5640
= -1924
Jeg er som sakt veldig fornøyd med økta i dag, og god og mett Det blir spennende å se hva vekta sier om en sånn drøy økt og et så drøyt matinntak etterpå. I natt skal det soves godt!
Dette var siste langdistanseøkta før maratonnet btw. |
| Honnør gitt av : |LoggInn|, 27. mars 2012, 11:32
|
|
|
24
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S.30, 31
|
25. mars 2012, 23:07
|
Dag 14 - 88.4kg (-2.3kg)
25.03.2012
Satte meg på do og en mild hverson av gårsdagen skjedde i dag og... Og siden næringa ikke har blitt tatt opp i systemet orka jeg ikke trene i dag, så jeg satte meg å så 3 sessonger av The OC istedet...med 3litern i venstre handa og peanøttkrokka i høyre nei for real:
Langdistanse: 30km
MÃ¥let var: 2t 43m / 11.1km/t / 5m 23s/km
Resultatet ble: 2t 40m 8s / 11.25km/t / 5m 20s/km
Dette var over min mest optimistiske, våte drøm! Er dødshappy og stolt!
Detlajer
Inntok 15g whey i 2.5dl vann 4 ganger:
7km - 14km - 20km - 27km
Følte at energinivået var på topp!!! Jeg har aldri løpt på noe mer effektivt enn whey i mine få år som løper. Jeg løp ganske masse langdistanse i fjord og da jeg løp 30km sist for ganske nøyaktig et år siden datt jeg sammen på fortauet etter 28km pga. dehydrert, 0 energi osv... Men nå har jeg bare følt at energinivået er fantastisk.
Det som stopper meg er med andre ord ikke enerigen men heller det at kroppen blir totalt ødelagt og at dette påvirker psyken som i de siste 10 kilometerne, er den eneste faktoren som får meg til ikke å legge meg ned å grine. Jeg skulle egentlig ønske at jeg veide 86kg'ish under selve løpet, men skal som sakt prøve å ikke rase ned i vekt pga. muskelmassen.
Følte mesteparten av løpet gikk bra. Starta litt hardt og måtte holde et litt lavere nivå mellom 20-28km, men når nike+ dama sa det var 1km igjen var det en bryter i hodet mitt som blei slått på (eller av), og tempoet økte ganske hardt... Tårene trilla... Da jeg hørte "your almost at your goal" (dette kommer 2-300m før slutt, klikka hodet mitt totalt og jeg begynte å sprinte...type sykt kjapt... Det føltes som å fly... Jeg hylgrein, ansiktet mitt så ut som den sureste, røeste og tristeste smilyen ever... jeg grein og grein og løp og løp, tentke bare "nå må det være over snart". Da jeg hørte "workout comlpete" Brøla jeg "JADDA" og satte meg bom ned på bakken...jeg grein, lo, smilte, alt på en gang...folk kom fra alle kanter å spurte om det gikk bra og sånn
Den følelsen jeg hadde i det jeg brølte, framtil 5min etterpå, gjorde så jeg huska hvorfor jeg driver med dette. Det er følelsen av ekte, fortjent suksess. Det gliset jeg hadde på trynet i det jeg gikk mot baggen min var så deilig og ekte at jeg hakke ord på det
Var helt ødelagt etterpå, halta som f og det verka i hver muskel. Drakk 1l vann, hivde i meg 50g mandler og 50g whey og 1l vann til før jeg halta meg til sykkelen... Takk gud for at det bare er nedoverbakker fra Sognsvann til Nydalen. -> en god, lang tur i badstua og noen liter vann til måtte ned... Middagen besto av 1750kcal, proteiner og fett only... Og nå føler jeg meg overaskende bra! Jeg pleier å være helt ødelagt i lang tid etterpå, men nå sliter jeg ikke med noen kroppsdeler eller noe. Er god sliten og mørbanka, men jeg klarer å gå i trapper og slik og jeg har ikke noe imot å reise meg opp av senga. Har kcal og protein så magisk drøy effekt på restitusjon? Det syns jeg er sykt, men jeg er overlykkelig for at det funker sånn
Det her blei et lite brev gitt, men måtte få det ut
Kcal på økta: 2895
Kcal på sykkel opp/ned Nydalen - Sognsvann: 265
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-25&to=2012-03-25
INN 3,716 kcal 21g karbo 266g fett 304g protein
UT 2480 + 3160 = 5640
= -1924
Jeg er som sakt veldig fornøyd med økta i dag, og god og mett Det blir spennende å se hva vekta sier om en sånn drøy økt og et så drøyt matinntak etterpå. I natt skal det soves godt!
Dette var siste langdistanseøkta før maratonnet btw. |
| Honnør gitt av : Sigg1, 26. mars 2012, 20:25
|
|
|
25
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S.30, 31
|
25. mars 2012, 23:07
|
Dag 14 - 88.4kg (-2.3kg)
25.03.2012
Satte meg på do og en mild hverson av gårsdagen skjedde i dag og... Og siden næringa ikke har blitt tatt opp i systemet orka jeg ikke trene i dag, så jeg satte meg å så 3 sessonger av The OC istedet...med 3litern i venstre handa og peanøttkrokka i høyre nei for real:
Langdistanse: 30km
MÃ¥let var: 2t 43m / 11.1km/t / 5m 23s/km
Resultatet ble: 2t 40m 8s / 11.25km/t / 5m 20s/km
Dette var over min mest optimistiske, våte drøm! Er dødshappy og stolt!
Detlajer
Inntok 15g whey i 2.5dl vann 4 ganger:
7km - 14km - 20km - 27km
Følte at energinivået var på topp!!! Jeg har aldri løpt på noe mer effektivt enn whey i mine få år som løper. Jeg løp ganske masse langdistanse i fjord og da jeg løp 30km sist for ganske nøyaktig et år siden datt jeg sammen på fortauet etter 28km pga. dehydrert, 0 energi osv... Men nå har jeg bare følt at energinivået er fantastisk.
Det som stopper meg er med andre ord ikke enerigen men heller det at kroppen blir totalt ødelagt og at dette påvirker psyken som i de siste 10 kilometerne, er den eneste faktoren som får meg til ikke å legge meg ned å grine. Jeg skulle egentlig ønske at jeg veide 86kg'ish under selve løpet, men skal som sakt prøve å ikke rase ned i vekt pga. muskelmassen.
Følte mesteparten av løpet gikk bra. Starta litt hardt og måtte holde et litt lavere nivå mellom 20-28km, men når nike+ dama sa det var 1km igjen var det en bryter i hodet mitt som blei slått på (eller av), og tempoet økte ganske hardt... Tårene trilla... Da jeg hørte "your almost at your goal" (dette kommer 2-300m før slutt, klikka hodet mitt totalt og jeg begynte å sprinte...type sykt kjapt... Det føltes som å fly... Jeg hylgrein, ansiktet mitt så ut som den sureste, røeste og tristeste smilyen ever... jeg grein og grein og løp og løp, tentke bare "nå må det være over snart". Da jeg hørte "workout comlpete" Brøla jeg "JADDA" og satte meg bom ned på bakken...jeg grein, lo, smilte, alt på en gang...folk kom fra alle kanter å spurte om det gikk bra og sånn
Den følelsen jeg hadde i det jeg brølte, framtil 5min etterpå, gjorde så jeg huska hvorfor jeg driver med dette. Det er følelsen av ekte, fortjent suksess. Det gliset jeg hadde på trynet i det jeg gikk mot baggen min var så deilig og ekte at jeg hakke ord på det
Var helt ødelagt etterpå, halta som f og det verka i hver muskel. Drakk 1l vann, hivde i meg 50g mandler og 50g whey og 1l vann til før jeg halta meg til sykkelen... Takk gud for at det bare er nedoverbakker fra Sognsvann til Nydalen. -> en god, lang tur i badstua og noen liter vann til måtte ned... Middagen besto av 1750kcal, proteiner og fett only... Og nå føler jeg meg overaskende bra! Jeg pleier å være helt ødelagt i lang tid etterpå, men nå sliter jeg ikke med noen kroppsdeler eller noe. Er god sliten og mørbanka, men jeg klarer å gå i trapper og slik og jeg har ikke noe imot å reise meg opp av senga. Har kcal og protein så magisk drøy effekt på restitusjon? Det syns jeg er sykt, men jeg er overlykkelig for at det funker sånn
Det her blei et lite brev gitt, men måtte få det ut
Kcal på økta: 2895
Kcal på sykkel opp/ned Nydalen - Sognsvann: 265
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-25&to=2012-03-25
INN 3,716 kcal 21g karbo 266g fett 304g protein
UT 2480 + 3160 = 5640
= -1924
Jeg er som sakt veldig fornøyd med økta i dag, og god og mett Det blir spennende å se hva vekta sier om en sånn drøy økt og et så drøyt matinntak etterpå. I natt skal det soves godt!
Dette var siste langdistanseøkta før maratonnet btw. |
| Honnør gitt av : Cartman, 25. mars 2012, 23:35
|
|
|
26
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0 Bilder: S.30, 31
|
25. mars 2012, 23:07
|
Dag 14 - 88.4kg (-2.3kg)
25.03.2012
Satte meg på do og en mild hverson av gårsdagen skjedde i dag og... Og siden næringa ikke har blitt tatt opp i systemet orka jeg ikke trene i dag, så jeg satte meg å så 3 sessonger av The OC istedet...med 3litern i venstre handa og peanøttkrokka i høyre nei for real:
Langdistanse: 30km
MÃ¥let var: 2t 43m / 11.1km/t / 5m 23s/km
Resultatet ble: 2t 40m 8s / 11.25km/t / 5m 20s/km
Dette var over min mest optimistiske, våte drøm! Er dødshappy og stolt!
Detlajer
Inntok 15g whey i 2.5dl vann 4 ganger:
7km - 14km - 20km - 27km
Følte at energinivået var på topp!!! Jeg har aldri løpt på noe mer effektivt enn whey i mine få år som løper. Jeg løp ganske masse langdistanse i fjord og da jeg løp 30km sist for ganske nøyaktig et år siden datt jeg sammen på fortauet etter 28km pga. dehydrert, 0 energi osv... Men nå har jeg bare følt at energinivået er fantastisk.
Det som stopper meg er med andre ord ikke enerigen men heller det at kroppen blir totalt ødelagt og at dette påvirker psyken som i de siste 10 kilometerne, er den eneste faktoren som får meg til ikke å legge meg ned å grine. Jeg skulle egentlig ønske at jeg veide 86kg'ish under selve løpet, men skal som sakt prøve å ikke rase ned i vekt pga. muskelmassen.
Følte mesteparten av løpet gikk bra. Starta litt hardt og måtte holde et litt lavere nivå mellom 20-28km, men når nike+ dama sa det var 1km igjen var det en bryter i hodet mitt som blei slått på (eller av), og tempoet økte ganske hardt... Tårene trilla... Da jeg hørte "your almost at your goal" (dette kommer 2-300m før slutt, klikka hodet mitt totalt og jeg begynte å sprinte...type sykt kjapt... Det føltes som å fly... Jeg hylgrein, ansiktet mitt så ut som den sureste, røeste og tristeste smilyen ever... jeg grein og grein og løp og løp, tentke bare "nå må det være over snart". Da jeg hørte "workout comlpete" Brøla jeg "JADDA" og satte meg bom ned på bakken...jeg grein, lo, smilte, alt på en gang...folk kom fra alle kanter å spurte om det gikk bra og sånn
Den følelsen jeg hadde i det jeg brølte, framtil 5min etterpå, gjorde så jeg huska hvorfor jeg driver med dette. Det er følelsen av ekte, fortjent suksess. Det gliset jeg hadde på trynet i det jeg gikk mot baggen min var så deilig og ekte at jeg hakke ord på det
Var helt ødelagt etterpå, halta som f og det verka i hver muskel. Drakk 1l vann, hivde i meg 50g mandler og 50g whey og 1l vann til før jeg halta meg til sykkelen... Takk gud for at det bare er nedoverbakker fra Sognsvann til Nydalen. -> en god, lang tur i badstua og noen liter vann til måtte ned... Middagen besto av 1750kcal, proteiner og fett only... Og nå føler jeg meg overaskende bra! Jeg pleier å være helt ødelagt i lang tid etterpå, men nå sliter jeg ikke med noen kroppsdeler eller noe. Er god sliten og mørbanka, men jeg klarer å gå i trapper og slik og jeg har ikke noe imot å reise meg opp av senga. Har kcal og protein så magisk drøy effekt på restitusjon? Det syns jeg er sykt, men jeg er overlykkelig for at det funker sånn
Det her blei et lite brev gitt, men måtte få det ut
Kcal på økta: 2895
Kcal på sykkel opp/ned Nydalen - Sognsvann: 265
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-25&to=2012-03-25
INN 3,716 kcal 21g karbo 266g fett 304g protein
UT 2480 + 3160 = 5640
= -1924
Jeg er som sakt veldig fornøyd med økta i dag, og god og mett Det blir spennende å se hva vekta sier om en sånn drøy økt og et så drøyt matinntak etterpå. I natt skal det soves godt!
Dette var siste langdistanseøkta før maratonnet btw. |
| Honnør gitt av : christar, 25. mars 2012, 23:13
|
|
|
28
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster - KETOSE 2.0
|
15. mars 2012, 18:36
|
Dag 5 - 88.9kg (-1.8kg)
15.03.2012
Morragåing: 5,26km, 41m 46s
Styrke: Mage
Scoobys vilt-supermandige-hardcore-magesupersett:
25kg/15kg x 5 vakre sett <3
Hadde med my man Freds som gjorde at jeg måtte stå ekstra på
Løping:
Vealøstoppen med Freds. Forrige gang brukte vi 38min opp. Denne gangen var målet 34min og vi klarte det på 32min 28sek! Det er ikke gæli altså. Neste gang skal vi klare det under 30min.
Totalt opp og ned: 59min. Fantastisk økt i sola.
Tok å hoppa på tanita fettprosentmåler til morraen i dag for en indikator på prosenten (bildet)... Har en del å jobbe med ja. Det viser seg at jeg er relativt feit... jeg forventa rundt 12% og ligger på 14.7%
Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-15&to=2012-03-15
TOTAL: 2,505 kcal 27g karbo 169g fett 222g protein
Prøvde noe nytt i dag: Spise alt før klokka 17.00. Bare for moro. Deilig å være mett og digg å slippe å tenke på neste måltid osv... Blir moro å se om jeg klarer å holde meg mett ut dagen og eventuelt andre forandringer av dette.
Annet:
- Føler joggeformen hjelper seg veldig nå! Skal løpe 25km på lørdag og forventer at jeg klarer å holde avg 11.1km/t uten stopp.
- Skal makse i dips i morra. Håper at jeg klarer å slå persen som jeg tok da jeg veide 82.5kg 22. eller 23. desmber. Filmer og legger ut
|
| Honnør gitt av : Legend, 16. mars 2012, 12:55
|
|
|
