vet ikke åssen det er med grapling men jeg gikk ned 12 kg etter jeg begynte å bokse hehhe. riktignok ikke gått ned så mye i styrke med vekter men noe der også. har jo fått lavere fettprosent, men du må nok regne med å gå ned litt
Fint å få vekk litt før sommeren, men ekkelt å se vekten falle.
Grappling er super trening for mage, rygg, armer, og som spokki sier blir du sene-sterk. Jeg trener grappling og min plan er å bygge litt masse først, med 6-10 rep. Jeg trener for andre formål også da, men hadde det vært for å prestere bra innen grappling ville jeg fokusert mest på mage, øvre rygg, hamstring, biceps og
bryst spesielt. Når jeg har litt mer masse vil jeg ha fokus på eksplosiv styrke med 1-5rep hele konk. perioden, fordi det å være eksplosiv er veldig gunstig innen grappling
Bare man ikke blir en liten klump - bevegelighet er viktig, spesielt for skuldre og hofte!
Var jeg deg ville jeg gjøre det omtrent slik. Og trene styrke min. 1 gang hver uke i tillegg til grapplingen. Der går dere vel en del kamp, så da får du jo trent tilstrekkelig med utholdende styrke på trening
Takker for svar!
Satser på 2split med hovedfokus på baseøvelser 3-6 eksplosive reps jeg da.
Ser forresten at du skrev "bryst spesielt" der jeg har uthevet, men jeg går ut i fra at du du mente alle muskelgruppene du skrev. Ble litt usikker, så tenkte jeg skulle høre for sikkerhets skyld, men skjønte ikke helt hvordan bryst hadde så mye mer å si. hehe
Er vel fordel å kjøre sakte negativer med tanke på "seighet" i muskulaturen for å kunne gjøre motstand fra låsninger o.l.? Correct me if I'm wrong.