Noen fler?

Det beste er å lære å kjenne sin egen kropp. Er du utslitt begynner du ikke på trening. Da ber du om belastningsskader o.l.

Selv synes jeg det funker det fint med 3 dager i uka, med annenhver dag hvile og trening (fri i helgene). Som nevnt over her så bør du spise bra. Det hjelper både for muskelveksten og restitusjon.

Når du sier "ett sett med alle øvelser, så andre sett med alle øvelser osv", mener du type "sirkeltrening" da, eller antagonister med pause mellom som man er inne på over her?

Blir i hvert fall i mitt hode to forskjellige ting

Trener RYP, så da er det vel nesten antagonister. Men tar uansett pause mellom hver øvelse. Men greia er at jeg ikke tar alle sett på samme øvelse etter hverandre. Men jeg roterer i øvelser for hvert sett. På denne måten føler jeg f.eks. at jeg er mer klar for knebøy enn om jeg skulle tatt de etter hverandre.

Problemet er nok mest det praktiske. Hvis alle skal kjøre sirkeltrening så blir det nok mye styr på gymmen

Ha-ha..ser for meg den ja. Men har treningsrom helt for meg selv..så det går fint!:)

Ellers takker for svar. Men om man snakker om effektivitet med tanke på muskelvekst/styrke, så har det ingenting å si om man kjører sammenhengende eller ikke? Har hørt noen mene at det beste er å kjøre alle sett på samme øvelse etter hverandre, mens andre mener det motsatte. Uansett så fortsetter jeg nok med rullering selv.

En ting jeg har lurt litt på:

Når man f.eks. trener 4 x 8. Er det da best å kjøre alle sett pr. øvelses etter hverandre, eller rullere mellom øvelser (altså ett sett med alle øvelser, så andre sett med alle øvelser osv.)? Treningen blir ihvertfall tidsmessig mer effektiv ved å rullere, siden jeg da får innhentet meg bedre til jeg skal ta samme øvelse igjen. Men hva er best, og hva gjør dere?

Ser at tunfisken på Rimi er nevnt her. De har faktisk flere smaker. Koster vel 10 kr. boksen? De har faktisk med sur-søt-saus som er knallgod! Enkelt og godt!

Syns den var litt sur når man bare spiste den for seg selv. Men kan tenke meg at den er god til matlaging. noen som har prøvd? hva laget dere i så fall?

Enig i at den var for sur for seg selv. Men funka som sagt med hermetisk fersken. Såpass at det ble litt søtsmak. Funker sikkert med litt splenda oppi også. Ellers vil det nok funka i matlaging som erstatning for vanlig yoghurt naturell eller rømme.

Vet ikke helt om jeg tør prøve den der...he-he...

Uansett så er det vel litt forskjell på vanlig vanilje og ice cream vanilla? Noen andre tips? Ser for meg at denne funker best i kaker og slik, men er ikke først og fremst karbs jeg er ute etter.

Tilnærmet identisk næringssammensetning som Mager kesam, men vondere smak og dyrere pris (om jeg ikke husker helt feil) Nice try, men Mager kesam er uslåelig.

Til en viss grad enig her. Q Skyr naturell er surere på smak enn Kesam. Prøvde Skyr naturell med hermetisk fersken i helgen...det var dog godt som gull!

Enkelte dager får jeg lettere headrush når jeg reiser meg opp fra stolen. Det kom vel mer eller mindre etter at jeg begynte å trene. Noen som har noen idéer til hva som kan være årsaken?

Har lest litt på nettet og ser at det kan være pga. mangel på vann og mineralet sodium. Er det vanlig? Prøver å drikke en del vann, men får kanskje i meg for lite sodium.

Ang. det å legge bort vanene er lettere sagt enn gjort. De fleste av oss har yrker (og hobbyer) hvor vi benytter hende. Og det å f.eks. kutte ut PC i dagens samfunn er godt som umulig. Det beste er selvsagt forebygging og trening for å unngå. Men når skaden allerede er gjort...er det neste håpløst å kutte ut de hverdagslige gjøremål. Det kan gå for en periode, men etter hvert velger man å overse "smertene".

Ellers mener jeg at risikoen/bivirkningene i kortison ikke nødvendigvis er verre enn selve plagene man utsettes for. Dette må selvsagt vurderes individuelt men...

Selv føler jeg at en kortisonsprøyte er mindre drastisk enn et kirurgisk inngrep.

Spørs om det blir kortison først da. Føler at det er både enklere og mindre risiko enn kirurgisk inngrep.

Men kan det funke selv om jeg har hatt tilstanden i 5 år nå?

Ellers så er eg ikke noe skeptisk til at evt. en vanlig allmenlege skal ta sprøyten...he-he.. tror de har gjort det før.

Du beskriver ikke helt hvor på hånden det sitter.
Erfaringsmessig er det gunstig å operere langvarige seneskjedebetennelser. Det har blitt store forandringer på senen, såkalt tendinose (tendinitt når det "bare" er betennelse).
Det gjøres et lite snitt, skraper bort det overflødige på senen (for å forklare det enkelt) og stort sett blir det veldig bra etterpå.
Selvsagt ikke alltid. Sånn er det jo med de fleste operasjoner.
Du må veie for og i mot: er det så vondt og ubehagelig at det ikke er til å leve med? Vel, da er valget enkelt, spør du meg. Har i hvert fall ikke vært borti tilfeller der det blir verre etter inngrep
Lykke til!

Mens jeg har skrevet dette har det kommet inn et tips om sjokkbølgebehandling, eller trykkbølgebehandling (ESWT = electro shock wave therapy).
Litt avhengig av hvor på hånden dette sitter, men det er absolutt et bra tips. Mange har veldig god nytte av dette.

Det inni håndleddet. Og det "stråler" liksom ut i fingersenene i hånden (ikke helt ut i fingrene). Tidligere gikk det mer oppi oversiden på underarmen også, men dette gikk bort etter akupunktur og, som du nevner, trykkbølgebehandling.

Jeg tror nok jeg forsøker kortison som nevnt her som siste alternativ, før et eventuelt inngrep.

Jeg har lest mye om inngrepet og slik så jeg vet igrunnen hva det går ut på. Og risikoen er visstnok veldig minimal. Det verste som skjer er at det ikke gjør noen forandring liksom. Det kjipe er jo at man sikkert må droppe trening osv. en god stund etterpå.

Litt vanskelig å veie for og imot. På ene siden klarer jeg meg jo greit. På en annen side hadde det jo øket livsgleden om det var borte.

kortisonsprøyte fikset det hos meg

Hadde du hatt det over lenger tid? Og ligner symptomene på mine? Kortison og operasjon er kanskje det eneste jeg ikke har prøvd. Legen sa at kortison som regel bare funker for en kortere periode, men spørs om det er det jeg bør prøve da.

Tenkte jeg skulle prøve en forandring i proteintilskudd. Så jeg kjøpte meg en boks med Whey ice cream vanilla hos proteinfabrikken. Smaka høgg utblanda med melk og vann, og tanken var først og fremst å benytte den i pannekakerøre. Og den funker for så vidt til det.

Men lurte på om noen har andre gode tips til bruksområder for denne? Andre oppskrifter?