Litt lenge sia jeg har logget treninga nå :p
Blei fort 2 ukers ferie osv.
Har hvertfall fått trent greit og oppretholdt litt. vekta har vell økt 1 kg, bunnet litt mer vann ser det da ut som :/
Dagens trening:
Dips supersetta med pullups:
1 x 38 reps dips, 1 x 16 rps pullups
1 x 33 reps dips, 1 x 12 reps pullups
1 x 27 reps, 1 x 10 reps pullups
1 x 22 reps 1 x 8
1 x 18 reps, 1 x 8
Skråbenkpress med hantler:
2 x 30 kg x 12 reps
2 x 32 kg x 12 reps
Kjørte kontrollerte reps, har mer inne merker jeg
Stang roing, underhåndsgrep:
2 x 65 kg x 12 reps (2 sek holde igjen i topp posisjon)
2 x 70 kg x 12 reps
kjørte litt lett her, men god kontakt
Pushups på 2 step kasser med vekt på ryggen:
2 x 10 reps x 45 kg på rygg
2 x 9 reps x 50 kg på rygg
Bra kontakt, blei greit sliten
Peck deck:
2 x 75 kg x 15 reps
Grei, økt føler øvre del bryst begynner å komme seg litt og litt om dagen så satser på at det går denne veien