Prøv å lese RYP(https://www.tn.no/ryp), der har de noenlunde bra forklaring på kosthold og fordeling av de forskjellige energikildene.

Takker for svar 

Hei!
Jeg trener til vanlig vektløfting/kroppsbygging og lurer på hva er den ideelle proteininntaket pr måltid?
Noen ganger(etter trening) spiser jeg 400 g seifilet, noe som inneholder ca. 80 g protein, blir det for mye med tanke på effektivitet, eller har mengden ikke så mye å si?

Takker for svar!

Missy er klart den beste

Thanks folkens

Her kommer tre nye bilder, litt uklare men men

Enorme strekkmerker på biceps på 78kg kroppsvekt? Veide du 40kg før du begynte å trene

Nei^^ æ veide 60 kg da jeg begynte å trene(ca. 3 år siden) og æ veide 72 kg i januar før jeg begynte med et nytt treningsprogram, så jeg har gått opp 6 kg i løpet av halv år. Er det litt mye eller?

Vanskelig å si, men ser ut som strekkmerker! Helt vanlig hvis du går fort opp i vekt. Hadde noen sånne selv, men de forsvant da jeg sluttet å være dødsfeit.

Hva med bilde fra litt lengre unna? Lettere å si da. Kan jo også være eksem.

Nei, jeg tror nok ikke det er eksem, men det er mest sannsynlig som de andre sier strekkmerker. Men takk for hjelpa uansett

Hei!
I det siste(ca. en måned) så har jeg fått røde prikker på venstre biceps. Jeg skjønner ikke hva det kommer av. Jeg driver aktivt med styrketrening, fire ganger i uken med tunge vekter. Har det skjedd noe lignende hos dere og hva kan årsaken til det være?

Takker for svar!

MVH

Gelali