Visning av honnrposter for Nsr160
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: NSR 160 09. oktober 2011, 22:44













































































    Honnr gitt av : d4931, 16. oktober 2011, 02:43
    2  Konkurranser / Konkurranser og stevner / Bilder fra Stavanger Open innveiing 23. september 2011, 20:48
    Jeg var litt sent ute.
    Men fikk tatt noen bilder under innveiingen på Stavanger open.
    Som starter imorgen, med det unike, goe stavangår publikumet.
























































    Honnr gitt av : Sitronsaft, 23. september 2011, 20:55
    3  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden 22. september 2011, 14:22
    184g Firkløver kjeks og 900g risengrøt med kanel, ekte smør og hvit raffinert sukker på toppen.
    Honnr gitt av : Carnivore, 22. september 2011, 22:05
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / NSR 160 Hvordan jeg gjør det. 30. august 2011, 23:12
    Heter Rune og er avhengig av trening.
    Bilder fra idag. På mitt tynneste/strammeste på mange herrens år.
    Men det skal bli strammere.



    Honnr gitt av : Ryū, 01. september 2011, 00:19
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: NSR 160 31. august 2011, 20:31
    Meget bra form!

    Vekt, høyde, treningserfaring / antall år, hvordan trener du, osv osv...? Smiley

    Takk.

    Personalia mitt er

    1983 mod.

    Vekt 86-66 siste 6 månedene.
    Trenings erfaringen min startet, når far min lærte meg karate når jeg var 7 år gammel.
    Lå febrilsk på parkett gulvet hjemme, på et hardt teppe.
    Og trente magen til jeg holdt på å svime av.
    Så gikk jeg over til tennis så boksing deretter til gym trening.
    Tennis har jeg nylig startet med igjen

    Pga av deff perioden min.
    Som egentlig er idiotisk, men når jeg først utfordrer megselv klarer jeg ikke slutte av.
    Før jeg har fullført, slik er jeg bare som person.

    Trening har jeg vært heldig med, for jeg er bokstavelig talt vært avhengig av trening.
    Når jeg ble 13 år fikk jeg det dem den gang trodde var voksesmerter i leddene.
    Men smertene har ikke sluttet. Selv ikke pr dags dato.
    Så jeg trenger ikke motivasjon for å gå til trening, trening er en del av meg.
    Og en viktig del av livet mitt.

    Det førte også til jeg traff en av dem som har påvirket meg mest her i livet.
    En personlig trener (Jone), så min konstante tilbakevending inn i treningstudioet
    Og målrettet blikk, selv med skader, trener jeg videre.
    Smerter er noe jeg er vant med.

    Så han tok meg under vingene sine, og tilbake fikk han en lojal treningspartner.
    Jeg har mye å takke til han, for han som fikk meg til å bygge opp kroppen min.
    Og har lært meg mye gjennom tidene.
    Han stiller i stavanger open og NM iår.
    Ergo derfor jeg også er på deff, en dag sa jeg.
    At det å deffe kan jeg og få til.
    Så startet hele reisen mot lavest mulig fettprosent.

    Dem siste 3-4 årende har det vært muskelmasse bygging, i hoved fokus.
    Etterhvert i og med at en styrkeløfter og jobbet på samme gym (Tor Herman)
    Fikk jeg min brutale innføring i hva Dietmar wolf sine programmer var.
    Og hvor dypt det egentlig går an å ta knebøy.
    Husker enda han sto å sa, lenger ned, lenger ned, lenger ned .. der ja.
    Mens jeg hold på å dø, med kun 80 kg på nakken. hehe.

    Jeg fokuserte på det over lang til 6-9 måneder før deff.
    Styrket gikk bra opp, med unntak av knebøy. (der forbedret bare dybden seg.)
    Løftene mine i styrkeløft er.

    Knebøy 160 kg (170 kg skjevløft) med kun belte.
    Benk 140 kg (150kg en dag jeg prøvde kjørte drakt løft)
    Mark 200 kg Uten straps og uten belte.

    Høyden min er ca 176cm

    Spor Smiley Veldig grym rygg!

    Takk, den første dagen jeg gikk inn i treningstudioet.
    Sa en til meg at jeg ville få en rå rygg, da jeg tok 12 chins.
    Uten å ha trent på 2år. Jeg har måtte sluttet å trene rygg i perioder.
    For den vokser fort, og jeg har fått skade i bakre rotasjon musklene.

    Hmm, armene dine ser utrolig grove ut på bildet i post nr 2.
    Har du mistet litt muskelmasse under deff? eller bare ser det slik ut

    Det vet jeg ikke før jeg spiser meg opp igjen.
    Skal lite til for meg nå å gå opp en hau med kg.
    Nå er jeg også i ketose, så glykogen lagrene mine er  mer elle mindre tom.
    Det gir en slik tapt muskelmasse look.
    Jeg finner ut hva som er igjen etter deffen er ferdig (1.okt)

    Skal og kjøre depleting og karbload uke.
    Da kommer utseende til å forandre seg endel sies det.
    Det gjenstår å se, legger vel ut flere bilder av det også.
    Vis det er noen som vil få med seg det.

    Mye av grunnen og til jeg startet tråden.
    Er for jeg liker andre sine bilde blogger.
    Og at folk muligens kjenner meg igjen på stavanger open og NM.
    Selv om jeg ikke står på senen, liker jeg fortsatt treffe folk som har samme glød for trening som meg selv.


    Honnr gitt av : burny_, 31. august 2011, 20:36
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Den optimale rygg-økten. 17. august 2011, 02:12
    Ryggøktene mine er bedre enn alle andre sine.
    For dem forandrer seg fra gang til gang.

    Sist var det, mark på en step kasse. Slik stangen starter på føttene.
    4-5 sett tyngre å tyngre.
    Når det ble farlig tungt, sparket jeg vekk kassen.
    Og dro vanlig mark. Tyngre å tyngre. 3-4 sett
    Så ble jeg litt sliten.
    Da gikk jeg over på chins, med høy hastighet for jeg var sliten.
    4 sett kroppsvekt.
    Etter det tok jeg hantel roing, fordi det var så lenge siden sist.
    Og merket at grepet har blitt litt svakere.
    3 sett.
    Etter det, gikk jeg tom for energi.
    Så bestemte meg for slutte å trene ryggen, og gå over til rolig kardio en times tid.
    Innimellom drakk jeg vann. Ellers skjedde det lite spennende.

    Honnr gitt av : Ryū, 18. august 2011, 01:15
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trapz øvelse 17. august 2011, 02:53
    Hahah! Hvorfor skriver du som om det er ett dikt du skriver?

    Jeg skriver slik som mine tanker er.
    Hvorfor kan du ikke skrive noe konstruktivt.
    Tenker du kun simple tanker.
    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 17. august 2011, 18:44
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trapz øvelse 17. august 2011, 02:53
    Hahah! Hvorfor skriver du som om det er ett dikt du skriver?

    Jeg skriver slik som mine tanker er.
    Hvorfor kan du ikke skrive noe konstruktivt.
    Tenker du kun simple tanker.
    Honnr gitt av : Sitronsaft, 17. august 2011, 02:53
    9  Generelt / Åpent forum / Sv: Krabber=mennesker? 03. august 2011, 08:53
    Jeg vet ikke hva kosttilskudd du bruker.
    Men jeg foreslår at du jekker ned forbruket.
    For vis du får for mange krabbe venner, som er som mennesker.
    Kommer folk med hvite drakter, å henter deg.
    Honnr gitt av : TURTLE~, 05. august 2011, 20:19
    10  Generelt / Åpent forum / Sv: Krabber=mennesker? 03. august 2011, 08:53
    Jeg vet ikke hva kosttilskudd du bruker.
    Men jeg foreslår at du jekker ned forbruket.
    For vis du får for mange krabbe venner, som er som mennesker.
    Kommer folk med hvite drakter, å henter deg.
    Honnr gitt av : Ryū, 03. august 2011, 20:18
    11  Generelt / Åpent forum / Sv: Krabber=mennesker? 03. august 2011, 08:53
    Jeg vet ikke hva kosttilskudd du bruker.
    Men jeg foreslår at du jekker ned forbruket.
    For vis du får for mange krabbe venner, som er som mennesker.
    Kommer folk med hvite drakter, å henter deg.
    Honnr gitt av : Sitronsaft, 03. august 2011, 09:40
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: FETTFORBRENNING 20. juni 2011, 07:46
    I ditt eksempel.
    Blir løping mest effektivt.
    Men relativ effektivitet vil være lav hastighet.

    Si du veier 80 kg og ser på tv.
    Da forbrenner du ca 40kcal på halvtime.
    Med å gå 119 kcal
    Med å jogge 198
    Med løpe 419 kcal

    30 sek vinner løping med god margin.
    Men en klarer ikke opprettholde løpe hastighet over tid.

    Så du kan velge å jobbe i 30sek
    Eller løpe i 15 sek.
    Evt se på tv i 3 min  Grin

    Skriver dette litt for å illustrer viktigheten med diet kaloriinntak fremfor trening.
    Ved vekt nedgang. Jo mer du spiser, jo mer må du løpe.
    Evt jo mer du løper, jo mer KAN du spise. Og fortsatt gå ned i vekt.
    Honnr gitt av : K.n.h, 15. juli 2011, 10:48
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: bodybuiling program volum? 14. juli 2011, 17:41
    folk tatt ferie her eller?  Grin

    Jeg har vært i spania Smiley

    Ser du trener endel.
    Og at du har styrken i behold, så trening kan du.
    Volum handler like mye om illusjon.
    Så prioritering av skuldre og lats. for å få en bredere rygg og en smalere midje effekt.
    Samt mye isolasjons øvelser, for å bygge mer enn bare dem sterke delene av muskelen.

    Kroppsbygging handler mer om trening av muskelgrupper.
    Ikke utførsel av spesifikke løft.
    Så du må sikkert tenke litt anderledes.
    Ta litt lavere vekter, og kjenne at det svir mer. Tid under spenning eller TUT (time under tension)
    Er litt mer relativt enn hvor mange rep en kjører.

    Det er ikke vanskelig annet enn en må bruke endel lavere vekter.
    På sett og vis ganske likt mengde trening som styrkeløfterer bruker.
    Bare byggere har armer rygg bryst bein skuldre istedenfor bøy,benk og mark
    Honnr gitt av : Andre, 14. juli 2011, 18:46
    14  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Ufullstendige reps, bare tull? 29. juni 2011, 14:26
    Dersom du holder spennet i muskelen.
    Og ikke stopper ved lockout kan du godt kjøre full ut.
    Det vil ha samme effekten.
    At Pro bodybuildere kjører halvreps, er mange tilfeller at musklene forhindrer dem å bevege seg mer.

    En styrkeløfter tar 5 reps.
    Og en bodybuilder tar 1 rep med 5 bevegelser i.
    (dårlig forklaring men men haha Tongue
    Honnr gitt av : Nanbrødeksperten, 14. juli 2011, 15:22
    15  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Size matters! 23. juni 2011, 16:59
    Du spiser mye på dagtid fordi du har lett for å legge på deg.
    Smart haha Grin

    Kule tegninger, lang over gjennomsnittlig bra.
    Hvor har du dem ferdighetene fra. (offtopic men dette er jo TF)
    Honnr gitt av : KenJ, 24. juni 2011, 19:50
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!