 Visning av honnørposter for jeanbanan
|
|
Sider: 1
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mange dager kan man trene i løpet av uka osv.
|
05. juni 2011, 21:52
|
Det finnes ingen fasitsvar når det kommer til trening, du må selv finne ut hva som fungerer for deg. Noen sverger til 2-split, andre 4, noen mengdetreninge etc. Vil anbefale deg å sjekke ut noen av de "enkle" ferdiglaget programmene som du kan lese deg opp på under treningsprogrammer her på forumet.
Noen punkter det er greit å ha klart for seg:
1. Hva er målet med treningen? Opp/ned i vekt? Juster matinntaket ditt henholdsvis.
2. Helheten! Ser at du ikke skrev opp bein på treningsprogrammet ditt, det jeg kan si deg sikkert er at du kommer til å angre senere dersom du ikke implementerer fyrstikkene i treningen også.
3. Kosthold, en bil kjører dårlig på sand.
4. Når du først har begynt på ett program, vær tålmodig og gi det en real sjanse, resultateter kommer ikke over natten.
5. Tenk skadeforebyggende, som sagt tidligere her magetrening gir fordeler i andre øvelser som vil minimiere skaderisikoen til en viss grad.
Det var noen punkter jeg kom på i farten, håper du tar deg tid til å tenke over noe av de som har blitt sagt her og tidligere. Så vil jeg ønske deg lykke til med treningen!  |
| Honnør gitt av : Ryū, 05. juni 2011, 22:00
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ISG's bilder
|
09. juni 2010, 11:53
|
Dersom du går på bildene dine på photobucket og gjør følgende :
Rett over bildene står det " - edit - share - delete "
- trykk share
-deretter get link code
- så kopierer du linken som står under (IMG for bulletin boards & forums)
Skal være på formen [img]=http osv,
SÃ¥ bare kopierer du og limer det inn her !
Over til selve bildene:
Godt potensial, spesielt skulderpartiet og armene, du kunne og gjerne lagt ut litt mer generell info, høyde, noen mål o.l  Lykke til videre !
|
| Honnør gitt av : ISG, 10. juli 2010, 13:21
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jean tar dietmarbølgen
|
05. juli 2010, 20:13
|
uke - 2 - dag 1
mage på ball + 10kg
3x30
rygghev + 10kg
3x12
styrkeløftknebøy
5x57,5
5x62,5
4x67,5
3x72,5
3x72,5
3x77,5
3x77,5
manualpress
5x22,5
5x25
4x27,5
3x30
3x32,5
3x32,5
stifflegmarkløft
5x42,5
5x50
5x52,5
5x52,5
frontpress
5x42,5
4x50
4x50
3x55
3x55
lattrowing stang
10x70
10x70
10x70
hangups
4x8
sidehev
10x12,5
10x15
10x12,5
+ fotball noe over en time ellerno
kommentar
Lett økt, men veldig sliten etter fotballen. Helgens fjelltur har tatt på kreftene. |
| Honnør gitt av : Marmarius, 05. juli 2010, 21:38
|
|
|
