Visning av honnrposter for |||=-HaH-=|||
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Nytt Liv or Die 20. januar 2013, 20:10
    Siden ingen gidder å svare antar jeg ingen gidder å lese her heller, så da kan jeg, som syntes det er motiverende å logge, fortsette å skrive hva f jeg vil! ELISABETH ARDEN KISS MY ASS, bokstavelig talt (se over Smiley)! Søndagstur idag: BIRKEN!

    Avstand:   94.05 km
    Tid:   3:36:46
    Total tid:   4:11:26 (*)
    Gj.sn. hastigh.:   26.0 km/t
    Maks. hastighet:   49.0 km/t

    Gj.sn. puls:   77 % av maks.
    Maks. puls:   95 % av maks.

    Gj.sn. pedalfrekvens for sykling:   87 opm
    Maks. pedalfrekvens for sykling:   110 opm

    Watt:
    254W

    Kalorier:
    3,547 (!)

    * jeg måtta ta pauser, det var for mat, og noen noen var utmattelsespauser. Jeg er happy uansett.

    Dette er en milepæl for meg og et symbol på mestringen jeg har vært igjennom oppigjennom tia jeg begynnte å trene bedre. Endel er relatert til første post i tråden min, men det ligger mye mer bak.. Nytt Liv or Die! Smiley Jeg ser nå at den fysiske fostringen (hah) gjør meg istand til å distansere meg fra vonde tanker fra fortia Wink Å bare la di ligge, å tillgi, å leve.

    Mye av grunnen til at jeg ikke har lyst å slenge ut fullt navn, ennå.



    Honnr gitt av : Qvasi, 22. januar 2013, 10:03
    2  Generelt / Saker fra media / Morgentrimmerens Feltsekk rev1 25. oktober 2010, 12:27
    - Skrevet av et tidligere morgengretten b-person, |||=-HaH-=|||

    Å trene fast styrke syntes jeg man bør gjøre på ettermiddagen, om man skal på jobb den dagen. Men kondis kan man utføre når som helst. Derfor startet jeg opp før jobb (Treningslogg). Fra ca kl 0620 - 0740 holder jeg på med mest kondisjonsøvelser og noen inspill av kjernemuskel trening. Jeg holder også på med vektløfting på kveldstia, men det er såpass random at jeg ikke tar det med for nå.

    Så; hvordan klarer man å ikke bare våkne men å løpe ut i stridsvogna og ruse til treningsstudioet, 2 timer FØR jobbstart? Jeg  må nesten tenke millitært for at man skal effektivt komme igang. Skal helst ikke vekke mor&barn, og jeg vil heller ikke surre rundt så tidlig om morran, ser jo det på hviledager hvor det kun er å stable seg opp å dra på jobb, at jeg fortere kommer for sent dit enn til treninga.


    FELTSEKKEN(Treningsbaggen):
    -Skiftklær til jobben
    -PakkeA(bokser & sokker)
    -PakkeB(håndle & treningshåndkle)
    -PakkeC(deo & hårprod etc)


    OB VIG(Bilen):
    -2x PakkeA reserve
    -2x PakkeB reserve
    -Treningssko

    Dagen før:
    - inn med skittentøyet i vaska etter jobb
    - bruke 4min på å pakke sekken klar til dagen derpå (PakkeA,PakkeB,PakkeC, skift)
    - Legge klar treningsbukse, sokker og en tskjorte ved senga

    Morran:
    - På med treningsbukse, tskjorte og sokker
    - Løfte opp sekken, ut i bilen

    Ankomst trenings studio:
    - Ut med treningshånkle
    - Ta på treningsskoa
    - TRENE! Smiley

    Detaljer:
    PakkeA inneholder et par med sokker og en bokser, i en grei ziplock pose som brukes på ny. Det som er greia her, er å lage seg 10 pakker med en gang!!! når du da pakker sekken vet du at du bare trenger å slenge i en ziplock pose så er du klar. Du vet at sokka er sorterte og snasne Smiley


    PakkeB er også viktig, håndkle til etter dusjing, og ikke minst et mindre hånkle til bruk under treninga.

    Man kan også avansere ytterligere, lage klar en drikkbar shake/ frokost å ha en ziplock pose med alt klart i kjøleskapet. Her er ikke jeg ennå, for jeg glemmer alltid det jeg ikke har pakka med dagen før.

    Å få kjørt seg FØR jobb har gitt en annen hverdag, psykisk og fysisk. Noen ganger kan man også kjøre

    badstu eller sol å for økt velvære. Yes! Selv vi kara kan være litt fine på detta hehehe


    Noen som har flere tips? Smiley Lykke til!!



    Honnr gitt av : Qvasi, 07. januar 2013, 08:57
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Nytt Liv or Die 03. februar 2012, 13:26
    505kcal sykkel
    3x35x80kg(drop) mage maskin
    10.000m roing 47:50 (kom så mange jeg måtte race med så ble mye interval), 550kcal+
    150kcal sykkel
    5x5x50kg flies
    5x5x80kg bredt nedtrekk

    Totalt over 1200kcal i kardio !!!! Rek!

    http://www.youtube.com/watch?v=py-UJjBE2O8
    Honnr gitt av : AndréM, 07. februar 2012, 09:40
    Sider:
  • 1
  • Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
    Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
    Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
    Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
    Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.