 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 18
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 25. mai 2011, 21:26
|
|
Bein/skuldre
Bøy
oppvarm
60kg x8
100kg x8
120kg x6
140kg x6 byggerbøy
160kg x3 byggerbøy, om en det..
Hacksquat med kropp mot maskin
250kg x8
300kg x8
360kg x8
400kg x8
490kg x6
Liggende legcurl
40kg x10
50kg x10
50kg x10
Sittende legghev
35kg x15
35kg x15
Stående legghev
50kg x12
Militærpress
oppvarm
40kg x8
70kg x4
60kg x8
40kg x10
Sidehev
7,5kg x12/12/12
Fronthev
20kg x12/10/10
Rear lateral maskin
35kg x12
35kg x12
40kg x10
40kg x8
Ferdig..
|
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 24. mai 2011, 18:12
|
Pga pc problemer blir det ikke så mye logging om dagen, men treninga fortsetter! 
Freddan var det rygg og bi, det samme ble det igår.. høydepunkt: 3x170kg markløft!  Dagens bryst/triBenk oppv 100kg x5 125kg xlol 105kg x6 100kg x6 80kg x8 Skråbenk 80kg x8 95kg x6 80kg x8 "Oppover cableflies" 3 sett med diverse vekt Pushdown m/tau 4 sett x12-15 opp til 30kg (lett) Pushdown/stang, bredt grep 4 sett x8-10 opp til 44kg Og det var det..
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 18. mai 2011, 18:51
|
|
Bryst/triceps
Benk
opvarm
100kg x8
100kg x6
100kg x6
90kg x8 + 50kg x15
80kg x8 + 50kg x12
Skråbenk
80kg x8
80kg x8
70kg x8
60kg x10
Skrå cableflies
ca 12kg x12/12/10
Her gjorde jeg ett forsøk på skråbenk med hantler.. DET var bare å drite i!
Dips
BW x8/6/8 (...)
Franskpress
37,5kg x8/10/8
Pushdown
32kg x12
32kg x12
32kg x8 + 22,5kg x12
Mhhmmm.. død!
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 16. mai 2011, 13:35
|
Franskpressen føltes ikke akkurat lett! :p På Fredsag var det rygg/biceps, men orka ikke logge - og orker ikke nå heller.. Idag; bein/skuldre Bøy oppvarm 50kg x10 90kg x8 100kg x6 130kg x3 kvartbøy.. lol Beinpress 100kg x10 150kg x8 200kg x8 240kg x8 300kg x3 Liggende legcurl 45kg x8/8/8 Legghev 2 sett, aner ikke vekt.. Ikke veldig mye! Rear delt maskin 35kg x12 40kg x12 50kg x4 + 40kg x4 + 30kg x4 Militærpress 40kg x8 60kg x8 60kg xåtteeeeeeeeeeeeeeeeeeaaaaaargh!! Sidehev 7.5kg x12 7,5kg x10 7,5kg x8 Fronthev stang 20kg x8 20kg x8 20kg x8 Thats all..
GRATULERER MED DAGEN; NORGE!!  |
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 11. mai 2011, 18:53
|
|
Bryst/tri
Benk
oppvarm
110kg x3 (bare på gøy)
90kg x8
100kg x6
90kg x8
70kg x15
Skråbenk
80kg x8
80kg x8
80kg x8
80kg x8
Cable crossover og noe flies tull
4 sett
Franskpress
47,5kg x6
37,5kg x10
47,5kg x6
Pushdown bredt grep
30kg x8
40kg x8
40kg x8
Også ble det med det.. Merker litt liten motivasjon om dagen, men gjør ihvertfall noe! :p
|
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 10. mai 2011, 15:47
|
|
Gårsdagens økt, litt bein og litt skuldre
Beinpress
4 sett à 8-12 reps
tøy og bøy.. hadde fått meg en skikkelig lårhøne, så klarte ikke komme meg ned i 90 grader med beina.. Bedre neste gang!
Militærpress
oppv
50kg x8
60kg x6
60kg x5
Sidehev
10kg x8
10kg x8
10kg x8
Fronthev med stang
20kg x8
20kg x8
20kg x8
Rear delts maskin
30kg x12
35kg x12
45kg x8
Og det var det! Bedre lykke neste gang..
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lars - Bygger med myoreps!
|
på: 05. mai 2011, 19:27
|
Haha, holder meg til dunking i helgene! Dama bor rett vel hølen så veit hvordan det bråker om natta ja.. Får ta med deg treningspartneren og be folk holde kjeft  Hehe, nja.. Russen får kose seg! Helt lungt så lenge jentungen ikke våkner og jeg får skjønnhetsøvnen min!  |
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lars - Bygger med myoreps!
|
på: 04. mai 2011, 19:11
|
Kjørte en femmer på 110 i knebøy på fredag, gikk lett og greit.. kjørte 1x20+myoreps med 30kgs hantler på mandag i brystpress! Russetid + jeg er sjuk, så målet mitt i 2 uker nå er å vedlikeholde så godt som mulig.. Vekta ligger omkring 81ish kilo! Russ?? Oppfør deg som folk og gi faen i den dunkinga ute ved øya golfbane!! Gode løft på deg! |
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 04. mai 2011, 18:57
|
Bra form på begge dere hvertfall Var nok han Per det, kjørte vel benk han du tenker på? Og mark fra kloss eller noe sånt? Takk for det! Begynner å hjelpe nå, men mange kilo å ta av ennå på meg!:p Stemmer bra det, strakmark fra kloss tror jeg, opp til 180kg.. Det er det jeg kanskje klarer ett vanlig løft med!  Dagens ble en bryst/bi/trapz økt gett..Benk oppv 80kg x8 90kg x8 100kg x6 Skråbenk 60kg x10 70kg x8 75kg x8 77,5kg x12 Skråbenk hantler 30kg x8 37,5kg x8 37,5kg x6 Skrå hantelflies 12kg x10 20kg x4 +12kg x8 Consentrationcurl preacher 8kg x10+10 14kg x10+10 20kg x8+8 EZ curl preacher 27,5kg x8 32,5kg x8 35kg x8 BB shrugs 60kg x10 90kg x8 90kg x8 Hantelshrugs 22,5kg x8 30kg x8 Også hjem til hjemmelaget sushi av kona! Wohoo!  |
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Triton prøver noe nytt.. igjen..
|
på: 02. mai 2011, 19:20
|
Dagens "power"Bøy oppv 60kg x5 90kg x5 92,5kg x3 92,5kg x2 Benk oppv 80kg x5 100kg x3 102,5kg x3 102,5kg x3 102,5kg x5 (hjelp på siste) Mark oppv 100kg x5 120kg x5 140kg x5 140kg x5 160kg x2 Militærpress oppv 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 (pushpress) Aaaaaall done!
|
|
|
|
|
