Visning av honnrposter for Kris70
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 2 års hard trening, lite resultater! HJELP 06. juli 2014, 22:32
    http://stronglifts.com/
    Honnr gitt av : madsis44, 19. oktober 2014, 21:18
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kritikk på treningsprog. 30. januar 2011, 18:25
    Hvis du vil at brystet og skuldrene dine skal vokse, er det benkpress, pressing over hodet og eventuelt dips som gjelder og progresjon i disse grunnleggende baseøvelsene. Hvor mye tar du i benkpress og militærpress forresten?
    Honnr gitt av : Treningsvitenskap, 31. januar 2011, 13:07
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: trenger mer volum på bryst. hjelp 25. januar 2011, 22:02
    Om du velger å kjøre 12 reps eller 5 reps er forsåvidt mindre viktig enn at du faktisk har progresjon i øvelsen. Er det som virkelig vil gi deg fremgang.
    Honnr gitt av : bjørn`, 25. januar 2011, 23:23
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Stronglifts.com - Misvisende ? 26. desember 2010, 21:52
    Det at han ikke er så imponerende, betyr jo ikke at opplegget ikke fungerer. Han har jo egentlig bare tatt programmet fra Rippetoe, lagt til to sett og sjonglert litt på øvelsene...

    Kristoffer
    Hvor får alle ideen om at stronglifts er basert på rippetoes? Dette er helt feil. Glenn pendlay skriver:

    Stronglifts THE PROGRAM was around, Stronglifts THE WEBSITE was not.

    Mehdi (the stronglifts guy) as per his own words, read both stuff that I wrote, and also stuff from "Madcow" who spent quite a bit of time on the phone with me when he originally put up his website and "version" of the 5 by 5 workout. When he started training in this style, he had never heard of SS or Mark... Since the sources which served for his inspiration have no problem with his website or what he is doing, and in fact cooperate with him, I dont think its fair to call him a hack.

    Remember that this type of training predates Rip, predates me, and even predates Bill Starr... none of us has come up with anything really revolutionary, we have mostly just added some useful tweaks and ideas along the way.
    Honnr gitt av : Ryū, 26. desember 2010, 22:44
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Dagens trening - noen kommentarer? 07. september 2010, 20:02
    Det har jeg også spurt meg selv.. Er ikke i tvil om at det fungerer, men det er nok ikke det ultimate for enhver nybegynner..
    Det ultimate for enhver nybegynner som har seriøse mål om å øke i styrke og muskelmasse, er et program satt opp rundt baseøvelser med fokus på linær progresjon i disse. Fullkroppsprogram med høyt treningsvolum og frekvens funker veldig bra for de aller fleste i starten. Program som stronglifts og starting strenght er perfekte eksempler på dette, og er derfor veldig anbefalt på forumet - et hint om at det ikke bare fungerer, men det fungerer veldig bra Wink
    Honnr gitt av : Kristian E, 07. september 2010, 20:20
    6  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 5x5 Stronglift 31. august 2010, 22:06
    Hvem har sagt at stronglifts varer i 12 uker? Stronglifts varer så lenge det fungerer, for de fleste mellom 3-9 måneder. A og B kjøres annenhver treningsøkt. 2,5kg økning hver økt, eventuelt mindre om du har mulighet til å microloade på et vis når vektene blir tunge. Les FAQ'en. For å svare på spørsmålet ditt, definitivt stronglifts.
    Honnr gitt av : Andersen, 31. august 2010, 22:39
    7  Trening / Forum for ungdom / Sv: Kan noen definere nybegynner? 24. august 2010, 19:37
    Om du defineres som nybegynner/intermediate/advanced avhenger av hvor mye av ditt genetiske potensiale innen vekttrening du har oppnådd. Så lenge du har fremgang med program som stronglifts/starting strenght er du fortsatt å regne som nybegynner. Stronglifts kjøres ikke flere ganger, kun en gang. Slike programmer er også sterkt å anbefale fremfor bodybuilding splittrutiner for nybegynnere.
    Honnr gitt av : ff17, 24. august 2010, 19:59
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :) 18. august 2010, 14:14
    Stronglifts har også 3x5 i seg. Du skal gå over til 3x5 etter 2-3 deloads, slik at du kan fortsette å ha progresjon lengre. Når tung knebøy hver treningsøkt skaper restitusjonsproblemer, kan du kjøre onsdagen med 10-20% mindre vektbelastning, eller 3x3 frontbøy. På denne måten kan du fortsette å ha linær økt-økt progresjon enda lengre. Når dette ikke lenger fungerer, kan du kalle deg selv en såkalt "intermediate". Da ville jeg sett på programmer som madcow/texas metoden, før du tar steget videre til 5/3/1.

    http://stronglifts.com/forum/the-stronglifts-ladder-of-progress-must-read-t27794.html
    Honnr gitt av : Ryū, 20. august 2010, 17:52
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Skal starte et nytt program, trenger litt veill. 21. juli 2010, 15:02
    Ja.
    Honnr gitt av : Excentric, 20. august 2010, 14:48
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Rippetoes starting strenght - MÅLET ER 200 I MARK 20. august 2010, 00:37
    Kommer nokk til å spise før trening, ellers ville jeg personlig ikke kunne ytet like mye. Gjorde litt små endringer i kostholdet, fant også ut at jeg hadde regna feil. Kjører dette de neste ukene og ser hvordan vekta utvikler fra uke til uke. Hvor mange kg i uka er det greit å gå opp når man har overskudd, uten å legge på seg unødvendig fett?
    Honnr gitt av : Excentric, 20. august 2010, 00:45
    11  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 1 gang vs 3 gang i uka 15. august 2010, 19:47
    Fullkroppsprogram 3 ganger i uka med fokus på tunge baseløft er effektivt for nybegynnere. Biceps skal du ikke tenke på, den vil vokse i takt med resten av kroppen så lenge du kjører baseøvelser.

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ
    Honnr gitt av : Excentric, 19. august 2010, 21:23
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trenger meninger og tips på treningsprogrammet mitt :) 19. august 2010, 13:59
    Kan sikkert få et bra utgangspunkt av å kjøre dietmar. Flere bodybuildere var tidligere styrkeløftere, og bygde store deler av fysikken sin gjennom styrkeløft, ikke bodybuilding.
    Honnr gitt av : Lillelotte, 19. august 2010, 15:48
    13  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Starting strengh Novice program 15. august 2010, 00:41
    Bra program, driver med det selv.Om du har muligheten til å lære power cleans, bør du definitivt ta dem foran pendlay rows. Power cleans øker eksplosiviteten din, og vil hjelpe deg med å løfte mer i både markløft/knebøy. Rippetoe skriver i boka at det er mulig å bytte cleans med pendlay rows, men han anbefaler ikke dette. Om du av en eller annen grunn ikke kan/vil lære power cleans, kan du enten erstatte dem med pendlay rows eller kjøre variasjonen av programmet du skriver her. Les denne FAQ'en før du starter:

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ
    Honnr gitt av : Sterken95, 18. august 2010, 16:52
    14  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ta mark og bøy om morgenen lurt? 18. august 2010, 00:08
    5x5 markløft, to ganger i uken, kombinert med 5x5 knebøy på onsdag blir jo alt for mye. Tanken på å kjøre 5x5 markløft to ganger i uka opp mot maksvekter gjør meg nesten svimmel. Du har mer biceps enn bein, og alt for lite rygg. Start med stronglifts du, mye bedre alternativ.

    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
    Honnr gitt av : The Weise-Guy, 18. august 2010, 01:12
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: treningsprogram 15. august 2010, 17:07
    Hvorfor vil du ha isolasjonsøvelser? Isolasjonsøvelser vil hjelpe lite eller ingenting om du er nybegynner - det er baseøvelser som bygger. Bli sterk i baseøvelsene før du i det hele tatt tenker på isolasjonsøvelser. Du får mye mer ut av bodybuilding om du har ett solid grunnlag av styrke. Mange bodybuildere var tidligere styrkeløftere og bygde store deler av fysikken sin gjennom styrkeløft, ikke bodybuilding. Er ikke noe galt med isolasjonsøvelser - det er bare veldig lite produktivt for en nybegynner. Dessuten vil ikke 5 typer kosttilskudd hjelpe om du ikke har skikkelig kosthold i orden.
    Honnr gitt av : lulswut, 15. august 2010, 17:58
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.