Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Methdrol, erfaringer? på: 03. april 2015, 21:44
    Hei

    Les linken her du, så holder du deg unna pro-hormoner.

    http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122184.0
    2  Trening / Styrkeløft / Sv: Hvorfor er gamle rawrekorder fjernet ? (viser til Fredrik Smulters rekord) på: 14. desember 2014, 13:51
    Med og uten dopingkontroll, og mest kilo løftet raw:

    Da har vi jo Eric Spoto med 327,5 kg og Kirill Sarychev med 326 kg.
    Sistnevnte har lang løftevei og kjører med full stopp.. utrolig styrke.
    Om de er under noen forbund vet jeg ikke.
    3  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin - Forstår ikke helt.. på: 18. oktober 2014, 18:42
    http://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/Kreatin-Styrke/Kreatin-500g-Proteinfabrikken-10040-p0000000030#.VEKRw9gcQ1l

    "Anbefalt bruk etter oppladningsfase
    1 målebeger (5g) blandet i et glass juice eller annen karbodrikke 2-4 ganger daglig."

    Anbefalt dagsdose andre steder er 5 gram per dag etter oppladingsfasen. Det var også det de opererte med på slutten av 90-tallet da jeg prøvde kreatin. Kosttilskuddsfabrikantene vil gjerne selge mer, så de har en tendens til å skru opp tallene ettersom det ikke er farlig å innta betydelig mer. Det kan tenkes at å bruke så mye som 10-20 gram hver dag binder mer vann i kroppen uten at det har noen ekstra effekt forøvrig.



    Det er riktig.

    Når jeg brukte kreatin, tok jeg kun et scoop (5g) rett før trening.
    Etter oppladningsfasen så klart.

    Takk for svar!

    Jeg jeg forstår 1g = 1000mg og det er derfor jeg reagerer og legger merke til at "sticky" om Kreatin, som jeg går ut i fra er en meget troverdig tråd (derfor låst Sticky) sier noe helt annet ang. doseringer enn det som står i produktbeskrivelsene.

    Produktbeskrivelsene sier 20g om dagen, mens Sticky sier max 8g om dagen etter innkjøringsperioden.
    Spranget her er ganske stort, derfor ville jeg ha det bekreftet Smiley


    Forøvrig angrer jeg allerede på at jeg kjøpte Monohydrat, nettopp pgr.av det du sier om oppblåsthet. Jeg tror jeg skal be dem rette det opp til Pyruvate istedet.


    Matopplegget er vanvittig viktig ja, helt enig, men vil man ikke få enda bedre resultat om man både får med seg mat og kosttilskudd i tillegg?
    Det er vel ikke alt man får i seg kun gjennom mat Smiley
    Jeg er i tillegg skiftarbeidet og har en skiftplan fra helvetet...jeg har ikke sjangs til å kjøre fullt matopplegg hver dag - må innfinne meg i å gjøre så godt jeg kan og akseptere at det er visse uker jeg ikke får spist slik jeg ønsker.

    Joda, om budsjettet ser bra ut, pøs på Wink

    Monogydrat er ikke noe dumt valg.
    Om du f.eks velger trikreatin eller et annet med fancy navn kan du doble prisen og vel så det, uten at dette hjelper deg på noen som helst måte.

    I følge noen studier, som jeg selvfølgelig ikke har link til nå, er det ytterst få som klarer å ta opp disse high tech kreatininkildene. Men flere får  en positiv virkning av monohydrat. Finner sikkert noen artikler på google!
    4  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin - Forstår ikke helt.. på: 18. oktober 2014, 17:28
    Jeg sitter og leser side opp og side ned på dette fantastiske forumet om dagen og har nå bestilt Kreatin for første gang - blir gøy å se hvordan det fungerer.

    Jeg har lest "Sticky-tråden" om Kreatin (øverst på Kosttilskuddslisten) og forstår ikke helt dette med doseringer. Tråden er låst, ellers ville jeg ha kommentert der.

    Altså - På alle kreatinproduktene jeg har studert om dagen ender det daglige opptaket (Kreatin i pulverboks) på 20g i følge doseringsoppskriften på pakka. Jeg har forsøkt å finne kreatinet med best kvalitet, men alle (Proteinfabrikken) produktene forteller meg under næringinnhold at det er 100% kreatin. Altså en dose på 5g inneholder 5000mg kreatin...
    Er det noe jeg ikke har fått med meg her?

    I sticky-tråden står det at man de 3 første dagene skal ta 2g X 10-ganger daglig for så å gå ned til 2g X 3-4 ganger daglig.
    Dette ender da opp med et daglig inntak på max 8g kreatin, istedet for 20g som produktet anbefaler.

    Jeg har ikke den minste tvil om at forfatteren av denne tråden har rett, men er det noen som bekrefte at jeg ikke har misforstått her?
    Det er jo også flott at det blir billigere å følge denne oppskriften Smiley



    Generelt setter jeg pris på om du kommer med litt tips og erfaring om kreatin i denne tråden, om det er noe du vil tilføye av egne erfaringer.

    F.eks - Hvilket kreatinproduktet mener du er det beste, og skyller du det bestandig ned med juice? (Karbodrikk)

    Tusen takk for hjelp!

    Altså, 1g = 1000 mg
    Da blir jo 5g = 5000 mg   

    I oppstartsfasen kan du heller ta 5 ganger om dagen.
    Jeg har selv brukt monohydrat (anses for å være det billigste men også det beste) der et scoop er 5g.
    dvs. 25g de første 3-4 dagene.

    Deretter går du ned til vanlig anbefalt dose, f.eks:
    Morgen, før trening, etter trening og til kvelds.

    Skylder ned med vann, jucie eller rett å slett rett i proteinshaken.
    Min erfaring med kreatin er at dette gjør deg mer oppblåst, grunnet mer vann i kroppen.
    Noe bedre energi.

    Hadde heller spart pengene.

    Riktig kosthold slår det meste av lovlige midler!!

    5  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Bruk av PWO (I am f#cked up) på: 16. februar 2014, 18:33
    Det er meningen at du skal ta PWO på tom mage, etter et måltid. Og de fleste PWO's trenger minst 30min før de kicker inn.

    Rimelig bra gjort om du har tom mage etter ett måltid..


    Ellers funker det mye bedre for min del å få i seg mat 1 time før trening, et eple samt en halv shake 30-20 min før.
    6  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til trening av triceps og skuldre på: 02. desember 2013, 16:01
    Triceps: Smalbenk, Dips, Pushdown, Franskpress, Push-ups(smalt)
    Skuldre: Militærpress, uthev, omvendt flyes, hantelpress
    7  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: kalorikalkulator? på: 02. desember 2013, 14:42
    www.diett.no

    Bla litt ned på siden, så kan du skrive inne navnet på matvarene.
    8  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: SAW vs andre pre workouts ? på: 30. november 2013, 12:50
    Oskal prøve ut 3 scoops om par ukers tid.

    CRAZYYYY
    9  Trening / Skader og Smerter / Sv: Våkner med lam arm. på: 29. november 2013, 23:54
    har skjedd meg mange ganger. Tviler sterkt på at Brian Shaw tenker: Damn, my arm is sleeping! Now I`ll loose the wolrls strongest man!


    At du drar inn Shaw her skjønner jeg ingenting av. Pleier armene hans å "sovne" ? Er dette en Brian Shaw spesial-quote?
    10  Trening / Skader og Smerter / Sv: Våkner med lam arm. på: 29. november 2013, 22:33
    Nå har jeg ingen kilder å komme med, men har hørt at om en kroppsdel ikke får blodgjennomstrømning, så vil vevet og funksjonene i kroppsdelen dø ut. Dette skjer nok ikke ved at du selv ligger på armen da du vil våkne ganske så kjapt etter at armen blir nummen/lam og da gjenopprette tilførselen av blod ved å fjerne belastningen som ligger der.

    Om dette hemmer vekst osv. vet jeg ikke.
    11  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Blir ikke større, bare sterkere! på: 18. oktober 2013, 22:11
    jævla taper

    Dette viser jo bare at du er den største taperen her.

    12  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Shaker for kreatin? på: 21. januar 2013, 21:49
    Ta en spoon rett i kjeften, skyld med vann ??
    13  Trening / Styrkeløft / Sv: ER DETTE VERDENS STERKESTE MENNESKE? på: 27. desember 2012, 18:27
    Dette var verken til deg eller Einar.
    Det står klart og tydlig "Sitat fra: Mercenary "


    Jeg forstår at han (Messi) ble medisinert.
    Men hadde han ikke brukt kunstige medikamenter, hadde han ikke vært der han var i dag.
    Altså, han hadde ikke vært verdens beste utifra sine naturlige gener/dna eller whatever.

    Over til Bjørgen, ser ikke akkurat ut som at astamedisinene tar henne til et normalt nivå. Hun er tross alt større enn 70% av gutta på forumet her. (Nei, jeg beskylder henne ikke for doping. Lurer mer hva faen folk (gutta) gjør på trening  >Cheesy )

    Akkurat som at verdens sterkeste menneske faktisk er verdens sterkeste, uansett hva han har putta i seg.

    God jul.
    14  Trening / Styrkeløft / Sv: ER DETTE VERDENS STERKESTE MENNESKE? på: 27. desember 2012, 17:50
    Sitat Einar:

    "Kan ikke, skal ikke, bør ikke. Aktivutdøver har helt rett i sine poenger. Verdens sterkeste mann, om man skal kunne kåre dette, er mest sannsynlig dopet. Er han ikke dopet kunne han blitt sterkere om han hadde dopet. Og han er fortsatt en mann. Det sto ingenting om dopet eller ikke dopet. Eneste kriterie er at man er et menneske. Verdens beste kroppsbygger vinner Mr.Olympia,  sannsynligvis hvis politikken ikke spiller noen rolle, men det trenger ikke å være verdens flinkeste kroppsbygger og det er i alle fall ikke verdens beste kroppsbygger uten doping.

    Poenget er altså at det spiller ingen rolle HVORDAN man har oppnådd noe når noe skal kåres på bakgrunn av hva man kan gjøre. Hvis en person er sterkere enn det som blir omtalt som den sterkeste mannen i verden så er denne personen verdens sterkeste mann om ikke noen andre igjen er sterkere da. At det er umoralskt og at det er juks i forhold til han som ikke bruker doping er en like selvfølgelighet, men juksemakeren ER, har blitt, fysisk sterkere. Han klarer 460 kg i markløft mens den rene klarer 400 kg. Han klarer 400 kg i rawbøy mens den rene klarer 360 kg. Han har muskler, nervesystem osv. som yter mere enn motstanderen. Enkelt og greit. Mühlegg VAR raskest i verden på ski, men han vant ikke fordi han ikke fulgte reglene, men han VAR raskest. Ben Johnsen VAR raskest (i verden) under 100 meter i OL i Seoul, men én som ikke stilte til start under dette OL ville nok ha blitt olympisk mester om all-time-drugfree mennesker hadde stilt.

    Det høyeste mennesket som har levd hadde en sykdom som gjorde at han ble så høy. Han ble likevel høyest og er kåret til å være høyest, men han er ikke høyest av de som ikke har hatt denne sykdommen. Han er kanskje bare 210-220 cm maks?

    Spørsmålet til trådstarter diskvalifiserer altså ingen. Det inkluderer alt som kan gå på to føtter og kan kalles menneske. Gorillaer blir derfor eksludert. Doperer blir det ikke. Og det tar selvsagt bare for seg styrke, ikke hva andre faktorer som f.eks. utstyr kan tilbringe. "

    Nei, Einar. Det er feil.

    Hva som er feil? Hele den (manglende) logiske tankerekken du legger frem.

    Ved å tillate alle slags virkemidler, kan du like gjerne tillate styrkeløftsutstyr, rakettmotorer, gravitasjonsfjernere eller andre kunstige ting som kan hjelpe deg med å løse(her løfte) oppgavene. For å finne verdens sterkeste mann, må alle ha samme ressurser til å bli det.  En som opererer inn en robot i kroppen som gjør at han kan løfte 3 x så mye, blir i dine øyne verdens sterkeste mann.

    Beklager, men det kan jeg aldri være enig i.

    Om jeg setter meg på en motorsykkel og "sykler" om kapp med de beste syklistene i verden opp alp d`hues, vinner jeg. Jeg kommer først opp, ergo er jeg bedre enn dem på sykkel - om vi skal følge tankegangen din.

    At du ikke forstår forskjellen på en som velger å jukse, og en som er født med en sykdom, sier dessverre at du ikke er i stand til å skilne godt nok på snørr og barter til at jeg tror diskusjonen er hensiktsmessig Smiley

    Aktivutøver: keep up the good work


    Ey tjukken. (kaller deg "tjukken" av vennskaplige grunner, siden jeg kjenner deg Wink

    Veit du er motstander av doping både på og utenfor idretten, jeg er også enig i dette.
    Men siden du er/var fotballspiller, og forsatt ser på fotball?
    Hvem er verdens beste fotballspiller i dine øyne?

    Det kan umulig være Messi, han har jo faktisk gått på veksthormoner.
    (Nei, jeg har ikke kilder. Men mener bestemt at jeg har lest dette et sted)

    Og om du utpeker en annen spiller som verdens beste, så vil 70% av folkene som følger med på fotball være uenige med deg. Altså 70% av fotballbefolkningen er for dop!!

    15  Trening / Olympisk vektløfting / Sv: løfter jeg nok ? på: 01. november 2012, 19:02
    har 215 kg i benken 295kg markløft 275kg knebøy 100kg bicepscurlx5

    Hahah, tidenes tulling ?
    Tror ikke på disse løftene dine for 5 flate øre, FILM TAKK!!?

    Når det gjelder treningsprogram ville jeg kjørt dette:

    Mandag: Bryst

    Benkpress (5x5)
    Decline dumbell 3x8-10
    Incline benk  3x8
    Flyes (maskin eller hantel) 3x10


    Tirsdag: Rygg
    Markløft 4x6-8
    Chins/nedtrekk 3x8
    Roing (sittende) 3x8
    Roing (med stang) 4x6
    Rygghev 3x10

    Onsdag: FRI

    Torsdag: Skuldre

    Hantelpress 3x8
    Uthev 3x8
    Bakside skuldre (husker ikke navne ifarta) 3x10
    Shrugs 3x10

    Fredag; Armer

    Triceps ext. m/tau 3 sett x 10 rep
    Smalbenk 3x6-10
    Hantelcurl (biceps) 3x8
    Tri. ext m/stang 3x10
    Preachercurl (biceps) 3x10 Rolig kontrollert.

    Lørdag: FRI

    Søndag: Bein
    Knebøy 4x8
    leg ext. 3x10
    legcurl 3x10
    utfall 10 skritt pr bein x 3
    legger 3x10
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!