Glemte å si det, jeg er 16år, 196 høy, og veier 74kg

Hei, første gangen jeg er her gett.
Uansett, jeg er en 16år gammel gutt som har lyst på "six-pack", gjerne litt biceps og triceps på "kjøpet", jeg er klar for alt av trening, men jeg vil gjerne vite hvordan jeg skal trene, ikke bare trene. hvis du skjønner hva jeg mener ?

Takk på forhånd