for Eirill
  Visning av honnørposter for Eirill
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for nybegynnere / Pinglejenta som vil bli stor :) 08. september 2010, 20:03
    Dette er dagens økt:

    Markløft: 10 x 10   KG: 20, 30, 35, 40, 45, 45, 40, 35, 30, 20   Tok ogsÃ¥ 5 reps med 50 kg (!!) mellom de to 45 kg settene. Dette er min pers!!  Grin

    Benkpress: 6 x 5 KG: 20, 20, 22,5, 20, 20, 22,5  (Synes det er litt skummelt Ã¥ legge pÃ¥ mer vekter, siden jeg trener alene  Tongue )

    Utfall: Først 20 repetisjoner på hvert ben, pause, og 10 repetisjoner på hvert ben. Holdt 12 kg hantler i hver hånd.

    Dips: 3 x 20

    Planke: 1 minutt (Hadde en 2,5 kg vektskive på ryggen)

    BÃ¥ten med rotasjoner: 2 x 25 Holdt en 5 kg hantler

    Liggende sykling i luften: 2 x 100

    Dette tok ca 55 minutter. Jeg er (som dere ser i tittelen Tongue) en tyyyynn jente, jeg veier faktisk bare 45 kg! Det er ikke så rart at jeg ikke er så sterk da, i tillegg er jeg nybegynner innen styretrening. Men øvelse gjør mester! Og jeg vi bli stor og sterk og legge på meg masse muskler! Kommer til å fortsette å logge her, jeg styrketrener 3 - 4 ganger i uken, og håper det er nok.

    Kritikk eller tips mottas med takk!  Wink Smiley
    Honnør gitt av : HardCoreBakken, 22. september 2010, 19:56
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines