Visning av honnrposter for jonask
Sider:
  • 1
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jonask`s bildeprofil 21. april 2011, 16:57
    Nå er det nesten 2 måneder siden de forrige bildene ble tatt, tok i dag noen nye som jeg tenkte jeg skulle legge ut her.

    Har gått fra i overkant av 85 kg til litt i underkant av 79 kg. Hadde forventet at å være på deff skulle være mye verre enn det er, heldigvis sørger periodisk faste for at jeg ikke går rundt og er konstant sulten og trøtt  Cheesy

    Må kanskje ned rundt 4-5 kg til, og det burde ikke være noe problem da jeg stort sett koser meg med kostholdet, jordbær i melk med søtningsmiddel som dessert hjelper virkelig på humøret  Grin

    Her er iallefall noen bilder fra idag, bilder av beina tar jeg ikke uten pump, så det får gjøres en annen gang Tongue

    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 14. juni 2011, 19:31
    2  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden 27. mars 2011, 14:01
    400g kylling, 50g ris og brokkoli til frokost, 100g jordbær i 30g sjokoladeshake utblandet i melk med natreen og litt kakao på toppen til dessert Cheesy Periodisk faste er fantastisk  Grin
    Honnr gitt av : Oda, 27. mars 2011, 14:59
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Syltetøy sin vei til målet 26. mars 2011, 14:09
    Det fins mange gode alternativer, men et alternativ som jeg syns passer godt når man ikke har løftet så lenge er 5x5 powerbuilding. Man får en del varisjon og man øker fort i styrke og volum Wink

    http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

    Det funket iallefall fint for meg, og man slipper å ha så utrolig mange forskjellige øvelser hver økt som man har i ryp. Syns også det er litt morsommere å få kjørt benk enn skråbenk Smiley
    Honnr gitt av : Syltetøy, 27. mars 2011, 14:25
    4  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : VP, 11. november 2010, 23:35
    5  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : Joacim, 11. november 2010, 14:04
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : ironlion, 11. november 2010, 02:31
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : Peblo, 10. november 2010, 20:21
    8  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : endresaa, 10. november 2010, 17:35
    9  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:04
    At det forekommer doping innen bodybuiding burde ikke komme som et sjokk for noen, og hvis atletene ønsker å benytte dopingmidler er det til en viss grad forståelig, fordi det må til for å hevde seg i sporten. Men samtidig har blad som treningsforum et moralsk ansvar, deres artikler er med på å skape et kroppsideal som kun kan oppnås ved doping. Jeg ser selv på denne typen kropper som ideel, men ville aldri selv benyttet dopingmidler som f.eks. AAS.

    Den største urett mot leserne er imidlertid at tf gjennom profiler av atletene gir et håp om at man kan oppnå disse kroppene på en sunn måte, f. eks. ved å spise mye og sunt. Mange tror også at dette kan oppnås uten doping da doping ikke nevnes. Når man tror dette er mulig å oppnå på en sunn måte er det lettere å idealisere disse kroppene, man trener og trener uten å oppnå disse kroppene. Men da er allerede denne kroppen idealet, og mange bestemmer seg for at de vil gjøre det som trengs for å oppnå sine kroppsidealer, nemlig inntak av farlige stoffer som AAS.

    Dersom medier som tf ikke bare valgte å overse doping, men heller hjelpe leserne å innse at ikke alt er oppnåelig innen naturlig bodybuilding kunne tf i sin rett si at de er imot doping! Det er ikke nok å påstå at man er mot doping, hvis man påstår det må man også handle. Handle mot doping!

    Dette er en oppfording til tf, jeg håper dere i fremtiden vil innse at dere har et ansvar for deres lesere, spesielt alle de unge leserne. Men for all del, ikke heng ut enkeltpersoner, da er dere ikke noe bedre en tabloidene, hvis jeg heller vil lese vg så leser jeg vg!
    Honnr gitt av : henrikhardcoar, 10. november 2010, 17:23
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: B.Solstad skal bli stor.. og sterk! 27. oktober 2010, 20:59
    Du burde ikke stoppe vektøkningen, prøv å pushe vekta opp hele tiden! Grunnen til at mange ikke tenker på å trene tyngre og tyngre når de trener er at når de mister fett mister de også muskelmasse, hvilket gjør dem svakere.. Dette gjelder folk som har trent lenge og har realisert sitt midlertidige styrkepotensial. Men du som nettopp har begynt har ikke oppnådd din potensielle styrke for den kroppsvekten du har nå. Du kan derfor sannsynligvis øke i styrke samtidig som du går ned i fettprosent Smiley Så for å gå ned i fettprosent må du bare senke kaloriinntaket og trene mye cardio, men ikke bestem deg for å unngå progresjon på styrken!

    Blir du ikke sterkere mens du deffer er det greit, men ikke vær innstilt på det, ikke en god ide Wink
    Honnr gitt av : B.Solstad, 27. oktober 2010, 21:03
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: B.Solstad skal bli stor.. og sterk! 27. oktober 2010, 20:59
    Du burde ikke stoppe vektøkningen, prøv å pushe vekta opp hele tiden! Grunnen til at mange ikke tenker på å trene tyngre og tyngre når de trener er at når de mister fett mister de også muskelmasse, hvilket gjør dem svakere.. Dette gjelder folk som har trent lenge og har realisert sitt midlertidige styrkepotensial. Men du som nettopp har begynt har ikke oppnådd din potensielle styrke for den kroppsvekten du har nå. Du kan derfor sannsynligvis øke i styrke samtidig som du går ned i fettprosent Smiley Så for å gå ned i fettprosent må du bare senke kaloriinntaket og trene mye cardio, men ikke bestem deg for å unngå progresjon på styrken!

    Blir du ikke sterkere mens du deffer er det greit, men ikke vær innstilt på det, ikke en god ide Wink
    Honnr gitt av : Bori, 27. oktober 2010, 21:01
    12  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden 23. oktober 2010, 21:51
    Nå lager jeg biff, ris, brokkoli og sjampinjong  Grin Når man topper det hele med pepsi max i lørdagens ånd blir det et fantastisk måltid Tongue
    Honnr gitt av : Lars H, 24. oktober 2010, 13:52
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Min store drøm: Kroppsbygging! 23. oktober 2010, 13:27
    Hvordan du bør legge om treningen og kostholdet kommer litt an på hvilke mål du har, og hvor du er nå. Går du opp i vekt med det kostholdet du har nå? Hvis ikke må du rett og slett spise mer, kan også være smart å ta en shake med protein og karbo etter treningen! Hvis du ønsker både stor styrke og vektøkning kan du prøve dette  powerbuilding programmet:
    http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

    For styrkeøkninger er dette programmet bra (du finner enkelt excell skjema oppe i artikkelen):
    http://www.iform.no/pub/art.php?id=291

    Det ser ut som om du spiser veldig rent og bra, tror nok du kan få fin fremgang med slikt kosthold Wink
    Honnr gitt av : ff17, 23. oktober 2010, 13:53
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?