26/9: Stoltzen opp. Klarte jaggu å glemme pulsbeltet, så der er det ingen data å hente. Har tidligere år lagt på 90-93% i snittpuls, med max på opp mot 96%. Ingen grunn til at det skulle være andre tall i år. Er storfornøyd med årsbeste og langt bedre tid enn fryktet. 15:27 er 1:06 bak pers, men slik årets sesong har vært er det en tid jeg ikke trenger å gremmes over.

Så da er alle konkurransene i 2015 over for min del. Neste år blir det antakelig litt færre grunnet baby i hus, men skal da få med meg noen. Nå tar jeg en hvileperiode med bare lystbetont trening fremover, så begynner jeg vel med styrketrening igjen ganske snart

Løvstakken opp. Tid: 23:53. Høy puls.

Dro på det jeg hadde, så får dette være siste økt før lørdagens løp

21/9: Intervallspinn. Tid: 46 min. Puls snitt/max 145(75%)/172(89%)

17/9: Løvstakken opp. Tid: 24:40.

19/9: Stoltzen opp. Tid: 17:19. Var oppe såpass tidlig at jeg kunne ta en tur der likevel. Ikke veldig mange som er der så tidlig en lørdag, men det var likevel langt fra folketomt. Fryktelig dårlig tid en uke før løpet. Rett nok hadde jeg sekk på 2 kg på ryggen og hund i bånd, men selv ikke om jeg skulle dopet meg etter alle kunstens regler kommer årets tid til å bli særlig bra. Får bare satse på at dagsformen sitter sånn noenlunde. Skal ha et par økter til før løpet, så litt trening skal det da bli.

Spinning. Tid: 48 min. Puls snitt/max: 14374%)/168(87%)

12/9: Løvstakken opp fra Nils Langhelles vei. Prøvde denne løypa for første gang. Greit med litt forandring. Litt for bløtt i starten etter min smak, men veldig fint lenger oppe. Kom opp på 35 min. med ganske så høy intensitet. Rolig tur ned igjen Krohnegården. Totalt 1t 15min.

Enig med trådstarter. Det er nesten ikke innlegg på forumet lenger i forhold til for noen år siden. Er nesten daglig innom og logger eller leser, men det skjer jo veldig lite for tiden. Vet ikke hvordan det ligger an mtp. sponsorinntekter og trafikk, men har inntrykk av at treningsforum.no blir lest en del, og at det er foumbiten som er nærmest død. Kjedelig, men det er jo mange gode logger som app på mobil for tiden som sikkert mange bruker i stedet. Og Facebook tar nok en del av diskusjonene som før var her.

Til skogs. Blanding av jogging og gange på runden rundt Svarttjern og Storekroken med en ekstra sløyfe over Langheia (kupert løype). Tid: 1t 5min. Moderat til høy intensitet. Pers faktisk

8/9: Løvstakken opp. Tid: 24:47.

9/9: Løvstakken opp. Tid: 23:51.

Kroppen kjentes pigg og fin ut begge dagene. Gikk med jevn høy intensitet uten å gå helt på max. Det virker som en god måte å trene på frem til Stoltzen. Gidder ikke gå i løpstraseen før løpet pga ALT for mye folk der. Det er jaggu nok på de andre fjellene og, men litt bedre plass til å ha med hund. Sånn sett kan det gjerne bli dårlig vær

Intervallspinn. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 145(75%)/174(90%).

Hadde ikke helt trøkket i beina i dag, satser på at det bare var dagsformen.

5/9: Stoltzen opp. Tid: 16:47. Puls snitt/max: 170(88%)/184(95%).

Har hatt noen hviledager for å la kroppen hente seg inn etter Birken. Kjenner at det gjorde godt. Motiverende og herlig å få kjørt seg litt igjen i går

31/8: Spinning, intervalltime. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 152(79%)/174(90%)

Birken 2015:

Følte meg skikkelig tung i beina opp til Skramstad, og fikk en bekreftelse da jeg kom opp. Lå alt flere minutter bak pers. Men derfra løsnet det litt, og jeg hadde bra trøkk i beina egentlig resten av rittet. Rosinbakken gikk som en lek (alt er relativt...) og hadde bra fart i utforkjøringene. At det ikke ble pers må antakelig den tunge starten og ikke minst en god porsjon motvind ta skylda for. Gav alt jeg hadde, så er alt i alt godt fornøyd

Tid: 4t 14min
Lengde: 92,0 km
Puls snitt/max: 163(84%)/176(91%)
Snittfart: 22,3 km/t
Maxfart: 68,4 km/t

Km-status: 2416.

Løvstakken opp fra Krohnegården. TId: 25:25. Høy puls.

Spinning, intervalltime. Tid: 46 min. Ingen pulsmåling.

Da blir det hviledager frem til Birken på lørdag

Løvstakken opp fra Melkeplassen. Tid: 28:47. Høy intensitet.