Hei.

Har lenge kjøpt proteinbarer på gymmet, og koster ca 30kr pr bar.
Prøver å bulke, og er ikke redd for litt fett, da jeg har relativt lite og sliter med nok kcal.
Hvitost derimot, er billig og inneholder mye proteiner (Norvegia Lettere). La oss si 1kg for 100kr, 10 bar a 100g (272 kcal, 32g protein, 16g fett).


Hva sier dere om 100g ost om dagen? Norvegia Lettere med 16% fett.

Hvordan er framgangen?

Fortelle litt om treningsopplegget? :-) Står sikkert noe blant disse 120 sidene, men fant iallefall ikke noe

Det tar lengre tid for en høy +180 å se bra ut, med tanke på hvor mye muskler man trenger, enn en på +160. Han på 160 får ofte kompakte muskler, mens en på 180 lange og smale.

Men når en på +180 først har fått store og definerte muskler, ser dette langt bedre ut.

Har selv erfart dette, og jeg er 188 høy. Tar lang tid, i forhold til en junior på 165.

Hvor blir det av næringsinnholdet? Disse høres faktisk ganske så gode ut! Må prøve og mikse litt selv åse om jeg finner noe som smaker godt!

Gadd ikke å regne ut :-(

Hivde opp en porsjon til her om dagen, som ble svært simpel. Ble vell noe med 200g havregryn, 250g proteinpulver, 150g finmalt peanutter og 100 knuste nonstop Kjempegodt

Vil nok påstå at folk flest her ikke har svart virkelig på hva jeg spurte om. De fleste kommer med innlegg om at om jeg vil drikke, så gjør jeg det.

Det spørsmålet egentlig var, er om musklene holder seg best med eller uten trening. Med tanke på at treningen bryter ned, og alkoholen sinker oppbyggingen. Eller om de bare skal få la være under hele dritten.

Vet jo at Arnold hadde 4 ganger så store lår som Zyzz, men alt annet er jo også 4 ganger større. Selv synes jeg deres forhold mellom lår/overkropp kan sammenliknes. Pics:  

Her må man heller ikke glemme antall timer i gymmet. Hadde Zyzz fortsatt slik i 10 år til, hadde det blitt noe stort.

Selvfølgelig må folk begynne spydigheten før jeg har rukket å åpne emnet. Men selvsagt, det er folk som føler seg sterkere av å disse andre, med å slakte de helt ned i kjelleren. Og da er det snakk om de som er erfaren og sikkert hatt 5-10 år på gymmet. Jeg derimot startet for omlag 1.5 år siden, derav det siste halvåret har hatt en stor framgang.

Ikke sikkert folk som har tankene rettet mot å slakte folk med å være ironisk og dum, skjønte at spørsmålet var; hvilken virkning har alkoholen på kroppen over lengre tid/ MED ANDRE ORD vil jeg være helt nedbrutt og (EKSEMPEL!) gått ned fra 110 i benken til 70.

Gidd å vær spydig, men selvsagt de som har en syk tvang til å være det, værsågod.

Skjønner egentlig ikke hvorfor folk "nedrakker" denne fysikken? Kroppen ser jævlig bra ut, med eller uten steroider. Klart om man har lidenskapen for å bli en feit powerlifter, som jasser inn med kcal i titusener, er like lang i cm som vekten i kg, og tror man er norges sterkeste med å "cheate" på øvelser man ikke har peiling på, ja, da skjønner jeg hvorfor dere ikke liker denne fysikken. Dere liker den ikke fordi dere ikke hadde klart å oppnå den, selv om staten hadde betalt steroidene deres.

Fatbulls, slay me.

Du skal vel ikke drikke hver eneste kveld i 17 dager? så du kan jo prøve å få inn ett par økter for å vedlikeholde, også prøver du å spise så mye du kan

Verre er det ikke

Skal holde de 5 treningsdagene per uke :-) Blir sikkert 10/17, da vi har brukt 80.000 på russebil, som skal feires. Kosten blir vel den samme, bare undrer litt på hva alkoholen gjør med kroppen over lengre tid.

Trene eller ikke trene, da det blir sikkert 10/17 fuktige dager? 

Det er mange muligheter her.. Ca 2 dl melk ja, du kjenner det på den når den får en fast og ikke alt for bløt konsistens. Her kan du også droppe alt, sånær som proteinpulveret, havregryn og melk/vann.

Du kan fint ha de med i sekken, ligger de i romtemperatur blir de "bløtere", men det gjør de i bunn og grunn bedre. Men dropper man honning og peanuttsmør, bør de ligge kaldt, siden det holder de mye sammen.

Skal prøve å regne ut næringsinnholdet iløpet av helgen, og skrive det slik at du vet det selv om man dropper eks. honningen, som en liten tabell.

.

Hei! Forsket ut nettopp en knallgo proteinbar-oppskrift, noe som ble en suksess for meg

Jeg brukte:

4 dl havregryn
+4 dl proteinpulver (sjokolade)
3 ss honning
1 glass peanuttsmør
5 ss knuste peanutter
to never rosiner
x dl melk

Bland det tørre. Varm opp melk (kasserolle) og tilsett honningen (slik at den blir flytende)
Bland alt godt, ha alt i en stor ildfast form med bakepapir under. Sett i kjøleskap, jeg lot den stå i ca ett døgn. Ta den ut, skjær i passe barer og pakk inn i plastfolie/aluminium. Legg i kjøleskapet og spis når du ønsker. De ligger lenge, og man kan fryse de ned og ta opp, med den samme deilige sjoko-peanutt smak.

Lagde også en annen variant med mer kcal (se bildet, den mørkeste), hadde alt det samme, bare med 200g kokesjokolade som jeg blandet i melk/honning blandingen når den var varm og rørte den ut. Den ble enda bedre, perfekt når man ønsker å kose seg litt ekstra.

!!!