 Visning av honnørposter for Bori
|
|
Sider: 12 3
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Evis mot 300kg rawmark
|
03. februar 2012, 15:18
|
Dette kan vel du selv Espen  Du trenger jo ikke råd fra andre, du har jo allerede meningene dine skrevet ned i salmeboken din!!!
La nå fyren være i fred. Han har sikkert skjønt poenget nå. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. februar 2012, 17:50
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: BORI:mot total forfallelse.
|
01. juli 2011, 18:44
|
OK, good shit. Dersom du ikke gjør det, vil jeg ihvertfall anbefalle to ting. For det første best mulig Omega 3 kilde. Leddene dine får juling. For det andre, en halvtime før trening ta en prot. shake med 50-70 g karbo pulver. (Dextrose) og aminosyrer, L-glutamin el. fåes også som piller. Dette er ikke dyre ting(gymgrossisten) men gir deg masse guffe på trening.
offfff...Det hørtes fryktelig avansert ut. Går det greit om jeg heller spiser 1kg med smågodt og drikker 3 liter cola hver lørdag i stedet.
01.07.2011vitobitos psyko opplegg
markløft:(ME)
162,5kg 4x4
benkpress:m/stopp (DY)
80kg 5x5
knebøy:u/belte (DY)
117,5kg 5x5
press:
50kg x 10
50kg x 8
50kg x 5
kommentar: I dag gikk alt mye bedre. Jeg sier ikke at folk ikke så på meg når jeg pustet,stønnet og smalt med vektene,men det gikk ihvertfall bedre.
Nå blir det sansynligvis ikke trening på en stund da jeg sansynligvis skal til sør afrika på jobb søndag. Om jeg ikke finner ett gammelt apartheid-gym da,gidder ikke å trene med en haug med negre(ikke rasistisk ment altså).
so long....
 |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 01. august 2011, 12:34
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hva feiler meg ??
|
23. juni 2011, 21:05
|
Skjønner ikke helt problemet her.
Å ikke bli mett når du skal bygge muskler må jo være en gave fra gud.
Og du sier du bygger muskler i en voldsom fart.
Ville ikke tatt dette her så tungt....
|
| Honnør gitt av : JosteinT.J., 07. juli 2011, 21:31
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: BORI:mot total forfallelse.
|
27. juni 2011, 14:16
|
27.06.2011 Vitobitos sado nazi bli sterk opplegg
knebøy: (ME)
oppvarming: goblet 3x10
155kg 1x4
155kg 1x3 <15sek pause> 1x1
155kg 1x2 <15sek pause> 1x1 <15sek pause> 1x1
155kg 1x2 <15sek pause> 1x1 <15sek pause> 1x1
3 min mellom settene
benkpress: (DY)
oppvarming: 2 sett scap.pu 2 sett facepulls
80kg 5x5
1 min mellom settene
markløft: (DY)
125kg 5x5
chins:
bw x 5,3,2
kommentar: Fy faen. Dette må være den jævligste økten jeg har hatt. Er ikke vant til 3 min pauser og ihvertfall ikke 1 min. Normalt har jeg 5-10 min pauser mellom settene. I marken måtte jeg stoppe opp flere ganger midt under settene og reise meg opp litt for å ikke spy. Siste repen var spyet på vei opp men klarte akkurat å svelge det unna med vann.
Men dette skal gå. Første bud er å få kroppen til å tåle slik trening. Da er det mye mat og mye søvn som er resepten. Mat har aldri vært noe problem,men tidligere har jeg lagt på 5-6 timer søvn. Det blir for lite nå. Skal klare 8 timer hver natt framover.
Var helt kjørt etter marken så klarte ikke mer enn totalt 10 reper med chins.
over og ut |
| Honnør gitt av : vitobito, 27. juni 2011, 15:59
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bori`s SL 5x5 logg
|
12. november 2010, 20:40
|
13.11.2010-workout B
oppvarming
knebøy:117,5kg 5x5 PR
millitærpress:60kg 5x5 PR
markløft:130kg 2x5 Første sett med OH,andre med mixed.
pull-ups:bw x 8,4,2
prone bridges: 3x30sek sideplanke*
*Fikk ikke tid å ta den på gymmet i dag,tar den før jeg legger meg
kommentar: Knebøyen gikk fint i dag,men jævlig tung. MP var tung men storfornøyd med ny pers.
Kjørte på med ekstra sett i mark siden jeg spiste 4 brødskiver med ost,skinke og majones+ 4 vafler med jordbærsyltetøy til lunch i dag =>enormt trykk  . Pull-ups ble overaskende elendig,men skitt la gå.
|
| Honnør gitt av : _oj_, 21. juni 2011, 20:09
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bori prøver seg på texas method.
|
26. april 2011, 22:38
|
Aner ikke, har egentlig ikke bestemt for noe som helst. Skal prøve å komme meg i anstendig form først, men har luktet litt på Texas Method, og synes det virker som et interessant konsept. Artig å trene knebøy 3x i uken også Du følger hele "templaten" eller? (den som ligger ute på stronglifts)
Ja konseptet er bra det. Den tyngste dagen syns jeg er volum dagen. Intensitetsdagen er bare en lek siden det bare er ett sett.
Jeg følger ikke templaten fra SL,jeg følger templaten som riptoe la ut på t-nation. (bare å google riptoe+t-nation så finner du den)
Lykke til |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 27. april 2011, 20:50
|
|
|
