Sjekk ut Sats Schous Plass!

Sjekk ut wsb2. Passer ganske bra til fotballspillere. TREN SÅNN!

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/64-westside-for-skinny-bastards-part2.html


Mvh
Ray

http://rayallday.blogg.no/

Jeg trener på Ringnes park. Helt greit gym egentlig. Kan være litt kø der av og til, men det er bare prøve å unngå det verste rushet som er mellom 16:00 - 18:30.

Angående PTene der så syns ikke jeg de er no videre flinke. Mye kettelbells og fancy øvelser. Med unntak av en, husker ikke navnet just nu though. Tror han har stilt i fitness en gang.

Hmm, sikkert Baktash Shahrestani du tenker på.
Han vant BB junior i 09.
Bra kar og PT.

Anbefaler deg å trene power cleans for å auke hurtigheten;)

Power cleans er en fin øvelse ja, men det kreves at du har god teknikk.

Så det blir vel lite aktuelt for han å kjøre hardt på med det nå siden han da burde heller ha brukt hele sommeren på teknikktrening for akkurat denne øvelsen.
Powerclean kan feks bli brukt som første øvelse på den eksplosive beindagen istedenfor eksplosiv mark.

Mvh
Ray

http://rayallday.blogg.no/

Jeg liker å kjøre 5 x 5 / 3 x 3

Kommer litt ann på formen.
Viktig at man får gitt maks på hoppene.

Feks. Planen er 5 x 5 hopp på boks/ depth jumps/ osv  kjenner jeg at jeg mister kraft etter 2-3reps så gir jeg meg. Som sagt kvalitet over kvantitet:)

Mvh
Ray

http://rayallday.blogg.no/

Heisann!

Her er forandringer jeg ville gjort:

Oppsett av treningsdager:

Mandag:  Maks overkropp
Tirsdag:  Eksplosive beindag
Onsdag:  hvile
Torsdag  Eksplosive overkropp
Fredag:   Maks underkropp
Lørdag:   Hvile
Søndag:  Hvile


Mtp på spenst trening så er det viktig å prioritere kvalitet enn kvantitet.

1 spenstøvelse foran hver beinøkt holder massevis mtp programmet ditt.

Feks hopp på boks på maksdagen og 1 beinhopp/ 1 beinshopp på boks på eksplosive dag.

Mtp på tung knebøy dagen ville jeg satt reps/sett til

Uke1: 4x4, 5x5
uke2  Max effort 5rm
uke3 max effort  3rm
uke4 deloading 2 x 5 eller bytte hovedøvelse som defranco er veldig glad i. (http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html)

Du kan sjekke ute Eirik sandviks Maksimal kraftutvikling artikkel:
http://sandvikstraining.com/maksimal-kraftutvikling-b%C3%B8r-trenes-opp-for-%C3%B8kt-hurtighet/

Jeg ville også lagt til litt triceps trening og rotasjonsvøvelser for skulderen på den eksplosive overkroppsøkten.

Hvis du er veldig seriøs med treningen din så ville jeg vurdert å få profesjonell hjelp slik at du kan få maks utbytte av programmet mtp å få det tilpasset til akkurat deg og dine behov.

Du kan sjekke denne linken hvis du er interressert:
http://sandvikstraining.com/

Uansett så får du ha lykke til med treningen og bare kjøre på!

Mvh
Ray

http://rayallday.blogg.no/

ser på programmet nå, ser at de har øvelser a og b, feks 3a og 3b. vil det si at man skal velge en av de, eller at det er supersett? noe må det vell bety?

ser på programmet nå, ser at de har øvelser a og b, feks 3a og 3b. vil det si at man skal velge en av de, eller at det er supersett? noe må det vell bety?

ser på programmet nå, ser at de har øvelser a og b, feks 3a og 3b. vil det si at man skal velge en av de, eller at det er supersett? noe må det vell bety?

Supersett:)

De kjedene jeg har trent hos her i Trondheim har hatt slike begrensninger i årevis. SATS har vel max 40 kg og 3t har max 34 kilos hantler.

Sats har opp til 48kg hantlere og grunnen til at de ikke går høyere er pga technogym ikke lager høyere.. Bare så det er fastslått. Ikke noe elixia her i gården 

Morsomt program. Kjør på og gi alt på kompleksene

Følg programmet, spis riktig, sov nok = Badass!!!!
5-3-1 kombinert med westside er genialt.

Så kjør på!!!

Jammen sa jeg ikke " NOE AV DET SAMME" da..? Dessuten ringte dama sjefen sin..

Ok, my bad. Uansett så ordnet de opp:)

Opplevde noe av det samme på SATS, bare ikke så ille. Regga meg 1 uke før de plutselig reklamerer med 2 måneder gratis, og når jeg regga spurte jeg 4-5 ganger om det kom et slikt tilbud i nærmeste framtid..

Er det svindel??
Grunnen er vel at de ikke visste om det. Kjenner mange som jobber i sats og mange av kampanjene informeres 1-2 dager før.
Jeg har faktisk fått med meg denne kampanjen og såvidt jeg har fått med meg så er ikke alle sats ansatte så veldig glad over denne "plutselige" kampanjen siden da kommer det opp situasjoner som med deg feks. Det du burde gjøre er å gå på senteret og snakke med medlemsrådgiveren eller senterleder om dette. Er ganske sikker på de ordner et eller annet som kompensasjon. De er veldig greie sånn sett. IKKE SOM ELIXIA! Uansett så er ikke dette svindel:)

sendt pm

Hei!

Så gjelder det bare lokalt medlemskap eller kan man bruke det på alle elixiaene?

http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=33055&page=2

"Er det bare jeg som syns Sandviks artikler er helt jævlig å lese?"

"Sandvik har en skrivestil som minner om en 10åring, jeg klarer bare ikke å lese en hel artikkel av han."

"Endelig en som er enig med meg, han skriver på en forferdelig måte og jeg må også gi opp å lese artikler skrevet av han."

"Han driver jo og rakker ned på alle andre, samt han skryter av sine ubrukelige ordspill.Han bruker mere tid i artiklene på å fortelle hvor flink han er til å skrive og fint lite på poengene han eventuelt har. Poengene er jo som regel enkle og banale og noe alle vet fra før..
Heldigvis så ser en med en gang at det er han allerede i overskriftene så en slipper å trykke seg inn på artiklene."

 

Jeg synes du er full av dritt jeg;)

Helt unødvendig å lage et innlegg med tittelen: "flere som synes Eirik Sandvik er full av dritt?"

Det er faktisk mange der ute som ikke vet disse "enkle tingene som alle vett".
Men trenger kanskje noen ekstra artikler for å få ting inn.

Uansett så er han en veldig flink Strengt Coach som selvfølgelig må promotere seg selv og i hans tilfelle så gjør han det gjennom artikler.
Jeg synes artiklene hans er fornøyelige:)

Men bare ikke klikk på artikkel-linkene hans i fremtiden så slepper du no mer irritasjon over artiklene hans;)