Vet dere om noen effektive øvelser som kan gjøres med ett ben?

Som feks: Utfall, beinpress, leg curl, leg extension.


Vi kan gjerne gjøre denne posten til en plass der andre kan finne unilateral øvelser for alle muskelgrupper. Men jeg fokuserer hovedsaklig på ben på den her pga det er hva jeg trenger for meg selv på grunn av størrelse og styrke-forskjeller.


Gjerne kom med forslag til hvordan man kan trene opp muskler til og bli like stor og/eller sterk som den motsatte siden.


(postet jeg i riktig forum?)

Hjelper ikke ta flere kapsler fordi den inneholder 30 mg zinc per 90 mg magnesium. 30 mg zinc er dobbelte av dagsbehovet mens 90 mg magnesium er 1/5 av dagsbehovet, tar du fler piller for å få mer magnesium da får du i deg altfor mye zinc. Mer en 40 mg zinc per dag er farlig.

Hva er det som tilsier at mer enn 40 mg zinc per dag er farlig, og hvilke effekter har dette?

Hva med hormonelle forskjeller?

Hvor har de disse billige indrefiletene?

[DYPE]

Alvorlig? Eller er det på eget initiativ at du sjekker nyrene? Allikevel så får du ha lykke til.Bluebear, hjertene gjorde susen. Skittent spill.

I fare for at PM innboksen skal bli overfylt, så gir jeg etter ovenfor press. Here goes:

Oppskrift:
3-4egg (avhenger av størrelse)
500g cottage cheese
3dl melk
1tsk salt (juster etter ønsket mengde, men for dere som måtte lure så brukte jeg 10g pga. jeg ønsket å framheve peanøttsmaken på kaka, haters come at me)
10g Splenda (juster etter ønsket mengde)
50g proteinpulver (ønsket type, jeg liker peanutbutter)
Ønsket mengde/type mel (valgfritt, hjelper selvfølgelig på sluttproduktet konsistensmessig)

Du kan selvfølgelig droppe proteinpulver, men da må du ha noe mel i røra.

Fremgang:
Sett et av de dypere brettene midt i ovnen, og gradene stilles inn på 150.

Bland det tørre (proteinpulver, salt, splenda og evnt. mel) i en skål.

Finn en passe plastikkbolle (slik som mormor alltid har laget lapper i).

Kjør CC med stavmixer til den er smud. Tilsett egg og kjør det videre til en jevn masse. Så introdusere du halvparten av melka og fortsetter miksinga. Når det er blandet, kan du drysse i det tørre. Helst i flere omganger for å få en jevnere røre. Tilslutt kommer resten av melka.

Dette helles i en ønsket form og settes i ovnen. Husker du det DYPE brettet? Ingen tilfeldighet, nei, nei, nei. Hell vann oppi til det går noen cm (1-2) oppover formen. Stekes til ønsket brunfarge er oppnådd på toppen.

Konsumeres med jordbær eller jordbærsyltetøy (eller begge deler, din slikkmunn!). Bon appétit.

Dette var da ikke _så_ mye protein da..


3 dl Tine Lettmelk, 50 g Myo Wheypro, 500 g Tine Cottage cheese original, 4 medium fire egg(hele, rå):

Kcal: 1021
Protein: 133.5 g
Fett: 41.5 g
- Mettet 18.8 g
Karbohydrater: 26.0 g
Sukker: 23.3


Det er jo en del da

Jeg spiser ingenting akkuratt nå

Groupon-deal på måltidserstatterbarer frå go123. 10.stk sendt til postkassa for 126kr.

er vel ganske billig, dealen går ut om 14t, dvs midnatt lørdag 21/5

Powerbody har tilbud på xtend til 17 pund, altså 150 norske kroner.

Denne får dere til godt under 200 kroner MED frakt !

Husk og legg ved link

Problem er at jeg ikke går opp i vekt. Går på styrketrening når har tid til det. Hva kan du anbefale meg å bruke?

Høyde: 1.90m
Vekt: rundt 67-70kg ( husker ikke nøyaktig )

Hva spiser du nå?

Hvor mye er du i aktivitet?

Jeg er tror ikke du trenger noe kosttilskudd, Bare spis mer.



...Så til hva topicen handler om:

Gymgrossisten.com har tilbud på 'Whey Protein + SCI-MX Shaker + CLA Lean-1000': http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-protein-sci-mx-shaker-cla-lean-1000
Proteinfabrikken.no har tilbud på 'Mutant Mass 6,8kg + Kreatin 500g': https://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Kundesenter/pub_M%C3%A5nedskampanje.aspx

rette håndledd, smalt grep, albuer bak (sett fra siden) slik at skulderbladene er sammen

- Hva mener du med rette håndledd? Håndleddet kan vell ikk bøyes, Det er jo rett i seg selv?
- Hvordan er det en fordel med smalt grep? Man får jo lettere krampe i skuldrene da ,har jeg erfart hvertfall.
- Hvorfor skal albuene gå bakover? Da blir det jo lettere og 'falle forover' hvis du har albuene stikkende bakover. Jeg vil heller si at det er bedre og ha albuene pekende nedover/fremover enn og ha de pekende bakover. Det blir litt mer stabilt synes jeg selv da.

Ikke at jeg har noen spesiell peiling.

Huff, håper det er snakk om premiumtuna og ikke bokshelvetet?

Jo, Jo, Her snakker vi First Price tunfisk, 83-107 g per boks med 300 g first price reker og 5 g vita hjertego' olje!

Hva er premiumtuna?

300 g tunfisk, 300 g reker og 5 g olje!

First price sin tunfisk veier 83-110 g når man har skvist ut vannet, Ikke 120 g som det står ute på boksen.

Fikk av en eller annen grunn lyst på hakkasteik på spise dagen min. Endte opp med 450g hakkasteik, 150g bacon og ca 250g fullkornsspaghetti. Problemet er at jeg ikke finner næringsinnholdpå hakkasteiken. Noen tips ? + Pepsi Max selvfølgelig. Ble uansett altfor mett.

Hva er hakkasteik? Jeg har aldri hørt om noe kalt hakkasteik.

La tre kreatintyper ut på bordet
Denne
Maxim
Refleks Creapure

Den fra best body er så tykk at det ser nesten ut som sukker og når man ser nøye etter så er det masse bitte bitte små svarte korn/fragmenter/eller lignende (Strødde en dose fra alle tre boksene på 3 forskjellige tallerkener med godt lys - orker ikke betale 4,500,- for en lab analyse :p )

Har du bilde?


Send det til produsenten og spør dem om hva det er.

Hei

Tenkte jeg skulle informere om at Eirik Sandvik har tatt meg under armen som testperson på et nytt treningskonsept han har laget, så i tretten uker skal jeg følge hans diett og treningsopplegg.

Om jeg blir å logge noe særlig vet jeg ikke, vet ikke hvor "hemmelig" det egentlig er.

Men jeg kan vel hvertfall oppdatere om hvordan det står til.

Det hørtes bra ut

Lykke til!

Jeg har en kompis på Nidarø som har rettet et kritisk blikk på meg som har lagt merke til at jeg er veldig skjev når jeg tar knebøy. Han mener stangen ligger skjevt på ryggen min og heller mot venstre side. Dette samsvarer veldig med at det er på venstre skulder jeg får vondt når jeg har lav stangplassering. Presset på armen blir enormt til tider og smertene kan bli veldig store. Dette selv om stangplasseringen føles helt naturlig ut. Plutselig kom jeg på at jeg faktisk har en fot som er lengre enn den andre og denne kompisen min ville måle differansen. Det var ikke så lett, dette, men mens jeg satt og ventet på et nytt knebøysett så begynte han å måle meg fra fotbladet til toppen av kneet. Og da viste det seg at jeg har en differanse på ca. 2 cm mellom venstre og høyre fot. Og dette bare fra fotblad og opp til kneledd. Helt opp til hoften kan det potensielt dreie seg om enda større differanse.

Da jeg var yngre så ble dette utredet og jeg fikk en innleggsåle som jeg brukte. Jeg sluttet plutselig å bruke denne. Nå vurderer jeg å kanskje se litt på dette igjen. Jeg ser for meg følgende mulige forbedringer:
- Hvis jeg får utlignet høydeforskjellen med sko til vanlig bruk så kan jeg kanskje stå stille og oppreist uten å få pump i ryggen eller føle at jeg må støtte meg til noe mens jeg står.
- Kunne gå normalt uten å få pump i ryggen etter veldig kort distanse. Slik det er nå er det en tydelig forskjell mellom høyre og venstre og jeg kan tenke meg det blir en skjevfordeling av motstanden noe som gjør at musklene i korsryggen må jobbe konstant for å utligne trykket. Derfor får jeg pump nesten umiddelbart.

Hvis jeg får en skomaker til å legge inn 2 cm høy tresåle under den venstre knebøyskoen min så:
- Jeg får kanskje mere likt press fra begge ben. Bedre synkronisering. Kan potensielt gi høyere vekter nesten gratis og umiddelbart.
- Stangen ligger rett når den ligger riktig på ryggen noe som gir jevnt trykk over ryggen og gjør at presset på venstre arm ikke blir så stort at jeg får vondt. Mindre smerter - bedre bøy og bedre benk.
- På sikt kanskje unngå skade pga. skjevbelastning.

I markløft har jeg en teori om at denne forskjellen i benlengde faktisk kan være forskjellen mellom lett og vanskelig utretting. Hvis benlengdene er forskjellig så vil kanskje hofta låse seg på den ene siden noe som umuliggjør utrettingen. Think about it! Jeg har bare prøvd, uten stang eller vekter, å simulere utretting uten underlag på venstrefoten kontra med 2 cm treplanke under venstrefoten. Og kanskje det bare er innbilning, men jeg følte det ga umiddelbar effekt i lettheten i utrettingen.

Tanken min nå er å oppsøke lege og be om røntgen og få dokumentert på millimeteren hva forskjellen er og deretter prøve meg litt fram ved å legge under en treplanke på denne høyden under den venstre skoa mi. Hvis jeg føler at den nye fotlengden gjør ting bedre så får jeg en skomaker til å endre knebøyskoen min og får tak i en hard såle for marksokkene mine og til å ha under dempesålen på joggeskoene mine.

Dette synes jeg er veldig spennende.

Hei Einar!

Jeg tror du burde gå til en ortoped og få han til og se på føttene dine. Han kan sikkert gi deg en rekvisisjon til ortopedisk verksted der de kan lage sko til deg.

Dette gjorde jeg selv på Mandag og det funker mye bedre så langt, Og jeg trengte ikke og betale noe, Det er jo fint