Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Trenger hjelp til et sunt kostholds program på 3500-4000kcal på: 25. april 2012, 09:26
    Smiley ?
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Trenger hjelp til kostholds program 3500-4000kcal på: 23. april 2012, 19:09
    ??
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Et spill for de som kjeder seg! på: 23. april 2012, 08:33
    vulgert
    4  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Trenger hjelp til et sunt kostholds program på 3500-4000kcal på: 22. april 2012, 22:24
    har nå ligget i bevisst kaloriunderskudd i omtrent hele vinter, men ingenting har skjedd på kroppen. Snakket med ene treneren på treningssenteret om det, og han sa at kanskje det var forbrenninga mi som var dårlig. de 2-3 siste åra har jeg trent ca 2-4 timer vær dag og jeg har nå med mer kunnskap om ernæring funnet ut at jeg har ligget på kaloriunderskudd i den perioden. ¨
    Så da har jo sikkert lært seg å leve på lite kalorier.

    Han trener anbefalte at jeg skulle spise mellom 3500-4000kcal. jeg trener ikke 2-4timer om dagen så ofte nå lenger(1-2gang i uka). Det jeg trener nå er 3 fotballtreninger+kamp à90min, styrke à 90min og 1-2 økter kondisjonstrening 30-60min.

    Så det jeg lurer på er om noen som kan hjelpe meg med et kosthold som skal inneholde så mye kalorier?

    høyde:192-193cm vekt:90kg
    5  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: NitroXpand på: 20. april 2012, 15:37
    Når virkningen av det går bort blir du mer sliten en du hadde vært til vanlig, men den perioden det virker er det helt supert;) setta er min erfaring med dette produktet Smiley
    6  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / kan kroppsfettet gå bort av seg selv? på: 16. april 2012, 22:42
    Har trent meg opp til 90kg på 192 cm nå og føler jeg har nok muskler, men så er det fettet som dekker musklene... Det vil ikke bort prøvde meg først på en diett på 4 uker med 500kcal underskudd og ingenting skjedde så gikk jeg over til 750kcal underskudd i 3 uker før jeg gikk over til 1000 i 2 uker men ingenting skjedde, fettprosenten (rundt 10-12%/ønsker 8%) var akkurat lik som da jeg startet Sad

    Fyller 17 år om en måned og det jeg lurer på er om fettet kan gå bort av seg selv ettersom jeg er ganske ung, med et sunt kosthold og god trening?

    Trener styrke 3 ganger i uka og 3 fotballtreninger + 1-2 kamper, hender også det blir noen økter med kondisjonstrening eller hurtighetstrening. 
    7  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / kan kroppsfett gå bort av seg selv på: 16. april 2012, 22:41
    Har trent meg opp til 90kg på 192 cm nå og føler jeg har nok muskler, men så er det fettet som dekker musklene... Det vil ikke bort prøvde meg først på en diett på 4 uker med 500kcal underskudd og ingenting skjedde så gikk jeg over til 750kcal underskudd i 3 uker før jeg gikk over til 1000 i 2 uker men ingenting skjedde, fettprosenten (rundt 10-12%/ønsker 8%) var akkurat lik som da jeg startet Sad

    Fyller 17 år om en måned og det jeg lurer på er om fettet kan gå bort av seg selv ettersom jeg er ganske ung, med et sunt kosthold og god trening?

    Trener styrke 3 ganger i uka og 3 fotballtreninger + 1-2 kamper, hender også det blir noen økter med kondisjonstrening eller hurtighetstrening.   
    8  Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter... på: 02. mars 2012, 20:45
    Starter ikke med periodisk faste allikavel, men legger meg lavere på karbsene. Snakket med en fyr på treningssenteret og han sa det holdt å legge seg lavt på karbsene ettersom jeg hadde ganske lav fettprosent, så ville det forsvinne litt fett etterhvert. Han anbefalte dette ettersom jeg trener 6 dager i uka, og trenger næring.
    9  Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter... på: 01. mars 2012, 23:13
    tok det valget i efta, hørte etter råd for kanskje å slippe å gå på diett. men jeg kan legge ut et bilde av rumpa og hoftene/nedre rygg i morgen så får dere se!
    10  Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter... på: 01. mars 2012, 22:43
    Men vekta viser 90kg og jeg er 192/193cm høy, og med tanke på fotballen så ønsker jeg ikke å bli så mye større foreløpig! Får heller bygge litt mer muskler etterhvert. Vis man tar bort Romelu Lukaku når han var 16 år, så er det ikke mange 16 år gamle fotballspillere som er noe særlig muskuløse.

    Så derfor har jeg bestemt meg for å begynne med periodisk faste de neste 4-8 ukene og se om det funker og vis det funker som det står i en del artikler så går det ann å bygge muskler under en sånn diet selv om man ligger i kaloriunderskudd.

    Noen som har erfaringer med periodisk faste eller fått bra resultater?
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jornib0y på crash diet. på: 01. mars 2012, 07:10
    har trent styrke i over et år, så har ikke noe med det å gjøre vil jeg tro, for å ta mål med fettklype må jeg vel til lege?

    Nei, trenger ikke til lege, kan kjøpe fettklype her https://www.tn.no/butikk/produkt/fettkaliper Wink
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jornib0y på crash diet. på: 29. februar 2012, 23:37
    Dagens trening:

    Gikk veldig bra og har merkbart blitt sterkere på en uke, noe jeg er veldig fornøyd med. Men målet var først og fremst å gå ned i kilo, noe som ikke har skjedd. målte meg i dag 8 dager etter jeg startet dietten og resultatet ble 88,6. Noe som er 0,4 kilo mindre enn når jeg startet. Føler jeg har blitt litt slankere tho, og det må jo være noe rart når jeg går ned 0,4 kilo på 8 dager, når jeg har maks 1200 kcal for dag?

    Ikke bry deg så mye om kiloene! ta heller også mål med en fettklype, også måler du med fettklype igjen om et par uker. Noe som også kan skylles at du ikke går så mye ned i vekt er at vis du har et dårlig grunnlag innen styrke trening, så vil musklene aktiveres ved at du trener styrke nå og da kan du til og med øke i øvelser selv om du ligger lavt på kaloriene Smiley
    13  Trening / Forum for nybegynnere / Gerilja kardio vs 4x4 på: 29. februar 2012, 22:25
    Hva mener folket på forumet er beste kondisjonstrening av gerilja kardio og 4x4??
    14  Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter... på: 29. februar 2012, 17:56
    Ja skjønner at jeg er slank, men hvem vil ikke se best mulig ut??

    Men vis jeg trener markløft og bygger en mere muskuløs rygg, vil det område det er fett på stramme seg opp vis jeg ikke legger på meg noe mer fett?
    15  Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter... på: 27. februar 2012, 22:26
    Hvilke muskler? Kom til Bergen, så kan du få nok penger til å kjøpe deg en feit kebab med uidentifisert kjøtt.

    hehe, takker for tilbudet, men blir nok vanskelig å komme seg til Bergen gitt Tongue Det er noen muskler der som ikke har vært der før! Bare du ser litt nøye etter Wink
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Her viser vi 30 bilder med ulike matvarer som alle inneholder 200 kalorier.
    Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

    20 enkle og effektive kostholdstips

    Kosthold20.09.2019486

    Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

    Jefferson Squat

    Trening19.09.2019276

    Dette er en unik og særegen øvelse.
    Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.