viron viron viron bra det...

I Sverige testet de ut viron(enthanate) som p-sprøyte for menn,vet ikke om de har startet med den som p-sprøyte.
Der tok de 250mg pr uke i et år, det samme dosering som brukes til trening i uken, etter et år med det startet kroppen egenproduksjonen av testosteron selv uten problemer, personene hadde ingen bivirkninger i ettertid.

 Skal du kjøre split ville jeg kjørt det slik,                                 
                                    Dag 1 :bryst -biceps/ underarm
                                    Dag 2 :lår front - legger
                                    Dag 3 :Rygg - triceps
                                    Dag 4 :fri
                                    Dag 5 :Nakke/skuldre-mage
                                    Dag 6 :Bakside Lår og legger
                                    Dag 7 :fri

Mage legger du inn der du føler for

Her er ingen muskelgrupper i konflikt med hverandr
ser du satte bryst og triceps samme dag, hvis du kjører som over så får du kjørt mye hardere på triceps og biceps enn programmene du refererer til .
kjørt på denne måten selv og fikk utrolig økning.
i armene økte jeg fra 28cm til 54cm med 6,2% fett på kroppen, styrken blir mye bedre og da du kan belaste med større vekter på treningene enn ved å bruke muskelen som hjelpemuskel først for så å trene den

men de har jo fått noen negative bivirkninger..hehe
Så jeg synes de kan bare gjør det, Damapatter og Sumopikk... Værsågod

Litt uvitenhet om temaet her , alt er ikke sort/hvitt
Driver ikke noen form for reklame for kuring men må bare si litt om det.
Kurkjøring i samsvar med lege og under riktig dosering skal ikke gi alvorlige bivirkninger,
I følge leger som har greie på temaet så kan det faktisk være sundt å sprite opp testosteron nivået en periode. Eldre personer har bare bra av tilførsel av veksthormoner da kroppen deres slutter med produksjon av det(aldres senere)
 Bitchtits fåes ved for høyt inntak som resulterer i omdanning til østrogen, Sumopikk får du heller ikke da du er mere viril når du er på... hvis man ikke har pauser mellom kurene så kan man få problemer etter hvert med viriliteten men det skal en del til 

Mandag (Tung dag)
Benkpress 4x4
Knebøy 4x4
Markløft 4x4
Chins 4x4
Skulderpress 4x4

Hvis man kjører maks(100%) av det kroppen greier pr øvelse på så store muskelgrupper er kroppen utkjørt innen man kommer til nakkepress, triceps er allerede "sliten " så effekten på skuldrene kan ikke bli optimal..

Er ikke helt enig med det her med genialt program...
Har alltid lært at man i bygging skal kjøre max en til nød to store muskelgrupper pr dag.
Disse muskelgruppene skal heller ikke brukes samtidig når du kjører den ene... eks bryst/triceps=feil da triceps allerede er sliten før økt ,bryst/ biceps =riktig
Når Man trener så tunge øvelser på en dag med mange muskelgrupper vil man etter min mening få lite utbytte av treningen kontra splitting annerledes

Poenget mitt var at det fremdeles er idretter hvor kontrollene er bra, og man kan nå langt og til og med helt opp, uten doping. At noen idretter "krever" dette også er helt klart.

Vil tørre å påstå at i alle ideretter der det er pengepremier, dvs der idrettsutøveren lever av idretten sin så ekspremiteres det med forskjellige prestasjonsfremmede midler innunder kategorien doping. dette ofte i regi av klubben og individuelt i samarbeid med lege.

En vanlig tanke hos mange trenende er at man blir garantert bra og stor ved bruk av steroider... og bruker det mot andre hvis de er litt bedre
ting er ikke så enkelt... det som styrer det meste av muskeltilvekstenn din er gjerne genene du er gitt samt også at søvn og mat er mere viktig enn selve treningsøkten i mine øyne.

Skulle man kure med samme treningsprogram og kostinntak som ren ville man ikke fått mye mere resultater... på evt kur må treningsmengden drastisk økes sammen med energiinntak og søvn, så ingenting er hokus pokus selv med as

Er du nybegynner  og kroppen ikke kanskje helt utvokst har du utrolig mye å hente bare ved kosten og søvn

Dag 1: benkpress           6x8 rep tungt (hjelp på siste to)
           Hantelpress skrå 4x8 rep tungt (hjelp på to siste)
           Cabelflyes skrå    4x10 rep konsentrert
           peck deck             4x10-12 rep

           Bicepscurl            6x6-8rep tungt(hjelp på 2 siste)
           Cabel curl V-grep     5x10 rep konsentrert ( tungt)
           Hantelcurl                3x10 rep sittende
Dag 2: Knebøy                   5x 10 rep
           Benpress                 4x10 rep
           Leg ext                    4x 10 rep

           Sittende tåhev        5x 10 rep tungt

Dag 3: Bred chins               4x max
           Smal chins               4x max
           Bred nedtrekk bak     3x8-10 rep (tungt)
           Bred nedtrekk front   3x8-10 rep (tungt)
           Smal nedtrekk front   3x8-10 rep (tungt)
           Sittende roing            3x 8rep (tungt)

           Trcepspress cabel   v-stang 8x 8-10 rep(tungt)
           franskpress                          3x 8 rep (tungt)
           Dips                                      4x max
           Tricepspress cabel m/tau     4x 10-15 konsentrert

Dag 4: Hvile

Dag 5: Nakkepress fristang       5x 8rep (hjelp på 2 siste)
           Sidehev hantler              4x 10 rep
           Omv cabeldr skråbenk    4x 10 rep
           Omv peck deck               3x 10 rep
           Skulderhev med stang bak  3x 10 rep tungt

           sit up  3x max

Dag 6: Strakmark på benk                 3x15 rep
            Lårcurl  (konsentrert)             3x15 rep
            Ettbens lårcurl                        2x15 rep

            Tåhev med vekt på skulder  5x 10 rep

Dag 7: hvile

Trener tunge øvelser først.. 8-10 rep med baseøvelser i omvendt pyramide.. så konsentrerte øvelser for direkte kontakt på muskulatur med ca 10 rep.

trener 5 dager i uken. Dag 1 :bryst -biceps/ underarm
                                    Dag 2 :lår front - legger
                                    Dag 3 :Rygg - triceps
                                    Dag 4 :fri
                                    Dag 5 :Nakke/skuldre-mage
                                    Dag 6 :Bakside Lår og legger
                                    Dag 7 :fri
                                   
                                   

Er bare like dårlik kvalitet...kameraet sto på elendig kvalitet  samtidig som han som tok det var litt skjelven på handen etter økt  skal ta nye bare formen blir litt bedre...
er litt lite markert nå

Dette er meg bukt. trenet bra tidligere.Vært 110kg 54cm i arm , 6,2%fett offseason.
Akkurat begynt å trene igjen etter et par års pause.
alltid hatt lav fettprosent... sliter litt nå, ligger på 10%.   bilde 105kg ,51cm biceps.