 Visning av honnørposter for Slt93
|
|
Sider: 1 2 3
|
|
31
|
Generelt / Loggbok Online / 20.07.12
|
20. juli 2012, 22:27
|
Første økt siden valhall.
Millitærpress med apollonsstang:
32,5kg x 12.
32,5kg x 12.
42,5kg x 10.
42,5kg x 10.
52,5kg x 7.
52,5kg x 7.
72.5kg x 1.
Smalbenk:
40kg x 15.
40kg x 15.
60kg x 12.
60kg x 12.
80kg x 7.
80kg x 7.
90kg x 2.
100kg x 2.
110kg x 2.
117.5kg x 1.
122.5kg x 1.
Facepulls i kabler.
Triceps pushdown:
25kg x 15.
40kg x 12.
50kg x 10.
65kg x 7.
80kg x 4.
40kg x 15.
Triceps pushdown m underhåndsgrep.
TÃ¥hev i smith:
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
|
| Honnør gitt av : Ekkan, 20. juli 2012, 22:47
|
|
|
33
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kompakte, sterke "små"-muskler
|
21. januar 2012, 00:46
|
| Når du trener bryter du ned muskelfiber, deretter under restitusjons fasen vil kroppen reparere seg igjen. dvs bygge sterkere, tykkere, lengre, flere og forskjellige typer muskelfiber (1a, 2a, 2x etter hvordan du trener). Men uansett så vil muskelen bli større, en kan ikke bli sterkere uten å bli større. Hvor mange reps du tar betyr lite, det som regulerer størrelsen din er ckal inntak. Trener du mange reps så bryter du kanskje ned flere muskelfiber og dermed blir selve fibrene større. Men trener du ved veldig få reps vil kanskje ikke bryte ned like mange muskelfiber, men få reps er eksplosivt og kroppen vil produsere mer ATP (adenosintrifosfat eller hvordan det skrives) som kan beskrives som små batteri med energi i muskelen som også tar plass og du blir derfor større. En muskel må bli større for å bli sterkere, uansett om det er muskelfiber eller energi så hjelper den å kontrahere vil den bli større. |
| Honnør gitt av : Ulrik91, 21. januar 2012, 01:07
|
|
|
