 Visning av honnørposter for TonyMontana
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ønsker tilbakemeld. på selvlagd program
|
13. november 2011, 15:21
|
Haha, stakkars Morrten 
Her prøver han å få svar og blir møtt med latterlig feedback fra ende til annen. Treningsforum
i et nøtteskall.
Tips 1 Morrten, ikke spør om tips, fordi det er generelt dårlig kompetanse på dette forumet, og
de som besitter litt orker ikke bryet med å svare på noe som går "igjen og igjen".
Du har en 5 splitt som virker helt OK. Jeg er best på fullkropps og 2 splitt, men ser at økt splitt
går igjen ofte i kroppsbyggerprogram for å gi hver muskelgruppe økt fokus. Pass på at du ikke trener
for lavt av 1 rm (bør ikke ligge mye under 70%) , dette er nettopp fordi du ønsker å ikke tape for mye styrke når du trener.
Jeg tror du også kan bytte ut armcurl og nedtrekk med chin og pull-up. Rocker biceps og rygg.
"Det å sitte å lage sitt eget treningsprogram er bare tull! Du kommer ingen vei med det, eller kanskje i noen få uker vist du er helt ny!"
- Jeg har laget mitt eget program, og det rocker vilt. De fleste som har trent en stund har noe de vil kalle "eget program". Selv om de kjører dietmar, sheiko eller hva det måtte være så gjør de individuelle justeringer på det, og over tid så vil det vike masse fra orginalprogrammet.
"Dette her er dårlig. Det her holder rett og slett ikke mål. Jeg beklager. Dette er et program for å utvikle fett, ikke muskler."
- Bare denne setningen viser meg at personen som skrev dette mangler kompetanse på trening og kosthold, utelukket basert nettopp på det han skrev. Jeg ønsker gjerne en kommentar på HVORFOR du mener dette. Fett kommer kun når man oppnår positiv energibalanse i forhold til det kroppen skal ha = Mer kalorier enn kroppen forbrenner = fett).
"Jeg ville ikke brukt det programmet. Hvorfor skal du trene så lite? Hvorfor bare en muskel pr gang? Hvorfor trener du igjennom kroppen kun engang iløpet av uken?
Svar ordentlig på dette."
Han trener ikke lite. Han trener 5 ganger i uken. Han trener ikke bare en muskel pr gang, mange av
disse øvelsene overlapper til andre muskler, men at han i hovedsak prøver å isolere deler av
kroppen fordelt på 5 dager. Når han trener markløft på Mandag, og Knebøy på onsdag, så betyr
det at han trener ben og rygg flere ganger i løpet av uken. At han har tirsdag med andre prioriteringer
i mellom ben og rygg øktene gir han perfekt hvile i tillegg. Han har også isoleringsløvelser med høye reps, i kombinasjon med "få" reps (5x5) på baseøvelser. SPENNENDE!
Dagens URL: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330
Syns alle småunger skal vise respekt for andres spørsmål og ikke svare uhøflig.
En dag så kanskje dere har kommet langt nok i utviklingen til å kunne klare å
rote opp et like bra og spennende program som morrten har gjort.
Mvh
Tony
|
| Honnør gitt av : kurtlarsn, 13. november 2011, 19:50
|
|
|
2
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ønsker tilbakemeld. på selvlagd program
|
13. november 2011, 15:21
|
Haha, stakkars Morrten
Her prøver han å få svar og blir møtt med latterlig feedback fra ende til annen. Treningsforum
i et nøtteskall.
Tips 1 Morrten, ikke spør om tips, fordi det er generelt dårlig kompetanse på dette forumet, og
de som besitter litt orker ikke bryet med å svare på noe som går "igjen og igjen".
Du har en 5 splitt som virker helt OK. Jeg er best på fullkropps og 2 splitt, men ser at økt splitt
går igjen ofte i kroppsbyggerprogram for å gi hver muskelgruppe økt fokus. Pass på at du ikke trener
for lavt av 1 rm (bør ikke ligge mye under 70%) , dette er nettopp fordi du ønsker å ikke tape for mye styrke når du trener.
Jeg tror du også kan bytte ut armcurl og nedtrekk med chin og pull-up. Rocker biceps og rygg.
"Det å sitte å lage sitt eget treningsprogram er bare tull! Du kommer ingen vei med det, eller kanskje i noen få uker vist du er helt ny!"
- Jeg har laget mitt eget program, og det rocker vilt. De fleste som har trent en stund har noe de vil kalle "eget program". Selv om de kjører dietmar, sheiko eller hva det måtte være så gjør de individuelle justeringer på det, og over tid så vil det vike masse fra orginalprogrammet.
"Dette her er dårlig. Det her holder rett og slett ikke mål. Jeg beklager. Dette er et program for å utvikle fett, ikke muskler."
- Bare denne setningen viser meg at personen som skrev dette mangler kompetanse på trening og kosthold, utelukket basert nettopp på det han skrev. Jeg ønsker gjerne en kommentar på HVORFOR du mener dette. Fett kommer kun når man oppnår positiv energibalanse i forhold til det kroppen skal ha = Mer kalorier enn kroppen forbrenner = fett).
"Jeg ville ikke brukt det programmet. Hvorfor skal du trene så lite? Hvorfor bare en muskel pr gang? Hvorfor trener du igjennom kroppen kun engang iløpet av uken?
Svar ordentlig på dette."
Han trener ikke lite. Han trener 5 ganger i uken. Han trener ikke bare en muskel pr gang, mange av
disse øvelsene overlapper til andre muskler, men at han i hovedsak prøver å isolere deler av
kroppen fordelt på 5 dager. Når han trener markløft på Mandag, og Knebøy på onsdag, så betyr
det at han trener ben og rygg flere ganger i løpet av uken. At han har tirsdag med andre prioriteringer
i mellom ben og rygg øktene gir han perfekt hvile i tillegg. Han har også isoleringsløvelser med høye reps, i kombinasjon med "få" reps (5x5) på baseøvelser. SPENNENDE!
Dagens URL: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330
Syns alle småunger skal vise respekt for andres spørsmål og ikke svare uhøflig.
En dag så kanskje dere har kommet langt nok i utviklingen til å kunne klare å
rote opp et like bra og spennende program som morrten har gjort.
Mvh
Tony
|
| Honnør gitt av : GymOperator, 13. november 2011, 16:15
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ønsker tilbakemeld. på selvlagd program
|
13. november 2011, 15:21
|
Haha, stakkars Morrten
Her prøver han å få svar og blir møtt med latterlig feedback fra ende til annen. Treningsforum
i et nøtteskall.
Tips 1 Morrten, ikke spør om tips, fordi det er generelt dårlig kompetanse på dette forumet, og
de som besitter litt orker ikke bryet med å svare på noe som går "igjen og igjen".
Du har en 5 splitt som virker helt OK. Jeg er best på fullkropps og 2 splitt, men ser at økt splitt
går igjen ofte i kroppsbyggerprogram for å gi hver muskelgruppe økt fokus. Pass på at du ikke trener
for lavt av 1 rm (bør ikke ligge mye under 70%) , dette er nettopp fordi du ønsker å ikke tape for mye styrke når du trener.
Jeg tror du også kan bytte ut armcurl og nedtrekk med chin og pull-up. Rocker biceps og rygg.
"Det å sitte å lage sitt eget treningsprogram er bare tull! Du kommer ingen vei med det, eller kanskje i noen få uker vist du er helt ny!"
- Jeg har laget mitt eget program, og det rocker vilt. De fleste som har trent en stund har noe de vil kalle "eget program". Selv om de kjører dietmar, sheiko eller hva det måtte være så gjør de individuelle justeringer på det, og over tid så vil det vike masse fra orginalprogrammet.
"Dette her er dårlig. Det her holder rett og slett ikke mål. Jeg beklager. Dette er et program for å utvikle fett, ikke muskler."
- Bare denne setningen viser meg at personen som skrev dette mangler kompetanse på trening og kosthold, utelukket basert nettopp på det han skrev. Jeg ønsker gjerne en kommentar på HVORFOR du mener dette. Fett kommer kun når man oppnår positiv energibalanse i forhold til det kroppen skal ha = Mer kalorier enn kroppen forbrenner = fett).
"Jeg ville ikke brukt det programmet. Hvorfor skal du trene så lite? Hvorfor bare en muskel pr gang? Hvorfor trener du igjennom kroppen kun engang iløpet av uken?
Svar ordentlig på dette."
Han trener ikke lite. Han trener 5 ganger i uken. Han trener ikke bare en muskel pr gang, mange av
disse øvelsene overlapper til andre muskler, men at han i hovedsak prøver å isolere deler av
kroppen fordelt på 5 dager. Når han trener markløft på Mandag, og Knebøy på onsdag, så betyr
det at han trener ben og rygg flere ganger i løpet av uken. At han har tirsdag med andre prioriteringer
i mellom ben og rygg øktene gir han perfekt hvile i tillegg. Han har også isoleringsløvelser med høye reps, i kombinasjon med "få" reps (5x5) på baseøvelser. SPENNENDE!
Dagens URL: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330
Syns alle småunger skal vise respekt for andres spørsmål og ikke svare uhøflig.
En dag så kanskje dere har kommet langt nok i utviklingen til å kunne klare å
rote opp et like bra og spennende program som morrten har gjort.
Mvh
Tony
|
| Honnør gitt av : Leviathan, 13. november 2011, 15:53
|
|
|
4
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ønsker tilbakemeld. på selvlagd program
|
13. november 2011, 15:21
|
Haha, stakkars Morrten
Her prøver han å få svar og blir møtt med latterlig feedback fra ende til annen. Treningsforum
i et nøtteskall.
Tips 1 Morrten, ikke spør om tips, fordi det er generelt dårlig kompetanse på dette forumet, og
de som besitter litt orker ikke bryet med å svare på noe som går "igjen og igjen".
Du har en 5 splitt som virker helt OK. Jeg er best på fullkropps og 2 splitt, men ser at økt splitt
går igjen ofte i kroppsbyggerprogram for å gi hver muskelgruppe økt fokus. Pass på at du ikke trener
for lavt av 1 rm (bør ikke ligge mye under 70%) , dette er nettopp fordi du ønsker å ikke tape for mye styrke når du trener.
Jeg tror du også kan bytte ut armcurl og nedtrekk med chin og pull-up. Rocker biceps og rygg.
"Det å sitte å lage sitt eget treningsprogram er bare tull! Du kommer ingen vei med det, eller kanskje i noen få uker vist du er helt ny!"
- Jeg har laget mitt eget program, og det rocker vilt. De fleste som har trent en stund har noe de vil kalle "eget program". Selv om de kjører dietmar, sheiko eller hva det måtte være så gjør de individuelle justeringer på det, og over tid så vil det vike masse fra orginalprogrammet.
"Dette her er dårlig. Det her holder rett og slett ikke mål. Jeg beklager. Dette er et program for å utvikle fett, ikke muskler."
- Bare denne setningen viser meg at personen som skrev dette mangler kompetanse på trening og kosthold, utelukket basert nettopp på det han skrev. Jeg ønsker gjerne en kommentar på HVORFOR du mener dette. Fett kommer kun når man oppnår positiv energibalanse i forhold til det kroppen skal ha = Mer kalorier enn kroppen forbrenner = fett).
"Jeg ville ikke brukt det programmet. Hvorfor skal du trene så lite? Hvorfor bare en muskel pr gang? Hvorfor trener du igjennom kroppen kun engang iløpet av uken?
Svar ordentlig på dette."
Han trener ikke lite. Han trener 5 ganger i uken. Han trener ikke bare en muskel pr gang, mange av
disse øvelsene overlapper til andre muskler, men at han i hovedsak prøver å isolere deler av
kroppen fordelt på 5 dager. Når han trener markløft på Mandag, og Knebøy på onsdag, så betyr
det at han trener ben og rygg flere ganger i løpet av uken. At han har tirsdag med andre prioriteringer
i mellom ben og rygg øktene gir han perfekt hvile i tillegg. Han har også isoleringsløvelser med høye reps, i kombinasjon med "få" reps (5x5) på baseøvelser. SPENNENDE!
Dagens URL: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330
Syns alle småunger skal vise respekt for andres spørsmål og ikke svare uhøflig.
En dag så kanskje dere har kommet langt nok i utviklingen til å kunne klare å
rote opp et like bra og spennende program som morrten har gjort.
Mvh
Tony
|
| Honnør gitt av : petter87, 13. november 2011, 15:36
|
|
|
5
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 1 kilo ned i vekt -> Hvor mange % er fett og hvor mange % er muskel
|
16. oktober 2011, 12:01
|
Da får jeg vel bare vente på en erfaren og få fasitsvaret du også spurte om da? 
Jepp, vi må bare vente på at noen tar tak i dette her så vi kan fokusere på trening i mens
Eller om du vil, så kan jeg få bruke deg som testperson. Vi bulker deg opp til 30% og tar målinger hvert kilo til du når 5%, så finner vi medianen. Jeg skal vinne AF 2012, så jeg har ikke tid til å være forsøksperson;) |
| Honnør gitt av : shortyz223, 17. oktober 2011, 22:22
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 1 kilo ned i vekt -> Hvor mange % er fett og hvor mange % er muskel
|
16. oktober 2011, 11:35
|
Grunnen til at det ikke går opp er fordi med lavere fettprosent så vil man forbrenne mer muskler kontra fett, mens en person med høy fettprosent brenner mer fett kontra muskler.
Det er medianen jeg er ute etter (les: i statistikk: verdi som har den midtre plassen i en rekke av økende el. minkende verdier)
Med medianen vil jeg over tid få ønsket resultat.
Du driter deg bare ut
Tony |
| Honnør gitt av : shortyz223, 17. oktober 2011, 22:20
|
|
|
7
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Noen som vet? Prosentsfordeling av muskelgrupper i styrkeløftøvelsene.
|
04. april 2011, 12:51
|
Takker Gammern og Ruy for informative linker.
Nsr: ta deg en bolle
underattack :
Jeg vil ikke prøve å finne øvelser som fjerner knebøy,mark og benk , bare så det er notert.
Heller finne nye veier og gå løs på de på. Og som nevnt tidligere er dette for mitt eget treningsprogram.
Nå står det igjen å se om jeg kan bruke EMG målinger og tallene der til å finne noen prosentfordeling av dette.
Mvh,
Tony |
| Honnør gitt av : Nsr160, 04. april 2011, 13:42
|
|
|
