ja , følte han svarte omvendt.. for meg føler jeg størrelsen kommer fortere enn styrken, selvom jeg har endel fett og, men jeg får utrolig mye kommentarer på det at jeg har blitt stor og ser det jo selv...
jeg kjører program mandag,tirsdag,torsdag og fredag
mandag
bein og rygg
tirsdag
bryst og triceps
torsdag
biceps og skuldre
fredag
liten oppsummering av hele uken
med lette repetisjoner,eller ikke så mange øvelser.
de andre trener lignende som meg.
kan jo nevne noe av mine resultater
trener vel med 32kg i scottcrul
tar max 130 markløft
maxer 65 i benkpres.......... og det dreper meg innvendig..
trener med 35 kilo i skulderpress(stang) men er noe vanskelig på 3 settet, på de siste repetisjonene.
kan ganske mye om trening, og kosthold.
men om jeg er en person som kan øke mye volum, selv når jeg ikke ahr økt veldig mye i styrke, så føler jeg jo at jeg kan bli ganske stor?
men kunne virkelig ønske jeg var sterkere altså..
benkpress trener jeg med 45 kilo, og det er tungt på siste settet altså...
må nesten gå ned til 42,5 og begynne fra nytt og heller øke etterhvert som styrken
Splitten i seg selv ser grei ut den. No offence, men jeg tror du er litt tidlig ute med å si at du legger på deg mye muskler iforhold til styrken.
Veldig enkelt sagt, så sier "teorien" at tynge reps med få repetisjoner bygger mer styrke, enn størrelse. Mens noen flere reps (blir ofte sagt 8-12) bygger mer størrelse. Vil og si at utførelsen av øvelsene har mye å si på hvor mye muskler du klarer å bygge. Mer kontrollerte reps, og fokusere på å bruke de rette musklene gjennom hele bevegelsen er veldig viktig for å bygge. Mens styrkeløftere ikke legger så mye fokus på dette.
Bare å peise på en stund med bra kosthold så skal du se at begge deler kommer seg : )