 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
2
|
Trening / RYP / SV: dropsett
|
på: 02. oktober 2005, 22:33
|
ok...hadde ikke lest det.. får vell kjøre det som det er satt opp Takk for info  |
|
|
|
|
3
|
Trening / RYP / SV: dropsett
|
på: 02. oktober 2005, 20:50
|
|
men er det ikke mer fro å holde fettprosenten i sjakk? prøver heller å bygge mest mulig muskler og ikke bry meg så mye om fettprosenten i denne delen av året..
|
|
|
|
|
4
|
Trening / RYP / dropsett
|
på: 02. oktober 2005, 19:24
|
|
Er det nødvendig å ta med dropsett i ryp sin 5 reps fase? kan det være bedre å legge til et ekstra vanlig sett istede?
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / SV: RYP. La oss bygge opp det som har blitt så brutalt revet ned!
|
på: 02. oktober 2005, 19:15
|
|
Treningsdag 10:
Knebøy: oppvarming: 5 reps 50 kg. 2 sett, 70 kg, passe tungt
Strake markløft: 1 sett, 62 kg, passe tungt
Skråbenk: oppvarming: 5 reps 15 kg. 3 sett, 25 kg, passe
Nedtrekk: oppvarming: 5 reps 8. 2 sett, 13 ?, tungt
Roing: 1 sett, 9 ?, passe
Arnoldpress: 2 sett, 20 kg, tungt
Bicepscurl: 2 sett, 30 kg, tungt!!
Franskpress: 1 sett med 5 reps, 30 kg, var helt kjørt i armene etter bicepscurlen
Mage: 1 sett, 20 kg bak hodet i situps.
Dårlig trening...var stappmett og i dårlig form...blir gøy å bynne på 5 reps periode neste trening:D
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / SV: RYP. La oss bygge opp det som har blitt så brutalt revet ned!
|
på: 30. september 2005, 14:18
|
|
Treningsdag 9:
Knebøy: oppvarming: 5 reps 50 kg. 2 sett, 70 kg, passe tungt
Strake markløft: 1 sett, 55 kg, passe tungt
Skråbenk: oppvarming: 5 reps 15 kg. 3 sett, 25 kg, passe
Nedtrekk: oppvarming: 5 reps 8. 2 sett, 12 ?, passe
Roing: 1 sett, 9 ?, passe
Arnoldpress: 2 sett, 20 kg, tungt
Bicepscurl: 2 sett, 30 kg, tungt
Franskpress: 2 sett, 30 kg, tungt, ble litt ukontrollert utførelse
Mage: 2 sett, 20 kg bak hodet i situps.
Helt grei trening
|
|
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Chins og dips
|
på: 29. september 2005, 18:39
|
|
Tror jeg går for din varinat, Rock. Men skal jeg da bruke flatbenk frem til 5-reps perioden for så å gå over til dips da? eller skal jeg bruke flatbenk ut hele programmet?
|
|
|
|
|
10
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Chins og dips
|
på: 28. september 2005, 11:59
|
|
ok. Så i ekstrem muskelvekst perioden i ryp, skal jeg da trene med maks antall reps i dips, og bare gi faan 15, 10 reps periodene når det gjelder denne øvelsen? bør jeg da øke antall sett?
|
|
|
|
|
11
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Pump - i alle muskelgrupper?
|
på: 28. september 2005, 11:57
|
|
Kan man se på en god pump som et "bevis" på at muskelen vokser. eller at den får god effekt av treningen? vet ikke om jeg får helt frem hva jeg mener her men.... får iallefall god pump i biceps og triceps, merker det på at t-skjorta tøyes. Får også noen ganger i rygg og nakke. Beina bli liksom bare stive....
|
|
|
|
|
12
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Chins og dips
|
på: 28. september 2005, 11:52
|
|
Er det noen som sitter med tips for å bli sterkere i disse øvelsene? Vil det lønne seg å trene de, selv om jeg ikke klarer mer enn 4-6 reps?
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / SV: RYP. La oss bygge opp det som har blitt så brutalt revet ned!
|
på: 28. september 2005, 11:26
|
|
Treningsdag 8:
Knebøy: 2 sett, 65 kg, passe tungt
Strake markløft: 1 sett, 50 kg, passe tungt
Skråbenk: 3 sett, 25 kg, tungt
Nedtrekk: 2 sett, 12 ?, passe
Roing: 1 sett, 8 ?, passe, gikk over til en maskin med større vekt skiver
Arnoldpress: 2 sett, 20 kg, tungt
Bicepscurl: 2 sett, 29 kg, tungt
Franskpress: 2 sett, 29 kg, passe
Mage: diverse øvelser, passe
Treningen går veldig bra for tida. Har god fremgang i de fleste øvelsene.
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / SV: RYP. La oss bygge opp det som har blitt så brutalt revet ned!
|
på: 24. september 2005, 12:21
|
|
Treningsdag 7:
Knebøy: 1 sett, 60. 1 sett, 61,8 kg, tungt
Strake markløft: 1 sett, 45 kg, passe tungt
Skråbenk: 3 sett, 22,5 kg, tungt
Nedtrekk: 2 sett, 11 ?, passe
Roing: 1 sett, 9 ?, passe
Arnoldpress: 2 sett, 17,5 kg, passe
Bicepscurl: 2 sett, 27,5 kg, tungt
Franskpress: 2 sett, 25 kg, passe
Mage: diverse øvelser, TUNGT!!!
Arnoldpressen gikk som smurt i dag:) Bicepscurl var meget tungt. Har fått stor nakke nå:D
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / SV: RYP. La oss bygge opp det som har blitt så brutalt revet ned!
|
på: 24. september 2005, 12:18
|
Treningsdag 6: Knebøy: 2 sett, 55 kg, passe tungt Strake markløft: 1 sett, 42 kg, passe tungt Skråbenk: 3 sett, 22,5 kg, tungt Nedtrekk: 2 sett, 9 ?, lett Roing: 1 sett, 8 ?, passe Arnoldpress: 2 sett, 15 kg, passe Bicepscurl: 2 sett, 24 kg, passe tungt Franskpress: 2 sett, 20 kg, lett Mage: diverse øvelser, TUNGT!!! Måtte brense litt på arnoldpressen denne dagen, hadde treningsverk i skuldrene, ser ut som om d går bra no. Tror Kreatinet har begynt å virke, får skikkeli bra pump hele tiden  |
|
|
|
|
