8)super set gjør underverker....... klemm tel... 

  Noen som vet om, hvor det står litt om gunnar røssbøe. Han var bare maks 

 ::jeg har selv gjort feilen med overtrening, trente 6-7ganger i uken mens jeg gikk på idrettslinja. Da ble det ofte 2 økter om dagen. jeg jobbet som spinning instruktør og body pump instruktør etter skolen, ble litt mye i lengden så jeg ble så overtrent at jeg besvimte i pump timen vær forsiktig lytt til kroppen din, får du mindre overskudd av å trene, breeeems ned... 

  test ut dette, gjorde store forandringer for meg på 2 treninger.

super set.
biceps curl wire: 4*21  (7nede 7hele veien 7oppe), deretter rett over på 4*12 "franskpress" bak hodet stående. så pause.

preacher curl 4*10 rett over på hantel kickback på benk 4*10.

avslutt med cons curl hantel 4*12 rett over på en arms tripress 4*12. Dette gir ekstra godt trykk i musklaturen + du vil se rask fremgang.  stå på og prøv det om ikke annet. 

  styrke, er du sterk så er du beutifull he he. Nei må vel si litt av begge vel:)

stå på ikke gi opp, og lytt til kroppen din. Har selv trent i 14 år nå, forskjellige idretter : hockey/amerikansk fotball/spinning/bodypump m m.  Det finnes ingen faste rutiner som passer alle, man finner etter hvert ut at, den virker/ den virker ikke, men begynn for all del ikke for hardt og tungt.

snakk gjerne med en du har tillit til og få han/henne til å hjelpe deg, følg en rutine i max 6 uker for så å bytte. Kroppen venner seg til rutiner, og må overraskes for å få fremgang. Ta gjerne spinning timer en gang imellom for xtra fatburn. Brenner fett som fysjom, og som alle sier det er aldri for sent å begynne, gi heller ei opp..