 Visning av honnørposter for yo
|
|
Sider: 12
|
|
2
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hvor mange øvelser er FOR mange?
|
19. november 2009, 02:32
|
Hvordan er latsen festet, og hva er oppgaven til latsen? Hvordan er trapezius festet, og hva er oppgaven til trapezius? Hvordan er deltoids festet, og hva er oppgaven til deltoids, og hva med rhomoboids? Hvilke av disse musklene passer best til å trekke armene og skuldrene bakover, og hvilke passer best til å trekke armene og skuldrene nedover? Hvilken av disse retningene er omvendt av fremover? Tror du at hvis du trener en muskelgruppe en tredjedel så mye som en annen muskelgruppe så vil begge muskelgruppene utvikle seg like raskt? At jeg må forklare dette er beyond me.. Fortell meg hvordan du ville skreddersydd et program etter forutsetningene til en nybegynner  (uten å spekulere i tøyelighet) Om noe fungerer eller ikke er irrelevant. Alt fungerer til en viss grad for en nybegynner. Det som er relevant er om et treningsprogram er effektivt. Programmet ditt har ingen form for periodisering eller cycles. Det inneholder heller ikke belastningsintervaller i form av kg eller %. Det tar ikke i bruk noen spesielle treningsteknikker som trege negativer, eksplosivitetstrening, dropset, pyramider, supersett og lignende. Programmet ditt har også mangler når det kommer til øvelser (som diskutert tidligere). Floorpress er ikke førstevalget når det kommer til noobøvelser for min del, men det er en subjektiv mening det ikke er vits å gå innpå.
rhomboids = retraksjon og stabilisering av scapula.
tverrgående trapezius = retraksjon av scapula.
nedre trapezius = depresjon av scapula.
lats = adduksjon, ekstensjon og medial rotasjon av humerus
bakre delta = ekstensjon av humerus
alle disse bevegelsene skjer i chin-ups. jeg har som sagt mange ganger allerede tatt imot kritikken av roingen, og rettet opp på dette. du kan ikke ri denne bølgen lengre nå.
jeg sier jo at hun skal legge til vekter hver økt. hvorfor skal hun trene supersett, pyramider, dropset osv? hun er jo nybegynner. dette er den såkalte starting strength modellen, google it. (der er heller ikke roing med, men power cleans). kort fortalt: man øker vektene hver gang fordi superkompensasjon skjer hurtig. dette foregår i en lineær progresjon
|
| Honnør gitt av : anon30, 19. november 2009, 03:11
|
|
|
3
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hvor mange øvelser er FOR mange?
|
18. november 2009, 21:43
|
Mener du seriøst, at det programmet hun har satt opp. Som ligner veldig på dietmars mengdeprogram, er et dårlig program? Man skulle tro at styrkeløftlandslagstreneren hadde peiling på hva han holdt på med. Når det er sagt så vil jeg anbefale jente87 å trene dietmars mengde program da dette er utprøvd av mange før henne.
ja, jeg mener det programmet hun har satt opp er dårlig. hva i all verden skal en nybegynner med en sånn syk mengde og dårlige øvelser? |
| Honnør gitt av : Pripps, 18. november 2009, 21:43
|
|
|
6
|
Trening / Strongman / Sv: Doping verdens strerkeste mann 2004 ?
|
04. juli 2009, 18:43
|
Ja, jeg kjenner til 3stk som boler. Den ene er ok, de andre er syke i hodet. Svetten reiner fra hodet deres når de trener, de har kviser, tror de er noe stort, osv.
Bolere er sterke, ok, men jeg er ikke imponert over det likevel. Det er jo egentlig reint FAKE!
Jeg vet at trening med bol er den samme som trening uten bol. Forskjellene er at bol gjør jobben 10ganger raskere, mot at du blir syk i hodet.
 |
| Honnør gitt av : Evis, 04. juli 2009, 20:26
|
|
|
7
|
Trening / Strongman / Sv: Doping verdens strerkeste mann 2004 ?
|
04. juli 2009, 18:43
|
Ja, jeg kjenner til 3stk som boler. Den ene er ok, de andre er syke i hodet. Svetten reiner fra hodet deres når de trener, de har kviser, tror de er noe stort, osv.
Bolere er sterke, ok, men jeg er ikke imponert over det likevel. Det er jo egentlig reint FAKE!
Jeg vet at trening med bol er den samme som trening uten bol. Forskjellene er at bol gjør jobben 10ganger raskere, mot at du blir syk i hodet.
|
| Honnør gitt av : ¤MadAss¤, 04. juli 2009, 18:44
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Mer mat?
|
27. april 2009, 20:01
|
protein-inntaket ditt er hvertfall ok, ganske høyt faktisk. ville nok tatt proteinpulveret fra kveldsmåltidet over på før trening, og økt karbmengden enten ved å spise en stor banan (250-300g), en halv/liten banan og blande prottisen i fruktjuice ( ikke konsentrat), eller bare blande prottisen i fruktjuice. sjekk kartongen for næringsinnhold, vanligvis vil vel 1dl være rundt 10g karbs. fett burde du også ha der, så en ss med noe olje, eller en neve nøtter f.eks.
hvis du er sulten etter trening kan du gjøre det samme der, hvis du ikke er sulten kan du vente til du kommer hjem og spise middagen. men en middag med karbs da.. f.eks 100g kokt ris, og en frukt hvis det går.
lunch burde også ha karbs, hvis det er vanskelig å få mer fast føde der så kan du ta noen dl juice. eller senke proteinmengden for å få mer karbs fra mat, f.eks de tre ss med CC. hvis du føler de er mettende da. du kan ta litt nøtter her hvis du vil
samme med kveldsmåltidet. 3dl kesam har jo 12g karbs, men lite fett. du kan ta f.eks et eple i tillegg, og en neve nøtter. men da dropper du seloljen til middagen (den trenger du uansett ikke). evt en halv boks kesam, en frukt eller to og nøtter hvis det skulle bli vanskelig med en hel boks pluss en frukt.
hvis du orker kan frokosten inneholde mer havrekli, eller bytte til havregryn/mel som har mer karbs. eller plusse på en frukt eller litt juice |
| Honnør gitt av : marielle, 27. april 2009, 21:07
|
|
|
11
|
Generelt / Antidoping / Sv: Dopingforbud
|
19. januar 2009, 22:22
|
det er jo et under at tobakk er lovlig når det gir så alvorlige helseskader som det gjør. ca halvparten dør pga sykdommene de får, og det i en snittalder som er tosifret lavere enn de som ikke røyker. i tillegg skader det omgivelsene..
og siden argumentene for å ulovlig gjøre AS er helseskader (og vold, hoho), så kan man jo begynne og lure på hva i all verden som foregår her.. røyking hadde nok forekommet uansett om det var lovlig eller ikke, kanskje i mindre grad om det var ulovlig. men siden de ville røkt og fått alle bivirkningene uansett, så er det jo ingen grunn til at pengene skal gå til de kriminelle. da får staten mer penger, og mindre kriminalitet.
det samme mener jeg burde vært tilfelle med AS også, selv om det er mye mindre penger og tjene. det er jo bare de kriminelle som taper på det. AS vil bli brukt uansett, akkurat slik som tobakk ville blitt om det var ulovlig. et forbud vil bare lage flere problemer enn det løser. |
| Honnør gitt av : Meathead, 19. januar 2009, 22:29
|
|
|
12
|
Generelt / Antidoping / Sv: Jeg hater doping.
|
02. august 2008, 15:44
|
Tjaa... Som sagt. Irriterer meg over at folk skal bruke snarveier, når andre må slite.
ja, du sliter sikkert ræva av deg på trening mens bolerne sitter i sofaen og ser på at bicepsen vokser. tulling |
| Honnør gitt av : Dobbel, 02. august 2008, 18:34
|
|
|
15
|
Generelt / Antidoping / Sv: Doping kan lett føre til narkohelvete!
|
21. juni 2008, 19:15
|
skal man tro det artikkelen sier, ble han forandret over tre år. fra en sunn, søt liten gutt til et narkovrak. og artikkelen sier at han startet med steroider da han var 16, og han er i dag 16.
da begynte han jo tydeligvis med narkotika før russerkuren. og det vitner jo om veldig dårlig vennekrets, uansvarlige foreldre og dårlig skolemiljø. og tatt alderen i betraktning så er han vel lett-påvirkelig, blotta for kritisk sans og uviten. |
| Honnør gitt av : burny_, 21. juni 2008, 19:15
|
|
|
