Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • 1  Trening / RYP / Sv: Rekkeføge på øvelsene? på: 23. november 2012, 23:09
    Dette er grunnen til at programmet sier du skal gjøre knebøy og ikke markløft. Det er også noe av grunnen til at det er lurt å holde seg til å løfte de vektene det står i programmet man skal løfte den dagen.

    Halve poenget med RYP er progresjonsopplegget i belastning. Følger du ikke det, trener du ikke etter programmet og kommer mest sannsynlig til å få dårligere framgang enn du kunne.

    Med mindre man virkelig vet hva man driver med og har kjennskap til hvordan program er lagt opp til å fungere, er det fort gjort å miste framgang hvis man gjør endringer.


    Pratet med folkene i RYP og jeg kune fint bytte knebøy med markløft sa de.

    Har også tatt nedtekk som en ekstra øvelse imed at jeg vil ha litt vinger, ser jeg har glemt og skrive ned roing bredt grep her, vilken rekefølge ville dere satt den i ?


    Vurderte og kjøre den som han som eier studioet sier i begynnelsen pga samme grunnlag som han sa, når jeg er ferdig med markøft er jeg ferdig!

    Så når jeg kommer over 12 rep uka kjører jeg som han jeg jobber med sier fordi det er mest gunstig og jeg er litt mer vant med mark, har akkurat hatt 2 uker ferie og aldrig trent mark før, men kjenner allerede i dag at jeg hadde mer energi etter trening en onsdag.
    2  Trening / RYP / Sv: Rekkeføge på øvelsene? på: 22. november 2012, 09:40
    Jeg ville kjørt rekkefølgen til han du jobber sammen med. De tyngste øvelsne FØRST i programmet. Smiley

    Jepp. har også hørt noe om dette for at det øker aktivitet i muskelfiber eller noe?

    MEN som sagt var jeg helt skutt etter økta i går, fikk ikke noe bra effekt ut av de andre øvelsene, kan det være fordi jeg akkurat har begynt å trene igjen eller?

    Eneste plassen jeg er støl i idag er bak lårene, kors ryggen og i skuldre nakke, føler ikke jeg har trent resten av kroppen :/
    3  Trening / RYP / Rekkeføge på øvelsene? på: 22. november 2012, 07:53
    Hei, trener med RYP, har gått igjennom RYP grunnprogram og har kjørt en ekstra øvelse, nedtrekk for og prøve og få litt mer rygg.

    Nest siste dagen på grunnprogrammet i 4 rep uka gjorde jeg en tabbe, skulle ta bicepscurl, men curlstanga var optatt, så tok rett stang, kjente det godt når jeg slapp at jeg hadde fått en liten strekk i underarmen, så tok fri fredagen og den uka pause RYP sier du skal ha, men ble 2 siden jeg ikke tok den fredagen og ikke hadde tid på mandag.

    Var på trening i går og skal nå gå igjennom ekstrem muskelvekst programmet, har nå byttet ut knebøy med markløft.

    Begynte med markløft i går og slet meg godt ut på 3 sett, begynte lett og la på mer og mer for og se mye jeg klarte trene med, ble fornøyd med 70x12 kilo imed at jeg er 168 høy og veier 55 kilo og fortsatt følte jeg skulle klart mer! Smiley

    Skal da også nevne at grepet begynte og svikte meg litt på 60 kilo, ble litt i hånda når jeg slapp stanga, så brukte reimer etter det.


    MEN problemet var at etter markløft økta var jeg HELT tom for energi, klarte ikke gjøre noen øvelser noe serlig bra etter det og måtte ha mye mindre kilo en vanlig, var liksom rett og slett tom for energi til og løfte det, så føler det bare var markløft jeg trente i går.



    Pratet med eieren av treningsenteret som har vært bodybilder back in the days, så en jeg jobber med som også er personlig trener og i temlig god form.


    Eieren sa jeg burde ta denne rekkefølgen:

    Nedtrekk
    Bicepscurl
    Skulderpress
    Skråbenk m/ manualer
    Tricepscurl
    Markløft
    mage

    Han jeg jobber med sa:

    Kjør denne rekkefølgen:
    Markløft
    Skråbenk
    Nedtrekk
    Skulderpress
    Biceps
    Triceps
    Mage

    har en maskin jeg bruker for og gjøre crunch på magen.


    4  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 02. september 2012, 16:59
    Tusen takk Smiley
    5  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 01. september 2012, 18:30
    Never mind, har pratet med de og skal ned ei uke i sept og prøve Smiley 1,5 time hver vei er vel litt i lengste laget, men vi er fler så da går både turen litt fortere og utgiftene lavere imed at vi deler Smiley
    6  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 08. august 2012, 22:16
    Kom deg til Oksa i kristiansand sentrum. Godt fightermiljø, mangen aktive uttøvere og høyt nivå på trenerne. De har boksing, Thai boksing, mma og grappling.

    Takk for svar, MMA og Thai Boksing ser og litt gøy ut, men vist jeg så skal reise så langt skal jeg få med meg en kamerat til og trene med meg! Wink

    Vet du noe om priser, trenigs tider etc? Smiley
    7  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 03. august 2012, 14:43
    Litt vanskelig å gi deg ett sikkert svar på det, det er jo noen kb-klubber uten nettside og nasjonal deltakelse.Det behøver ikke å bety at de ikke er seriøse, det kan bety at de er nyoppstarta eller akkurat gjennoppstarta. Er noen klubber som går litt under raderen dessverre..men så vidt jeg har fått med meg så er det ingen klubber i Mandal for tiden.Du kan jo sjekke ut nkbf sin facebook side og høre der, de har god oversikt og er ganske raske til å komme med svar.

    Jepp det jeg også tenkte, så spurte her Smiley

    Regner med NKBF står for noe, fant iværtfall ikke noe på facebook.

    Norsk KickBoxing Forbund noe?
    Prøvde det også men fant ikke noe der heller.
    8  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 16. juli 2012, 16:28
    Dårlig med kb-klubber i det området dessverre..
    Når det gjelder størrelse så er det jo vektklasseidretter, såå..  :Smiley

    Hm, vet du ikke om det finnes noe?
    eks i Mandal?
    Kr sand blir litt langt tror jeg.
    9  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Hvor er det div kampsporter i Vest-Agder? på: 15. juli 2012, 19:38
    Heisann!
    Har litt lyst og prøve noe kampsporter, og lurte på hva som er tilgjengelig av kampsporter i Vest-Agder ?

    Holdt litt på med teakwondo når jeg var liten, og har ikke spessielt lyst til og begynne med noe slikt "karate" oplegg igjen, og stå på rekke og sparke og slå i luften heletiden ble jeg lei av!


    Syntes Kickboxing og MMA ser gøy ut, men er det noen fordeler og være stor/liten i en slik kamsport?
    Lurer jo litt på hva som jeg holde på med også!

    Håper på raskt svar.
    Holder til i Farsund .
    10  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hva gjør at man er senesterk? (så verdens sterkeste mann i går) på: 12. mai 2011, 13:28
    Utrolig imponerende hva han klarer innen jernbøying men den curl øvelsen der er en typisk håndbakk øvelse og det er ikke mye kilo i den øvelse der, Gary Goodridge har 100kgx6 på samme måte som vist der iflg det jeg har lest i Milo, det var vist det han trengte for og slå John Brzenk i håndbakk Smiley

    ah skjønner.

    Men hva er CNS-effektiv ?
    Prøvde å google det, men fant ikke noe.
    11  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hva gjør at man er senesterk? (så verdens sterkeste mann i går) på: 12. mai 2011, 07:17
    okey.
    Så vist en er sterkere en man ser ut som, vil det gå it på det samme da? at han kansje aktiverer litt fler muskelfiber en andre?
    12  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Hva gjør at man er senesterk? (så verdens sterkeste mann i går) på: 09. mai 2011, 13:31
    Hei!
    Lurte på hva som gjør at man er sene sterk eller ikke, så på Discovery i går, på Super Humans eller hva det heter, og der var liksom verdens sterkeste mann, han så HELT normal ut, veide ca 90 kilo men kunne brette stekespader, rive telefonkataloger i to, og han klarte og bøye en skiftenøkkel til en U form ( et verktøy som er lagd for og IKKE og bøye seg), de prøvde og legge vekter på en lik skiftenøkkel som var boltet fast. Til slutt hadde de 230 kilo på, og den var bøyd litt under halveis så mye som han gjorde med BARE fingrene, de tok tester på han, og jeg tror de konkluderte med at han klarte og aktivere MANGE fler muskelfiber en andre mennesker gjør..
    Er dette det samme som og være villt senesterk?
    13  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: mer melk i protein for mindre smak + o'boy?? på: 01. mars 2011, 22:54
    Okey, takk for svar Smiley!
    14  Kosthold / Kosttilskudd / mer melk i protein for mindre smak + o'boy?? på: 01. mars 2011, 17:37
    Heisann, har et sjokoladeprotein pulver jeg ikke helt liker smaken på, forsvinner proteinsmaken om jeg tar i mer melk?
    Var en som sa noe om at melk forsterket proteinsmaken så dette var ikke til og anbefale.

    Det jeg bruker er lettmelk, og skal prøve å ha i en skje eller 2 med o'boy sjokolade pulver.


    Takker på forhond får svar
    15  Trening / RYP / Sv: begynned med RYP på mandag! :D på: 19. februar 2011, 14:36
    Trenger ikke endre noen ting. Ryp er Ryp. Er på 5. uke nå og har en kjempe fremgang. Følg 13 uker, 6 plus en hvile så nye 6 uker. Det viktigste er ikke alt av kosttilskuddene du har, men at du får i deg nok mat. Om du ikke klarer å spise nok tar du tilskudd. Spis riktig, det er et viktig punkt i programmet.

    Lykke til :-)

    Okey, skal ikke bytte noen øvelser.
    Og skal ta bilder ! Smiley

    ps: ta noen bilder før du begynner, så kan du sammenlinge etter 6 uker.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!