 Visning av honnørposter for lolvik
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Bli kvitt en del underhudsfett
|
23. januar 2011, 14:16
|
Hei!
Veldig fint oppsatt post, forresten. : D
- dog skjønner ikke helt poenget med å si at faren din har peiling på kosthold, litt random. :p
ANYWAY.
20 MILLIGRAM karb skal godt gjøres å få til. :p (skjønner at det var en typo)
Du kan jo prøve å legge deg på under 50g om dagen i en ukes tid, tror det er lavt nok til at du skal komme i ketose, som er litt av poenget med lavkarbo i det store og det hele.
En annen ting er at du kan aldeles ikke spise seks brødskiver til lunch om du skal ha lavkarbo.
ÈN brødskive inneholder rundt 11-14g karbo. Generelt sett.
Skal du ha ordentlig lavkarbo må du nok heller belage deg på å spise omelett med ost, kesambokser, skyr, kylling + noe fett, etc. Egg og bacon er jo en slager på lavkarbo. - selv spiser jeg ikke lavkarbo, men hadde garantert spist meg ihjel på egg og bacon..
lavkarbo.no har en del oppskrifter, sjekk ut der.
Spisedager kan jeg ikke si noe særlig om, ettersom jeg ikke har spisedager selv.
Å måle inntak av kalorier er så enkelt som at du må belage deg på å veie mat + lese næringsinnholdet på varene en stund, fram til at du har fått "feelingen".
næringsinnhold.no funker greit til å se næringsinnholdet på varene.
Ser nå at denne posten ikke ble like fin som din, men håper den duger allikvel. :c |
| Honnør gitt av : MissRun, 03. april 2011, 19:59
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: lolvik's vei fra 45kg
|
21. mars 2011, 22:38
|
Hei
Tenkte jeg skulle informere om at Eirik Sandvik har tatt meg under armen som testperson på et nytt treningskonsept han har laget, så i tretten uker skal jeg følge hans diett og treningsopplegg.
Om jeg blir å logge noe særlig vet jeg ikke, vet ikke hvor "hemmelig" det egentlig er.
Men jeg kan vel hvertfall oppdatere om hvordan det står til. |
| Honnør gitt av : Missy-, 22. mars 2011, 09:00
|
|
|
19
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Spiseplan bli muskuløs
|
20. februar 2011, 22:48
|
Trenger ikke raske karbs at all med mindre du har flere økter samme dag.
Og hva faen, havregrynene må du så klart blande ut i melk/shake evnt. koke grøt på... Ikke rart de er tørre om du spiser dem rene. |
| Honnør gitt av : endresaa, 20. februar 2011, 23:36
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / lolvik's vei fra 45kg
|
23. januar 2011, 15:46
|
Hei!
Tenkte det var på tide at jeg også satte i gang med en loggbok, etter å ha vært småfast besvarer på kosthold og ernærings-delen her på forumet.
Først litt om meg;
Jeg er en nitten år gammel gutt fra ca en time unna Bodø.
Jeg har fullført to år på Restaurant og Matfag, og begynt på Påbygging til Generell Studiekompetanse høsten 2009, men måtte avslutte året.
Etter at jeg avsluttet året gikk ting nedenom for meg. Jeg falt ut fra sosiale kretser, og ble for det meste sittende inne alene. Jeg utviklet etterhvert en depresjon, samt jeg begynte å skulle slanke meg. Uten noe særlig med kunskap , fant jeg ut at den enkleste veien var å ikke spise / kaste opp, det var her problemene virkelig begynte.
Jeg utviklet etterhvert anoreksi, som gikk over til alvorlig anoreksi. Jeg ble 10. Mars 2010 innlagt i Bodø med en vekt på 47kg. Jeg gikk ned 2 ytterligere kilo etter innleggelsen.
-Jeg hadde allerede begynt å jobbe meg ut av anoreksien på egenhånd, altså begynt å spise igjen o.l., men jeg var for underernært til å kunne gjøre det alene, jeg måtte ha forskjellige greier i drypp o.l.
Ettersom jeg allerede hadde begynt å jobbe meg ut av anoreksien selv, så skal det sies at jeg ikke passet spesielt godt inn på avdelingen jeg var innlagt på, så jeg ble utskrevet så fort som det var trygt.
Jeg ble utskrevet i slutten av april, og har siden den gang hatt kontroll over mitt eget kosthold.
Jeg har siden den gang lagt på meg 15kg, fra 52kg til 67kg. Vekta har vært litt opp og ned, men nå ligger den ganske stabilt på 67kg, og trives forsåvidt med det. - Noen dager er vanskeligere enn andre.
Jeg er fremdeles uten skoleplass eller jobb, men har nettopp levert inn en søknad på en butikk her i nærheten, så jeg håper at jeg kanskje kan få kommet meg ut blant folk igjen snart.
Ang. Kosthold så følger jeg peridisk faste, altså jeg spiser verken frokost eller lunch, og spiser generelt første måltid rundt klokken fem. (jeg står opp ganske sent).
> Jeg vil også påpeke at jeg er klar over at jeg ikke spiser nok, så jeg ser helst at dere lar være å påpeke det om jeg skulle logge kostholdet mitt, takk på forhånd.
Trening;
Jeg har trent aktivt for å bygge opp muskulaturen min igjen siden November.
Jeg husker ikke alle løftene mine da, men her er de jeg husker;
Benkpress 15kg - 45kg
Knebøy 30kg - 65kg
Beinpress 60kg - 90kg
Markløft 0kg - 45kg
Dette er ca 5RM-vekter, jeg har ikke prøvd å makse.
Treningsprogram;
Jeg trener med myo-reps, nemlig fordi jeg syns det er mye mer underholdende enn statiske sett og reps.
Jeg har til nå trent Børge Fagerli's 4dagers-splitt-eksempel med myo-reps. Men de siste ukene har det blitt litt hva jeg har hatt lyst til der og da, eneste jeg har passet på er å ha minst tre dager mellom hver muskelgruppe, og at jeg har økt belastningen enten i form av vekt eller repetisjoner.
Bilder;
http://home.no/lolvik/lolvik/
Her har dere noen bilder.
Noen er fra 51kg, altså seks kilo over minstevekt, og det andre er fra i dag på 67kg.
Jeg kan ikke legge ut bildene direkte på treningsforum, både fordi at jeg ikke vil, og fordi at det ene vil garantert ikke bli godtatt.
SOVEHÅR OG TRØTT, OKEI?
Jeg håper det faktisk er noen som finner dette interessant, og velger å følge med på hva som skjer her.
- Øystein |
| Honnør gitt av : Apaco, 13. februar 2011, 15:59
|
|
|
29
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: nytt kosthold, ser bra ut?
|
06. februar 2011, 17:10
|
Hva du spiser til middag vet jeg ikke hvor mye er, så det tok jeg ikke med i beregningen.
Jeg gikk også ut fra at det er grovt brød og lettmelk, samt at du bruker 30g protein i shakene dine som du blander med vann.
Da får jeg 2700, ikke inkludert middag.
Fordelt på ;
163g protein
100g fett
264g karbo.
Ca noe slikt.
Men som sagt, det er uten middag. |
| Honnør gitt av : BluePineApple, 07. februar 2011, 15:47
|
|
|
30
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Vanlig å få teite kommentarer pga kroppsbygging?
|
05. februar 2011, 23:47
|
Høres egentlig ut som noe man må ta som en spøk, selv opplever jeg / har opplevd slik som dette VELDIG ofte, det er slik når man skiller seg ut, å sitter å stinker ut kantinen med tunfisk og folk vet du trener og ser det på deg, er du annerledes på en eller annen måte, så kommer folk til å peke på det. Selv så har jeg aldri tatt dette til meg, og tar det som en spøk. Folk klager på alt mulig rart. Hadde med meg kylling og ris på skolen, hver eneste dag på vgs. Det fikk jeg også hørre hver eneste dag  men altså, det er ikke noe vondt ment med det Ta det med et smil, de mener jo ikke noe vondt med det. Det er jo spøk.. Si noe tilbake å ta det med et smil.
Kylling og ris > Svett bolle og litago ANY DAY. |
| Honnør gitt av : Mouzer, 06. februar 2011, 18:29
|
|
|
