Jeg kjøper følgende skiver 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg. Kan vurdere et sett med andre skiver hvis god pris.
Standard 50mm stang

Jeg bor i Asker

Tar gjerne imot tips om nettbutikker med lave priser på dette.

Fins det en enkel stang til å feste i taket for å kunne trene chins hjemme?

babysteps :-)

9. uke

Takk for tipsene! Strake markløft og vanlig markløft tar jeg også. Skal legge til utfall og beinpress. Frontbøy har jeg aldri vært komfortabel med.

Jeg konsentrer meg mye om teknikk og om å ikke utføre øvelsene for raskt. Jeg bruker å være ganske så utkjørt i beina etter de to øvelsene. For gå ned til 3 sett og legge til utfall og beinpress.

Går fremover her stå på videre å god helg

Takk for det!

Trenger tips til trening av lår. Trener idag 4x6-8 knebøy (går helt ned) og 4x8 leg extension. Virker som jeg har stangert på 100kg i knebøy. Kan det være psykisk grense?

8. uke

Tøy ut førtrening som en del av oppvarmingen eller når du ikke trener. Ikke riv og dra i musklene for hardt. Gi dem litt tid til å komme etter.
Uttøying etter trening kan være skadelig. Man kan forverre de små riftene i musklene og sener man har påført seg under hard trening. Dessuten er musklene fulle av blod, melkesyre og trenger mye næring og oksygen. Uttøyingen vil da begrense blodgjennomstrømmingen i muskelen.

AB-weel er veldig fin også for dypere muskulatur.

En annen god øvelse som jeg bruker mye er at du står på kne foran nedtrekksapparat, holder i en kort tau eller stang like foran panna og bøyer deg fremover. Ved å væriere måten du bøyer deg på kan du angripe de forskjellige magemusklene. Det som er fint er at du kan enkelt øke belastningen. Gjør øvelsen sakte. Du kjenner det garantert dagen etter første gang!

hvilken type trening driver du med?

Det går for det meste i basisøvelser: benk, mark og knebøy + noen tilleggøvelser og core. Løping og sykkel innimellom. Kjører vanligvis 4x8. Trener annen hver dag.
Var det det du mente?

jeg spiser godt og variert. Grønt og frukt, flere egg om dagen, en boks makrell om dagen, meierismør, grovt brød og tilskudd av C-vitamin samt ZMA om kvelden. Knasker nøtter og mørk skjokolade i løpe av dagen for å holde blodsukkeret stabilt. Proteintillskudd om morgenen på vei hjem fra jobben og før leggetid. Blander myse, egg og kasein. Rett etter trening spiser jeg banan og litt senere liten posjon myse + 2-3 egg.

Nå synes jeg alle skal puste rolig ut og telle til ti :-)

Det er mulig at KaDiish bare formulerte seg slik at det ble oppfattet fiendlig eller så mente han det slik. Uannsett så skal denne tråden handle om MEG, MEG og atter MEG, hehe :-)

Hvorfor har egentlig du som en vanlig mosjonist bilde/treningsblogg på TF egentlig?

Jeg bare lagde en ny tråd, viste ikke at det var noen krav. Må man være sponset og se ut som et lokomotiv for å ha bilde her? Denne delen av forumet heter "Bilder av Medlemmene" og jeg er medlem.

ja, her er det:

etter 6 uker trening

det ene bilde er uklart fordi jeg klarte ikke å holde kamera i ro etter brysttrening

"den rette er den du kan sitte sammen med i taushet uten at det føles at dere trenger å si noe, men likevel nyte øyeblikket" - ble det srevet et sted