Jeg bruker min 25mm stang mye og den har tålt 200kg+ i mark fint, og 160kg knebøy uten problemer. Men hvis du virkelig er god for 300kg i bøy så må du skaffe deg ordentlig utstyr.

Ligger vel rundt 220 i maks nå, men 300 er nok ikke lenge til.

Så du mener jeg er nødt til å gå over til olympiske vekter?

Send mail til de... De vet garantert hvor mange kg stanga er god for

Fikk svar nå. De var ikke sikre, men ville tippe 150kg maks belastning for knebøy.

Noen som vet om noen som selger sterkere stenger for 25mm vekter? 

en bil kan ha hjul.

eller ski

En bil har motor fordi den går framover. Her gir vi mening, ja

En bil kan også ha trøpedaler, men den trenger ikke gå framover fordi den har motor.

Send mail til de... De vet garantert hvor mange kg stanga er god for

Tror ikke de har åpent på søndager..

Reimer er for pyser!

Send mail til de... De vet garantert hvor mange kg stanga er god for

Svarer ikke :S

men målet er jo å klare 5x5, så vil dette være oppnåelig? :p

Målet ditt er vel å bli sterkere?

Om du trener 5x5 nå, men står fast bør du endre på treningen din!

På en god dag tar jeg lett 8 repetisjoner med manualer på hver arm!

Pøh, jeg tar manualer 8 repetisjoner både sidesvis og bakover, både dårlige og gode dager!

Vet ikke hva øvelsen heter, kanskje håndleddcurl eller noe sånt. Men du tar opp stanga (f.eks. 50kg), også setter du deg ned på benken med håndleddene på knerne slik at hendene med vektstangen stikker utforbi. Så bøyer du håndleddene opp og ned.

Captain of crush grippers er jo selvfølgelig bra. Men om du ikke har mulighet for det, kan du gå under trappa og ta tak i det øverste trinnet. Så slipper du beina og henger det så lenge du klarer.

Og markløft uten reimer tar jeg som en selvfølge

men dette blir da ikke 5 set? bare et set per gang og så forvente og klare å øke så massivt hver uke? 5 kilo per uke er ganske stort!

Her øker du 1,56kg per uke.

Å gjenta den samme øvelsen 5ganger mener jeg er meningsløst. Jeg stod også fast en stund, men etter jeg følgte Dorian Yates sine prinsipper økte jeg kilo etter kilo.

Konstenstrer deg 100% når det gjelder og gi alt!

Jeg sier ikke at dette fungerer på alle, men det gjorde det på meg. Man vet ikke før man har prøvd

178 vs 178?

Ronnie Coleman er 5'11 som tilsvarer 180,34cm

Trodde han var høyere, men da har jeg tatt feil :S

Ca 14cm

Tenker du på omkrets av armer?

tviler på så stor økning på 6 mnd

La oss ta et eksempel:

Tren et abeidssett i benkpress pr uke (+ 2 støtteøvelser):

Uke 1 - 80x5
Uke 2 - 85x4
Uke 3 - 90x3
Uke 4 - 85x5
Uke 5 - 90x4
Uke 6 - 95x3
Uke 7 - 90x5
Uke 8 - 95x4
Uke 9 - 100x3
Uke 10 - 95x5
Uke 11 - 100x4
Uke 12 - 105x3
Uke 13 - 100x5
Uke 14 - 105x4
Uke 15 - 110x3
Uke 16 - 105x5
Uke 17 - 110x4 = 120x1

Mat og hvile er viktig

...mulig jeg gikk litt for fort fram

Større rygg enn Dorian Yates? Nei.

Nei men endel høyere enn Yates.