Spor.
Bra framgang !
Du kommer sikkert fort tilbake til tidligere form
...om du ikke allerede er der? :p

Ta å gjør det! Jeg følte med litt ensom her inne. Alle som jeg følte med på tidliere, eller de som følte med på meg, har sluttet å vær her.

Følger fortsatt med jeg )

Spor )

Skal prøve og holde meg til 5x5

ser du er sterkere en meg,  hva veide du da du startet og trene?

Er nok sterkere enn deg av den simple grunn at jeg sannsynligvis har betydelig høyere fett% og masse enn deg
Veide ca 85kg da jeg begynte å trene i Januar 2010, men da jeg begynte "ordentlig" i Januar 2011 veide jeg ca 95kg..

Lykke til videre, og hold deg til SL 5x5 så ser du nok framgang.
Får følge med her siden du er like gammel som meg

Så du skal skaffe teknikk til mark og bøy uten å gjøre øvelsene engang?

Ser jo ganske bra ut det her om du skal trene volum.

Stående calf er forresten tåhev

Og hvorfor skal du bytte ut situps med en maskinøvelse?

Og hvor er marken og bøyen?   
Du har jo ikke trent grunnstyrke alt for lenge

Begynn med kreatin og drikk 7 liter vann før innveiing.

Kardio 6 timer og 20 min gange

Tror du kunne levert aviser på natta om du har tenkt å fortsette sånn

Hvis du har en bøtte fra PF fra før kan du bruke måleskjeen derfra. Går også ann å bruke bøtta som beholder for pulveret, syns det er mye mer praktisk enn posen fra gymgrossisten. Dette gjelder jo bare om du faktisk har en bøtte fra PF..

I prinsippet må du vel ha kaloriunderskudd for å gå ned i fett%, og kalorioverskudd for å bli merkbart sterkere. Så det å bli sterkere samtidig som du går ned i fett% er en skikkelig utfordring, det. Vet riktignok ikke om det fins metoder for å gjøre begge deler i faser elns.. Fins vel diverse slankemidler og som for eks. CLA som visstnok skal hjelpe deg å øke muskelmassen samtidig som den hjelper til å forbrenne underhudsfett.. Men som sagt er jeg ikke helt sikker

Måltid 3:
400 gram kylling kjøttdeig              620 kca
mais                                               100 kcal
salat
tomat                                              25 kcal

Skjedde med "matorgien"?

Edit: Skjønte nettopp at dette selvfølgelig var for torsdag. Ble forvirra siden du la det ut på natta :3

Du vurderer ikke å begynne med knebøy, selv etter dårlig erfaring fra første forsøk?

Edit: Som erstatning for beinpress mer eller mindre

Kosthold:
2 glass /m melk 200 kcal

Er ikke helt sikker på dette, men tror energien kroppen trenger for å varme opp melka (hvis du da drikker kald melk, noe jeg antar ) tilsvarer en del kalorier... En vikar vi hadde i naturfag sa en gang at det nesten gikk i 0.. Er som sagt ikke sikker på om dette stemmer

Så nettopp på boksen til omega 3 tilskuddet. Best før 09 2007. Faen...

Ai ai, smakte den "normalt" bør det vel egentlig gå bra?