Svar-alternativ 2: Et treningsprogram utviklet av MyRevolution grunder Børge Fagerli

Forholdet mellom whey/myse og kasein er 50-50 !

10 år, er vell en fin pekepinne, om man skal bli STOR STOR

det er 2 din idiot

spise, vente to timer, ta jack3d, vente 30-45 min, trene 1-1,5 timer... så må mesteparten er du 4 timer uten et måltid....

Er en time etter måltid, så kan man trene, og da funker det bra og ta Jack3d, så vente bare 30 min. Største feil folk gjør ang Jack3d, er at man bruker ikke produktet på en smart måte, første boks burde brukes på maks 1,5 skje, så vente en måned, så kjøpe ny boks, å gå opp til 2 skjeer på den. Derfor alle sutrer osv, fordi folk hopper på 3 skjeer med engang, da blir kroppen immun til ingrediensene å dermed får mindre ut av produktet.

Og forresten, skal vist være slik at man får midlertidig ED(erectile disfunction) når man går på Jack3d!

Har et stort bilde av Arnold schwarzenegger på kjøleskapet mitt, hvor han peker mot meg, og strammer som faen, du ser han bare hyler av smerte, så står det under i stor skrift, "If you dont eat, youre going to be a small pussy! GET TO THA EATING!"

Der har du motivasjonen min hver dag til å lage meg middag til frokost ^^

Èdit, vist du ikke ser 30 min jogging som oppvarming så kan du jo det, er jo litt i drøyeste laget for oppvarming men men, vist du ser de 30 minuttene som en måte å få brenne kalorier, så burde du ta det etter trening:)

Kjør jogging etter styrketrening, fått beskjed av flere PTer at det er bedre fordi da orker du mere. Altså vist du bruker 30 min energi, så trene styrke løfter du mindre. Og skal du bygge så må du løfte tungt Personlig så syntes jeg det funker også veldig bra for meg:)

PHS sine nettsider, har også lagt ut trenings programmer, til hvert eneste krav, om du har vanskeligheter for og finne de, kan du igrunn prøve å google det. men skal ligge ute på PHS.no Jeg prøvde det i over 3 måneder, gikk fra 2-17 chins som jeg er på nå. Så greie programmer de har fikset.

Oppladningsfase er helt unødvendig da den eneste forskjellen om du ikke har oppladningsfase er at det vil ta litt mer tid før kreatinlagrene er fyllt opp.
Bland det i vann, karbodrikk, proteinshake.. spiller egentlig ikke noen rolle hva man blander det i

Spiller egentlig ikke noen rolle hva man blander det i? Er litt usikker, kan ikke så mye om kreatin, men har hørt det er best å blande kreatin med carbs, fordi kreatin suger seg til musklene når insulin nivået ditt er høyt, som kommer av karbohydrater? så det er smartest å få i seg carbs når man tar kreatin, eller carbs etterpå? Har jeg riktig :S?

spor

6 kapsler :O hvor mange gram er det i hver pille?`for er det ikke slikt at vist man overstiger så og så mye gram kreatin pr dag, som jeg tror er 7 som er maks en kropp holder pisser man resten ut som kreatinin ? er usikker, men har hørt noe sånt. hvertfall 6 kapsler før og etter hørtes ut som en pengesluker spør du meg...

Finn deg et fullkropsprogram for nybegynnere og spis mer kjøtt som er sakt oppi tråden, selv spiser jeg 150 gram kylling med 100 gram fullkorns pasta, 5 eggehvitter, og 75-100 gram salat/div grønnsaker 4-5 ganger om dagen, pluss carbo, protein shakes en gang om dagen, det funker på meg, pluss no brødskiver i ny og ne, men prøver å holde meg under 4 brødskiver om dagen, også er det havregryn osv i bildet, men det funker utrolig bra for meg, og spise mye kjøtt og gode karbohydrater !

Det lureste for en nybegynner er vell å få en veiledningstime av de som jobber på senteret ditt, spør om en time hver eneste uke, og lær deg så mye som mulig om trening og kosthold som bare det ! MAT HJERNEN MED INFO

Lykke til og stå på !

Heisann, enkelt og greit, kan man drikke vin i ny og ne utenom det ødelegger trening, jeg har en gjerne som sier alkohol ødelegger trener uansett om vin er sun osv osv, hold kjeft og ikke drikk vin, det ødelegger treningen!

Men er det slikt, eller kan man ta seg et vin glass i helgen ?

Da var søndagsturen over! 800kcal! ..etterfulgt av en 20minutters tur med hundene i huset!

Skulle gjerne også tatt en søndagstur i blant ... ender alltid opp svett og sliten på treningsenteret ..jeje, stå på videre !

Batistuta, helt enig ! blir bra dette
Legg ut trenings øktene dine og hva du spiser pr. dag også, så får du feedback der også hva som er lurt å skifte på osv, kanskje et lite tips, og legge et bilde pr. uke og se om formen skifter ? Tips som hjalp meg veldig med å holde kontroll og gjøre ting litt lettere Stå på, blir morsomt å følge med her;)