Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 7
  • 8
  • 106  Trening / Kroppsbygging og Fitness / kritisk GVT hjelp. på: 07. februar 2011, 10:16
    Heisann, jeg kjører GVT( german volume training). Jeg er ferdig med de 6 ukene av fase 1, og er på fase 2 som er egentreningen min, lurte på om noen har tips til øvelser eller oppsett av hva jeg burde drive på med i disse 3 ukene med egentrening?

    Tenkte og om jeg burde kjøre lett, eller bare holde vedlikeholde nivået jeg er på nå, eller kjøre tungt ?

    Hentet fra GVT iform.no
    "Etter at du har kjørt fase en i seks uker, anbefales det at du trener tre uker med 4-6 set pr kroppsdel, med seks til 8 reps. Etter denne tre ukers perioden går du tilbake til GVT og utfører programmet under her. Belastningen du skal bruke her skal være den samme du klarer 12 reps med i ett set."
     
    Setter pris på all slags feedback Smiley
    107  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Bra eller dårlig opplegg? på: 07. februar 2011, 10:10
    Hva er du ute etter? volum, utholdenhet, eller styrke ?
    Programmet du har nå som sakt, mangler baseøvelser, viktigste er markløft og knebøy i mine øyne.

    Men uansett, kutter du ut underkroppen, så går det tregere å bygge muskler i overkroppen, du kan søke litt rundt ang det, har ikke noe artikkel her og nå, men lest flere der de har bevist overkroppen bygges saktere om man ikke trener undderkropp også, har noe med blodet å gjøre osv.

    Spør de som jobber på treningstudioet ditt ang et program, få det til å sette ut et program til deg, legg det ut her, så kan vi finpusse på det.
    108  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: muskel vekst og mer markert på: 07. februar 2011, 10:05
    Kjør en blandig av GVT(german volume training) og kardio, 3 ganger i uken, med et kosthold som innebærer under 1500 kalorier om dagen, helst 1000 kalorier, skal du se fettet detter, og blodårene, og definasjonen popper fram. Men husk, aldri sult deg ihjel ! underernæring er ikke bra for muskeldefinasjon.
    109  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: gvt på: 07. februar 2011, 10:01
    Jeg har gått på GVT, er for min andre gang jeg kjører GVT programmet nå.

    Første gang jeg prøvde GVT så var jeg veldig skeptisk, men gir mening at man skal 10x10 pr hovedmuskel.
    Første 6 ukene gikk jeg veldig opp, til sammen på alle ukene gikk jeg opp 5,4 kilo, jeg gikk 0,7cm rundt biceps(41,9 cm uten pump) gikk opp 2,8 cm rundt brystet, 2,4 cm rundt låret, og 0,8 cm rundt leggen. Jeg gikk faktisk ned i midjen, hele 4,3 cm. Så GVT fra Iform.no funket utrolig bra på meg, er snart ferdig med fase 1 nå for andre gang.

    Jeg kjørte Kreatin piller(dominator strong matrix 7) under programmet, anbefaler, monohydrater fra dalblads.

    For maksimal muskelbygning, anbefaler jeg, monohydrater, glutamin/ eller aminosyrer, multivitaminer, og standar protein og carb shake etter trening.


    Jeg gikk på tillskudd fra PF( Protein, multivitaminer, BIO-glutamin, daily vit.)  funket utrolig bra.

    Så programmet var en suksess hos meg. BEste tips ang programmet er og følge tempoet, utrolig viktig.
    110  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Mitt opplegg, hva mener dere? på: 07. februar 2011, 09:26
    Ser ut til du har fikset et bra opplegg, muligens litt mye pr.muskel del, så litt mye ut, men du er vell ute etter moderat muskel, altså forbedre syrke, og volum, så sånn sett så det bra ut.
    Hadde nok byttet ut brede dips, med smale, pga underarmen blir bøyd i veldig ubehagelig posisjon slik etter uker med brede dips gjør det utrolig vondt å trene underarm. Pluss du legger mer vekt på tricepsen når du har smale(albuer inntil kropp). pluss da kjører man tyngere bryst også.

    Ellers veldig bra! Smiley
    111  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Flere treningsøkter på samme dag på: 07. februar 2011, 09:20
    Beste program jeg noensinne har prøvd er GVT(German volume training). Jeg gikk opp merkbare kilo første 4 ukene, og cm'erne rundt armer, lår, bryst, og legg steg virkelig.

    Gvt ser helt sykt ut for de som leser programmet for første gang, men dersom du prøver deg å sette deg inn i programmet, eller gjennomfører det en gang eller to, forstår du tankegangen bak 10x10.

    Men viktigste du kan for å finne er bra program er og prøve å hoppe i det, prøve og faile, man må kjenne kroppen sin og hva din kropp foretrekker.

    Men her har du link til GVT programmet.
    http://www.iform.no/pub/art.php?id=18&print
    112  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Trenger hjelp ang Kreatin dosering, tips ? på: 06. januar 2011, 16:07
    Dominator creatine strong matrix 7 er pillene Smiley

    Har litt peil på pulver og, men er helt blank selv på pille form :S
    113  Kosthold / Kosttilskudd / Trenger hjelp ang Kreatin dosering, tips ? på: 05. januar 2011, 22:06
    Heisann, kjøpte meg nettop kreatin tabletter og er litt usikker på hvordan dette fungerer.
    på Pakken står det jeg skal ha 1-2 tabletter 3 ganger daglig, når jeg våkner, etter trening, og når jeg skal sove.

    Har venner som sier helt motsatt? Hva er riktig?
    Og skal jeg bruke tablettene de dagene jeg ikke trener?
    Og hvor mye vann burde jeg drikke pr.dag?

    Mvh:Tynnen
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 7
  • 8
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!