Visning av honnrposter for Liinnii
Sider:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 5
  • 46  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Nytt bilde - utvikling rygg s. 25! 06. mai 2011, 15:41
    Slenger ut et bilde av hvordan på lårene mine ser ut da! Er ikke så forferdelig mye å skryte av enda, men jobber med saken...  Wink  Tongue



    Honnr gitt av : PG, 24. mai 2011, 00:12
    47  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Pulver/piller for jenter... 23. mai 2011, 15:05
    Først og fremst vil jeg poengtere at jeg selv fortsatt har masse å lære her, men litt peiling har jeg da... Wink Dersom en vil ned i fettprosent, tror jeg nok den aller beste løsningen er styrketrening i kombinasjon med en form for kondisjonstrening, og et lite kaloriunderskudd. Også tror jeg det er veldig viktig at en ikke forhaster seg, og overdriver det hele. De beste resultatene - de som varer lengst - kommer over tid. Om en for eksempel overdriver trening og legger seg på et alt for stort kaloriunderskudd, er det fort at en får andre resultater med på kjøpet, som kanskje ikke var like ønskende. Det handler litt om å finne en balanse mellom trening, kosthold og ikke minst hvile som passer for deg, og funker for din kropp. Vi er jo alle forskjellige... Smiley

    Selv løp jeg myyye før, og spiste relativt lite. Nå har jeg lagt meg på helt motsatt bane - løper lite, trener hard styrketrening og spiser masse god mat som gjør godt for kroppen. Og på den lille tida jeg har gjort dette, har jeg hatt MYE mer fremgang enn all den tida jeg brukte på mølla!

    Vellvell, det var dagens fra meg ihvertfall Tongue
    Honnr gitt av : inviz, 23. mai 2011, 17:48
    48  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) Film s. 27 23. mai 2011, 14:54
    Så bra ut dette. Krumningen du får i ryggen på noen av de siste løftene kan skyldes at vekten er litt for høy. Forsøk og gå ned litt i vekt og kjør noen flere repitisjoner med god teknikk.

    Deretter går du opp i vekt for å se om det ble bedre.

    Ellers helt PORNO

    hehehe, helt porno faktisk Cheesy

    ellers var det første gangen jeg kjørte mark detta da, så tror kanskje det rett og slett må litt øvelse til Grin Hadde litt teknikk trening i går, og det hjalp. Så tror absolutt jeg skal klare vekta jeg kjørte med der, helt krumningsfritt nå.... Wink 
    Honnr gitt av : SilverFox, 23. mai 2011, 15:02
    49  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) 05. mai 2011, 22:47
    okey!! da var det vell på tide å få lagt ut litt bilder, men blir med dette ene i dag ihvertfall...  Wink

    Bildet viser for øvrig utviklingen jeg har hatt på rygg fra jeg startet å trene mer rutinert styrke i begynnelsen av januar, til dags dato (bildene lengst til høyre er forresten tatt samme dag). Litt har jo skjedd, men gleder meg absolutt til tiden som kommer, hvor jeg skal jobbe for hardere styrkeøkter med bedre kvalitet og mot bedre resultater!!!!  biggrin





    Honnr gitt av : PG, 05. mai 2011, 23:36
    50  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) 30. april 2011, 21:40
    Jeg så du kjørte mer nordic hamstrings enn det der:D! Men bra økt, vi må justere programmet ditt piiiittelitt, så du får kjørt deg litt hardere hver økt;)

    Love you <3

    var nok 2 x 10, virket sikkert bare som om det var flere sett fordi jeg var så syyykt flink å arbeide godt under den negative fasen.... Wink Cheesy
    Honnr gitt av : SilverFox, 30. april 2011, 21:44
    51  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14! 28. mars 2011, 21:57
    Rene plankekjøringen!  bodybuilder

    du er oppmerksom på den planken ja!! :p
    Honnr gitt av : AD/HD, 06. april 2011, 12:15
    52  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) mongistryne side 19! 01. april 2011, 21:00
    Fordi vi befinner oss inne på et forum hvor ihvertfall en stor del av innleggene som blir postet er treningsrelaterte - og ettersom vi alle forhåpentligvis (::biggrin:Smiley vet at fremgangen vi har innenfor trening i STOR grad kan skyldes det kostholdet vi har! slenger ut noe av det jeg har spist i dag, ettersom det er helg og alt....  Wink

    etter trening i dag tidlig, startet jeg med børges proteinpannekaker. Bare helt nyyydelige på smak, og i tillegg SUNNE, og ANBEFALES Smiley Smiley Samtidig er det en superenkel oppskrift å kaste sammen! Totalt næringsinnhold for oppskriften er 80 g karbohydrat, 60 g protein og 15 g fett.

    Oppskriften er som følger:

    100g havregryn dekkes med varmt vann, ca 2dl blandet med 2ss sitronsaft. La dette stå og svelle over natten. Dette spalter proteinstrukturene og gjør det mer lettopptagelig, og ikke minst enklere å lage røre av.
    1 banan most
    2 egg
    40g MyoProtein – du kan ta mindre oppi røra og lage en liten mix/grøt ved siden av som du smører på før servering
    1 teskje kardemomme
    salt – fremhever smaken bedre, jeg drysser faktisk litt oppå pannekakene før servering – prøv!
    4-5 dråper vaniljeessens







    Til middag ble det grønnsakssuppe med kyllingkjøttboller!

    Du trenger:
    5 gullrøtter
    1 kålrabi
    Ca. 1/2 purreløk
    450 g potet
    800 g kyllingkjøttdeig
    1/2 rødløk
    4 stk. kjøttbuljong
    2 egg

    Gullrøtter, kålrabi, purreløk og potet skjæres i biter og hives oppi en STOR kasserolle. Ha deretter oppi ca. 2 L vann og 4 kjøttbuljonger, samt krydrer med salt og pepper. Mens du venter på at vannet skal begynne å koke, begynner du med kjøttbollene. Kyllingkjøttdeigen legges i en bolle, hvor du blander inn 2 egg, 1/2 rødløk og krydrer godt med salt, pepper og oregano. Når vannet har kokt opp, bruker du to spiseskjeer til å forme kjøttdeigblandingen til små kjøttboller som du slipper rett oppi det kokende vannet. Når du har brukt opp kjøttdeigen og alle kjøttbollene er oppi suppa, lar du hele greia koke i ca. 15 minutter.

    Skal innrømme at det er liiiiittt jobb med det, men VELDIG verdt det når du er ferdig  Wink Har aldri vært noe særlig til "suppe-person" selv, men denne går jeg glatt med på  biggrin Husk at dette er en ganske stor oppskrift da, så om du er alene har du ihvertfall mat i et par dager fremover.






    ENJOOOOOOOY  woot
    Honnr gitt av : Carl P., 01. april 2011, 21:34
    53  Generelt / Loggbok Online / Sv: ådne's trenings- og bildelogg 28. mars 2011, 02:25
    har vært på klassetur med hvitebusser i tyskland og polen, så har vært slapt med både trening og logging Undecided

    regner med det blir hardkjør nå når du er tilbake da!!! Wink
    Honnr gitt av : dnee, 28. mars 2011, 14:24
    54  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14! 22. mars 2011, 20:29
     Smiley Smiley Smiley


    Dag 2, uke 3:


    Nedtrekk 8 x 22,5 + 4,5 kg (ekstra vente-øvelse nr. 1)

    Sidehev 10 x 6 kgs. manualer (ekstra vente-øvelse nr. 2  ::biggrin:Smiley
                 10 x 8 kgs. man.
                  8  x 10 kgs. man.

    Rack chins 5 x kroppsvekt
                    5 x + 5 kg
                    5 x + 10 kg
                    5 x + 15 kg

    Nedtrekk (ca. 20% mindre motstand) 15 x 22,5 + 6,8 kg

    Foroverbøyd roing 10 x 20 kg oppvarming + teknikk
                                 6 x 20 kg oppvarming + teknikk
                               10 x 30 kg
                               10 x 40 kg
                               10 x 45 kg

    Sidehev 5 x 6 kgs manualer
                5 x 8 kgs. man.
                5 x 10 kgs. man.
                5 x 10 kgs. man.
                5 x 10 kgs. man.

    Hammercurl (ca. -20%) 10 x 7 kg

    Legg i beinpress 5 x 20 kg
                            5 x 40 kg
                            5 x 60 kg
                            5 x 65 kg
                            5 x 70 kg


    matinntak mandag:

    TOTAL:
    2780 kalorier, fordelt på 153 g proteiner, 330 g karbohydrater og 90 g fett :O

    I tillegg:
    Tran, c-vitamin, FRES før trening, 3,6 L vann, ZMA, multivitaminer

                                 
    Honnr gitt av : Oda, 22. mars 2011, 20:31
    55  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14! 15. mars 2011, 21:36
    Ble tidlig trening i dag, og derfor uten ipod i dag også  dry Grei treningsøkt! Vurderer å bytte ut reverse flyes med sidehev, rett og slett fordi jeg føler jeg får mye bedre kontakt ved sidehev.. tror nok det blir slik....  Wink


    Dag 1, uke 2:

    Rack chins 5 x kroppsvekt
                    5 x + 5 kg
                    5 x + 10 kg
                    5 x + 15 kg

    Nedtrekk 22,5 + 6,8 kg 20 reps

    Reverse flyes 5 x 6 kgs manualer
                         5 x 8 kgs man.
                         5 x 10 kgs man.
                         5 x 12 kgs man.
                         5 x 14 kgs man.

    Foroverbøyd roing 12 x 16 kg

    Lårcurl 40,5 kg x 8

    Legger i beinpress 5 x 20 kg
                                5 x 40 kg
                                5 x 60 kg
                                5 x 65 kg
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 15. mars 2011, 21:50
    56  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) nytt treningsprog. på plass! 07. mars 2011, 22:39
    da var faktisk dagens andre økt utført.. startet de 10 første minuttene på mølla, og de 50 siste på ellipsen.

    pulsklokka viste:

    tid 01:00:42
    625 kcal
    167 i gjennomsnittspuls
    189 max

    tror nok ikke detta blir noe vanesak med to økter om dagen, men på dager hvor jeg føler jeg har ekstra energi på lager.

    Legger med et bilde av ryggen som jeg tok i dag. Ser på bildet på side 1 som jeg tok for ca. 8 uker siden, tror jeg kan se litt fremgang ihvertfall, ikke så mye. Men kan vell kanskje ikke forvente all verdens etter 8 uker bare?   >Cheesy dere får se selv da vettu  >Cheesy





    Håper alle har hatt en fin start på uka! Selv skal jeg mekke sammen kristine webers rundstykker med reker på + en goood kald sjokoladeproteinshake  Wink



    Honnr gitt av : Oda, 08. mars 2011, 20:04
    57  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) NYTT bilde s. 10 05. mars 2011, 00:36
    dere altså.......  woot
    Honnr gitt av : SilverFox, 05. mars 2011, 11:11
    58  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) NYTT bilde s. 10 05. mars 2011, 00:36
    dere altså.......  woot
    Honnr gitt av : Figuz, 05. mars 2011, 10:13
    59  Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) NYTT bilde s. 10 20. februar 2011, 18:53
    da var jeg jammen i gang med siste "periode", nr. 8. Kroppen var egentlig ganske tung på trening i dag, og trening frista lite, men ble gjennomført da Tongue

    Midt inni der fant jeg også ut at jeg skulle prøve meg på dips uten motvekt, og tok faktisk 3 + 4 repetisjoner med egen kroppsvekt!! er kanskje ikke så mye å skryte av ENDA.....  Wink men syns det var skikkelig gøy å kjøre uten motvekt biggrin var litt vanskelig at føttene nå bare ble hengende der, men det kommer vell etter hvert!

    Dag 1, periode 8:

    Skråbenk 12 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5

    Push-ups 10 + 8 reps

    Sidehev med manualer 8 kgs. man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5

    Dips  28 kg motvekt 10 reps oppvarming
             bare egen kroppsvekt  Tongue 3 + 4 reps
              4,2 kg motvekt 6 + 4 reps

    Bulgarsk utfall 24 kg 15 + 10 + 5 reps

    Legg extension 33,8 kg 15 + 10 + 5 reps
    Honnr gitt av : webah, 21. februar 2011, 15:24
    60  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 20. februar 2011, 15:41

    Takk og takk, kjempekoselig med feedback  Smile
    Nope, Carl-Erik..trener ikke i Oslo, men i vakre sølvbyen Kongsberg  Smiley

    I dag ble det en kjapp bryst økt tidlig tidlig på morran.. Vel.. kl 0900..men det er tidlig for meg, kroppen funker ikke skikkelig..Hadde knapt fått opp øya.. dry

    Benk
    Pushups
    Skråbenk
    Kabelkryss

    Kjenner jeg blir litt nærvøs bare jeg skriver dette, men starter en liten jobb nå, får å prøve å kunne stille i slutten av april  Smiley
    Om dette blir noe av tar jeg stilling til om en mnd, og sjekker formen og hvordan jeg ligger ann da  Huh

    Uansett har jeg vært så heldig å blitt sponset av http://mhkosthold.no/ , som jeg gleder meg til å ha et samarbeid med i tiden fremover.....  Smile Smile Smile

    oj så spennende!! Blir gøy å følge med fremover, fortsatt masse motivasjon å finne her inne ihvertfall. Og gratulerer med sponsor Smiley
    Honnr gitt av : Lillelotte, 20. februar 2011, 15:44
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 5
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!