 Visning av honnørposter for Liinnii
|
|
Sider: 1 ... 3 45
|
|
47
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Pulver/piller for jenter...
|
23. mai 2011, 15:05
|
Først og fremst vil jeg poengtere at jeg selv fortsatt har masse å lære her, men litt peiling har jeg da...  Dersom en vil ned i fettprosent, tror jeg nok den aller beste løsningen er styrketrening i kombinasjon med en form for kondisjonstrening, og et lite kaloriunderskudd. Også tror jeg det er veldig viktig at en ikke forhaster seg, og overdriver det hele. De beste resultatene - de som varer lengst - kommer over tid. Om en for eksempel overdriver trening og legger seg på et alt for stort kaloriunderskudd, er det fort at en får andre resultater med på kjøpet, som kanskje ikke var like ønskende. Det handler litt om å finne en balanse mellom trening, kosthold og ikke minst hvile som passer for deg, og funker for din kropp. Vi er jo alle forskjellige... 
Selv løp jeg myyye før, og spiste relativt lite. Nå har jeg lagt meg på helt motsatt bane - løper lite, trener hard styrketrening og spiser masse god mat som gjør godt for kroppen. Og på den lille tida jeg har gjort dette, har jeg hatt MYE mer fremgang enn all den tida jeg brukte på mølla!
Vellvell, det var dagens fra meg ihvertfall  |
| Honnør gitt av : inviz, 23. mai 2011, 17:48
|
|
|
49
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
|
05. mai 2011, 22:47
|
okey!! da var det vell på tide å få lagt ut litt bilder, men blir med dette ene i dag ihvertfall...
Bildet viser for øvrig utviklingen jeg har hatt på rygg fra jeg startet å trene mer rutinert styrke i begynnelsen av januar, til dags dato (bildene lengst til høyre er forresten tatt samme dag). Litt har jo skjedd, men gleder meg absolutt til tiden som kommer, hvor jeg skal jobbe for hardere styrkeøkter med bedre kvalitet og mot bedre resultater!!!! 
 |
| Honnør gitt av : PG, 05. mai 2011, 23:36
|
|
|
50
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
|
30. april 2011, 21:40
|
Jeg så du kjørte mer nordic hamstrings enn det der:D! Men bra økt, vi må justere programmet ditt piiiittelitt, så du får kjørt deg litt hardere hver økt;)
Love you <3
var nok 2 x 10, virket sikkert bare som om det var flere sett fordi jeg var så syyykt flink å arbeide godt under den negative fasen....  |
| Honnør gitt av : SilverFox, 30. april 2011, 21:44
|
|
|
52
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) mongistryne side 19!
|
01. april 2011, 21:00
|
Fordi vi befinner oss inne på et forum hvor ihvertfall en stor del av innleggene som blir postet er treningsrelaterte - og ettersom vi alle forhåpentligvis (::biggrin: vet at fremgangen vi har innenfor trening i STOR grad kan skyldes det kostholdet vi har! slenger ut noe av det jeg har spist i dag, ettersom det er helg og alt....
etter trening i dag tidlig, startet jeg med børges proteinpannekaker. Bare helt nyyydelige på smak, og i tillegg SUNNE, og ANBEFALES Samtidig er det en superenkel oppskrift å kaste sammen! Totalt næringsinnhold for oppskriften er 80 g karbohydrat, 60 g protein og 15 g fett.
Oppskriften er som følger:
100g havregryn dekkes med varmt vann, ca 2dl blandet med 2ss sitronsaft. La dette stå og svelle over natten. Dette spalter proteinstrukturene og gjør det mer lettopptagelig, og ikke minst enklere å lage røre av.
1 banan most
2 egg
40g MyoProtein – du kan ta mindre oppi røra og lage en liten mix/grøt ved siden av som du smører på før servering
1 teskje kardemomme
salt – fremhever smaken bedre, jeg drysser faktisk litt oppå pannekakene før servering – prøv!
4-5 dråper vaniljeessens
Til middag ble det grønnsakssuppe med kyllingkjøttboller!
Du trenger:
5 gullrøtter
1 kålrabi
Ca. 1/2 purreløk
450 g potet
800 g kyllingkjøttdeig
1/2 rødløk
4 stk. kjøttbuljong
2 egg
Gullrøtter, kålrabi, purreløk og potet skjæres i biter og hives oppi en STOR kasserolle. Ha deretter oppi ca. 2 L vann og 4 kjøttbuljonger, samt krydrer med salt og pepper. Mens du venter på at vannet skal begynne å koke, begynner du med kjøttbollene. Kyllingkjøttdeigen legges i en bolle, hvor du blander inn 2 egg, 1/2 rødløk og krydrer godt med salt, pepper og oregano. Når vannet har kokt opp, bruker du to spiseskjeer til å forme kjøttdeigblandingen til små kjøttboller som du slipper rett oppi det kokende vannet. Når du har brukt opp kjøttdeigen og alle kjøttbollene er oppi suppa, lar du hele greia koke i ca. 15 minutter.
Skal innrømme at det er liiiiittt jobb med det, men VELDIG verdt det når du er ferdig Har aldri vært noe særlig til "suppe-person" selv, men denne går jeg glatt med på Husk at dette er en ganske stor oppskrift da, så om du er alene har du ihvertfall mat i et par dager fremover.
ENJOOOOOOOY  |
| Honnør gitt av : Carl P., 01. april 2011, 21:34
|
|
|
53
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ådne's trenings- og bildelogg
|
28. mars 2011, 02:25
|
har vært på klassetur med hvitebusser i tyskland og polen, så har vært slapt med både trening og logging 
regner med det blir hardkjør nå når du er tilbake da!!! |
| Honnør gitt av : dnee, 28. mars 2011, 14:24
|
|
|
54
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
|
22. mars 2011, 20:29
|
Dag 2, uke 3:
Nedtrekk 8 x 22,5 + 4,5 kg (ekstra vente-øvelse nr. 1)
Sidehev 10 x 6 kgs. manualer (ekstra vente-øvelse nr. 2 ::biggrin:
10 x 8 kgs. man.
8 x 10 kgs. man.
Rack chins 5 x kroppsvekt
5 x + 5 kg
5 x + 10 kg
5 x + 15 kg
Nedtrekk (ca. 20% mindre motstand) 15 x 22,5 + 6,8 kg
Foroverbøyd roing 10 x 20 kg oppvarming + teknikk
6 x 20 kg oppvarming + teknikk
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Sidehev 5 x 6 kgs manualer
5 x 8 kgs. man.
5 x 10 kgs. man.
5 x 10 kgs. man.
5 x 10 kgs. man.
Hammercurl (ca. -20%) 10 x 7 kg
Legg i beinpress 5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
matinntak mandag:
TOTAL:
2780 kalorier, fordelt på 153 g proteiner, 330 g karbohydrater og 90 g fett :O
I tillegg:
Tran, c-vitamin, FRES før trening, 3,6 L vann, ZMA, multivitaminer
|
| Honnør gitt av : Oda, 22. mars 2011, 20:31
|
|
|
55
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
|
15. mars 2011, 21:36
|
Ble tidlig trening i dag, og derfor uten ipod i dag også  Grei treningsøkt! Vurderer å bytte ut reverse flyes med sidehev, rett og slett fordi jeg føler jeg får mye bedre kontakt ved sidehev.. tror nok det blir slik....
Dag 1, uke 2:
Rack chins 5 x kroppsvekt
5 x + 5 kg
5 x + 10 kg
5 x + 15 kg
Nedtrekk 22,5 + 6,8 kg 20 reps
Reverse flyes 5 x 6 kgs manualer
5 x 8 kgs man.
5 x 10 kgs man.
5 x 12 kgs man.
5 x 14 kgs man.
Foroverbøyd roing 12 x 16 kg
LÃ¥rcurl 40,5 kg x 8
Legger i beinpress 5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 15. mars 2011, 21:50
|
|
|
56
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) nytt treningsprog. på plass!
|
07. mars 2011, 22:39
|
da var faktisk dagens andre økt utført.. startet de 10 første minuttene på mølla, og de 50 siste på ellipsen.
pulsklokka viste:
tid 01:00:42
625 kcal
167 i gjennomsnittspuls
189 max
tror nok ikke detta blir noe vanesak med to økter om dagen, men på dager hvor jeg føler jeg har ekstra energi på lager.
Legger med et bilde av ryggen som jeg tok i dag. Ser på bildet på side 1 som jeg tok for ca. 8 uker siden, tror jeg kan se litt fremgang ihvertfall, ikke så mye. Men kan vell kanskje ikke forvente all verdens etter 8 uker bare? > dere får se selv da vettu >
Håper alle har hatt en fin start på uka! Selv skal jeg mekke sammen kristine webers rundstykker med reker på + en goood kald sjokoladeproteinshake
|
| Honnør gitt av : Oda, 08. mars 2011, 20:04
|
|
|
59
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Linnis bilde/ treningslogg:) NYTT bilde s. 10
|
20. februar 2011, 18:53
|
da var jeg jammen i gang med siste "periode", nr. 8. Kroppen var egentlig ganske tung på trening i dag, og trening frista lite, men ble gjennomført da
Midt inni der fant jeg også ut at jeg skulle prøve meg på dips uten motvekt, og tok faktisk 3 + 4 repetisjoner med egen kroppsvekt!! er kanskje ikke så mye å skryte av ENDA..... men syns det var skikkelig gøy å kjøre uten motvekt var litt vanskelig at føttene nå bare ble hengende der, men det kommer vell etter hvert!
Dag 1, periode 8:
Skråbenk 12 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5
Push-ups 10 + 8 reps
Sidehev med manualer 8 kgs. man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5
Dips 28 kg motvekt 10 reps oppvarming
bare egen kroppsvekt 3 + 4 reps
4,2 kg motvekt 6 + 4 reps
Bulgarsk utfall 24 kg 15 + 10 + 5 reps
Legg extension 33,8 kg 15 + 10 + 5 reps |
| Honnør gitt av : webah, 21. februar 2011, 15:24
|
|
|
60
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
20. februar 2011, 15:41
|
Takk og takk, kjempekoselig med feedback  Nope, Carl-Erik..trener ikke i Oslo, men i vakre sølvbyen Kongsberg I dag ble det en kjapp bryst økt tidlig tidlig på morran.. Vel.. kl 0900..men det er tidlig for meg, kroppen funker ikke skikkelig..Hadde knapt fått opp øya.. Benk Pushups Skråbenk Kabelkryss Kjenner jeg blir litt nærvøs bare jeg skriver dette, men starter en liten jobb nå, får å prøve å kunne stille i slutten av april Om dette blir noe av tar jeg stilling til om en mnd, og sjekker formen og hvordan jeg ligger ann da  Uansett har jeg vært så heldig å blitt sponset av http://mhkosthold.no/ , som jeg gleder meg til å ha et samarbeid med i tiden fremover.....
oj så spennende!! Blir gøy å følge med fremover, fortsatt masse motivasjon å finne her inne ihvertfall. Og gratulerer med sponsor |
| Honnør gitt av : Lillelotte, 20. februar 2011, 15:44
|
|
|
Hadde litt teknikk trening i går, og det hjalp. Så tror absolutt jeg skal klare vekta jeg kjørte med der, helt krumningsfritt nå.... 
