Svært effektiv ved betennelse - BIO SPORT - Kan bekjempe langvarig og smertefull betennelse. Finnes det andre billigere produkter som gjør det samme? Noen med erfaringer fra bruk av Bio-Sport over tid i forhold til effekten av betennelsedempende?

Hei! Jeg har en "låsning" mellom virvel 2 og 3. Noen som har erfaring med en god Kiropraktor i Tønsberg distriktet? Takker for svar!

Hei! 9 av 10 som tar tilskudd av magnesium opplever at legg kramper blir borte. Prøv det! Billig er det også!

Hei igjen!

Nå er det gått noen uker siden denne skaden. Har begynt å trene igjen, men har forsatt den samme smerten.
Tør derfor ikke ta så tungt når jeg trener triceps. Går bra på alle andre øvelser. Men kjenner ømhet ved berøring (også når jeg hviler meg mot albuen), og ved øvelser som benk etc. Er dette noe jeg forsatt må regne med eller? Eller kan jeg bare ta i og ikke bry meg om smerten? Når jeg blir riktig varm så blir smerten mindre.
På forhånd tusen takk!

Ebbe77

Hei.

Det kan høres ut som om du pådro deg en liten muskelstrekk/ruptur. Det at hevelsen ikke var så stor tyder på at det ikke var en alvorlig ruptur som medfører blødning i muskulaturen. Jeg regner da med at du ikke har fått en rød/blå farging av huden, som tyder på en blødning.

For at dette skal gå over så snart som mulig anbefaler jeg helt standard akuttbehandling (som burde startet uiddelbart):

Rest (hvile i 24-48 timer)
Ice nedkjøling av skaden 20 minutter hver våkne time i inntil 72 timer etter skaden
Compression det viktigste enkelttiltaket for å forhindre hevelse
Elevation heve skadestedet ca 20 cm over hjertehøyde

Med vennlig hilsen

Patrick Jensen
Fysioterapeut

quote author=ebbe77 link=topic=98797.msg1591629#msg1591629 date=1298571151]
Hei! Jeg trente triceps på onsdag. Under siste sett kom det en lyd fra Triceps nær albuleddet. (hørtes ut som om man river i et tøystykke) Liten hevelse, ømhet ved albuleddet. Ikke veldig vondt. Vondt ved berøring. Teipet opp i dag og gikk en skitur, vondt i starten men borte når jeg ble varm. Samme smerte etter skitur som før. Ikke økning av hevelse. Hva kan dette være og hva bør jeg gjøre? På forhånd tusen takk!
[/quote]

Jeg bruker 31 minutter på grunnprogrammet ut fra gitt info. Mot tidligere (første gang jeg kjørte grunnprogrammet) 1 time og 15 minutter.
Min mening med mitt innlegg var å fortelle at alle programmer kan ødelegges ved feil tidsbruk eller feil utførelse.
Alle programmer gir god fremgang ved korrekt utførelse og ikke minst riktig tid under utførelse og hviletid mellom hvert sett.

Fysiologisk sett er det fint mulig å gå opp fra 6 til 10 kg med muskelmasse per år ut fra alder etc. (dette ut fra at du har trent 1 år)

Hei! Jeg trente triceps på onsdag. Under siste sett kom det en lyd fra Triceps nær albuleddet. (hørtes ut som om man river i et tøystykke) Liten hevelse, ømhet ved albuleddet. Ikke veldig vondt. Vondt ved berøring. Teipet opp i dag og gikk en skitur, vondt i starten men borte når jeg ble varm. Samme smerte etter skitur som før. Ikke økning av hevelse. Hva kan dette være og hva bør jeg gjøre? På forhånd tusen takk!

Noen som bruker/kjenner Fast-1 Pure Whey Protein Powder fra x-life og kan gi tilbakemelding på dette i forhold til andre merker etc. På forhånd tusen takk!

Hvor kan man kjøpe White flood?
På forhånd tusen takk!

Kroppen kan maksimalt omdanne 30g protein pr. 3 timer, dvs. at kroppen ikke klarer å nyttiggjøre seg av mer en 240g pr. døgn.

Jeg har kjørt Grunnprogrammet og brukt ca. 1 time og 15 minutter. Ikke store framgangen som mange opplever. Så tenkte jeg over hviletid etc. og kom fram til at jeg ville prøve Grunnprogrammet en gang til. (men da tenke mye på tid) Det er totalt 16 set første uke pr. dag, og 3 dager, dette skal da ta ca 4-6 sekunder pr. reps totalt ca 16 minutter pluss hvile 15 minutter totalt 31 minutter. Jeg har nå kjørt Grunnprogrammet etter disse prinsippene og har fått en helt annen fremgang. Så "strikthet", riktig utførelse, og ikke minst kort hviletid mellom settene er meget viktig.
Tror de fleste "prater" roter bort tiden og derfor ikke får den fremgangen man kan få ved riktig utførelse.
Andre med synspunkter rundt dette?