for SMARTIS
  Visning av honnørposter for SMARTIS
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Smartis prøver endelig Ã¥ fÃ¥ kontroll! 02. februar 2012, 22:30
    hovedfokuset  ligger jo i Ã¥ bli sterkere samtidig som jeg mister fett frem mot sommer :p

    Fokuserer en del på å bli sterkere i øvelser som chins, goble squat og dips
    samtidig har en løpetest på skolen som jeg vil få best mulig på, løpe 2400-2500m på 12 min (karakter 6), så blir en del kortintervaller fremover nå Smiley

    blir ogsÃ¥ en del fokus pÃ¥ Ã¥ fÃ¥ bedre kontakt og riktig teknikk pÃ¥ øvelser. sliter med kontakt pÃ¥ høyredelen av beinet,  sÃ¥ blir en del fokus  pÃ¥ dynamisk tøying av hofter og bedre kontakt under beintreningene!
    Honnør gitt av : bjørn`, 02. februar 2012, 22:34
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Smartis prøver endelig Ã¥ fÃ¥ kontroll! 20. juli 2011, 18:35
    Woho fikk innført knebøy idag ( til boks vell og merke)Cheesy begynner endelig å få kontakt med rumpa under øvelsen Cheesy

    Knebøy til boks: 20kg 2x10
    30kg x15
    40kg x12
    40kg x12
    40kg x12

    Bulgarsk utfall
    20kg x8
    37,5kg x8
    37,5kg x8
    37,5kg x8
    37,5kg x8

    et-bens beinpress
    29kg x12
    64kg 3x8
    høyre ben:
    64kg x 12, 10, 10

    Sittende lår-curl
    15kg x12
    45kg x8
    45kg x8
    45kg x8
    45kg x6

    Planken på ball med ustabil underlag:
    1x20 skyving frem og tilbake
    1 x15 skyving frem og tilbake
    1x8 skyving frem og tilbake + 10 sek hold.

    90 graders situps
    2x20
    supersett
    en øvelse jeg ikke kan navnet på. kan minne om ''båten'' bare man beveger kroppen ut og inn i en V form:p
    2x 20
    Honnør gitt av : Sigg1, 06. august 2011, 02:16
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines