 Visning av honnørposter for Mariebrawo
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Fitnessbloggen
|
01. januar 2012, 17:00
|
Flytter min logging over til Fitnessbloggen.no. Grunnen er så enkel, som at jeg liker konseptet der bedre. Vet det er mange herfra, som også logger der, men personlig, orker jeg ikke logge to steder. Vil fortsatt være her inne, og følge med på alle andre håpefulle treningsmennesker, bare ikke være like aktiv selv.
Brukernavnet mitt er mbrawo. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 01. januar 2012, 18:03
|
|
|
3
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11
|
08. desember 2011, 19:46
|
Overkropp
Oppvarming: 12 minutter roing
Mage/stabilisering
3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon
Crunches i apparat
10x36kg
10x43kg
10x43kg
Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
7x25kg
6x25kg
6x25kg
Pull-over
3 x 10reps x 22,5kg
Skulderpress (stående)
10x6kg
2 x 6reps x 8kg
9x15kg
7x15kg
7x15kg
Sidehev (stående)
2 x 8reps x 5kg
9x8kg
8x8kg
8x8kg
Kommentar: øk neste økt.
Bakside skuldre i kabel
8x7kg
3 x 6reps x 14kg
Biecepscurl m stang
10xstang
3 x 10reps x stang + 16,5kg
Kommetar: Øk neste økt.
Triceps pressdown
10x36kg
3 x 10reps x 50kg
Varighet på økt: 1t 40min
Kommentar: Kjempeøkt!
Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre  Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta. |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 14. desember 2011, 21:26
|
|
|
4
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11
|
08. desember 2011, 19:46
|
Overkropp
Oppvarming: 12 minutter roing
Mage/stabilisering
3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon
Crunches i apparat
10x36kg
10x43kg
10x43kg
Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
7x25kg
6x25kg
6x25kg
Pull-over
3 x 10reps x 22,5kg
Skulderpress (stående)
10x6kg
2 x 6reps x 8kg
9x15kg
7x15kg
7x15kg
Sidehev (stående)
2 x 8reps x 5kg
9x8kg
8x8kg
8x8kg
Kommentar: øk neste økt.
Bakside skuldre i kabel
8x7kg
3 x 6reps x 14kg
Biecepscurl m stang
10xstang
3 x 10reps x stang + 16,5kg
Kommetar: Øk neste økt.
Triceps pressdown
10x36kg
3 x 10reps x 50kg
Varighet på økt: 1t 40min
Kommentar: Kjempeøkt!
Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta. |
| Honnør gitt av : Marthe S, 13. desember 2011, 17:39
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Maries trenings- og bildelogg
|
10. desember 2011, 17:20
|
25kg i skråbenk er nok mer enn det 20% av valpene som løper rundt omkring der jeg trener løfter. Du er seriøst nydelig (og sterk)  .
Heheh! Tusen takk skal du ha, og god helg til deg |
| Honnør gitt av : Instant, 11. desember 2011, 18:51
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 9/12-11
|
09. desember 2011, 11:25
|
Nå er jeg død. I går bestemte jeg meg for at i dag, i dag skulle jeg tilbakelegge en mil på mølla. Muligens litt høye ambisjoner, da jeg ikke har passert mer enn 4-5 kilometer de siste månedene. Med en banan i magen, gikk jeg bestemt på mølla kl. 09.30. En time senere var jeg stolt. Løp 1 mil på 57 minutter, og ja, det føltes bra. Samtidig føltes det ikke så bra, da jeg i fjor løp den på 46 minutter... Pressa meg like mye i dag.
Jeg innså altså i dag, at løpsformen min har forfalt enormt, og mye har med vekta å gjøre. Svært fristende å få litt av gleden tilbake igjen, noe jeg har planer om å få.
Økta så slik ut:
1 % stigning (mølla hjemme heller selv om den står på 0...)
0-2 km - 10 km/t
2-3 km - 12 km/t
3-4 km - 10 km/t
4-5 km - 12 km/t
5-6 km - 9-10 km/t
6-7 km - 12 km/t
7-8 km - 9-10 km/t
8-9 km - 12 km/t
9-10 km - 9-10 km/t
(litt uryddig, men det viktigste for meg, er at jeg selv forstår det)
Totalt:
Distanse - 10,3 km
Tid - 60 minutter
Kaloriforbruk - 788 (vet dette ikke er nøyaktig)
Var så utrolig mange ganger jeg hadde lyst til å trykke på 6 km/t å gå resten, men jeg hadde bestemt meg: i dag skulle jeg løpe en mil, selv om det ble litt loffing.
Nå er det helg! Håper alle får det fint |
| Honnør gitt av : bjørn`, 09. desember 2011, 11:58
|
|
|
7
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11
|
08. desember 2011, 19:46
|
Overkropp
Oppvarming: 12 minutter roing
Mage/stabilisering
3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon
Crunches i apparat
10x36kg
10x43kg
10x43kg
Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
7x25kg
6x25kg
6x25kg
Pull-over
3 x 10reps x 22,5kg
Skulderpress (stående)
10x6kg
2 x 6reps x 8kg
9x15kg
7x15kg
7x15kg
Sidehev (stående)
2 x 8reps x 5kg
9x8kg
8x8kg
8x8kg
Kommentar: øk neste økt.
Bakside skuldre i kabel
8x7kg
3 x 6reps x 14kg
Biecepscurl m stang
10xstang
3 x 10reps x stang + 16,5kg
Kommetar: Øk neste økt.
Triceps pressdown
10x36kg
3 x 10reps x 50kg
Varighet på økt: 1t 40min
Kommentar: Kjempeøkt!
Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta. |
| Honnør gitt av : MariusMessiah, 08. desember 2011, 20:17
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 28/11-11
|
28. november 2011, 19:52
|
Økt 1: På skolen. Elefantball og sirkeltrening. Høye kneløft på tjukkas, mye mage, armhevinger, tåhev, knebøy, spensthopp osv. 2 runder.
Økt 2: Overkropp.
Oppvarming: 16 minutter ellipse
Skråbenk med hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
6x25kg
5x25kg
5x25kg
Flyes (apparat)
10x34kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
Kommentar: øke neste økt.
Skulderpress (stående)
12x6kg
8x8kg
6x15kg
7x15kg
6x15kg
Sidehev (stående)
10x5kg
8x5kg
8x8kg
7x8kg
7x8kg
Bakside skuldre i kabel
7x9kg
6x9kg
6x9kg
Chins med vektavlastning
8x36kg vektavlastning
5x30kg
5x30kg
Kommentar: kan noen komme å gi meg litt ryggmotivasjon? Jeg liker virkelig ikke å trene rygg, og er dermed ganske svekling der.
Supersett biecepscurl og press-down i kabel
Bieceps:
10x43kg
9x43kg
9x43kg
Triceps:
3x12repsx50kg
Varighet på økt: 1t 20min
Kommentar: Digg økt. Jeg elsker styrketrening. Fikk økt på et par øvelser i dag, også. Det er godt å kjenne at styrken bedrer seg.
I tillegg skjedde det noe litt gøy på trening i dag, og. Var en som kom traskende bort til meg og sa han hadde sett meg trene der mye, og spurte om jeg trente til noe spesielt. Han var litt imponeeert, og det var jo litt gøøøy, da! Motiverende i alle fall.
Et lite bilde fra dagen. |
| Honnør gitt av : lykketrollet, 07. desember 2011, 16:42
|
|
|
15
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 28/11-11
|
28. november 2011, 19:52
|
Økt 1: På skolen. Elefantball og sirkeltrening. Høye kneløft på tjukkas, mye mage, armhevinger, tåhev, knebøy, spensthopp osv. 2 runder.
Økt 2: Overkropp.
Oppvarming: 16 minutter ellipse
Skråbenk med hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
6x25kg
5x25kg
5x25kg
Flyes (apparat)
10x34kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
Kommentar: øke neste økt.
Skulderpress (stående)
12x6kg
8x8kg
6x15kg
7x15kg
6x15kg
Sidehev (stående)
10x5kg
8x5kg
8x8kg
7x8kg
7x8kg
Bakside skuldre i kabel
7x9kg
6x9kg
6x9kg
Chins med vektavlastning
8x36kg vektavlastning
5x30kg
5x30kg
Kommentar: kan noen komme å gi meg litt ryggmotivasjon? Jeg liker virkelig ikke å trene rygg, og er dermed ganske svekling der.
Supersett biecepscurl og press-down i kabel
Bieceps:
10x43kg
9x43kg
9x43kg
Triceps:
3x12repsx50kg
Varighet på økt: 1t 20min
Kommentar: Digg økt. Jeg elsker styrketrening. Fikk økt på et par øvelser i dag, også. Det er godt å kjenne at styrken bedrer seg.
I tillegg skjedde det noe litt gøy på trening i dag, og. Var en som kom traskende bort til meg og sa han hadde sett meg trene der mye, og spurte om jeg trente til noe spesielt. Han var litt imponeeert, og det var jo litt gøøøy, da! Motiverende i alle fall.
Et lite bilde fra dagen. |
| Honnør gitt av : Marjepie, 28. november 2011, 19:55
|
|
|
