Visning av honnrposter for Mariebrawo
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Fitnessbloggen 01. januar 2012, 17:00
    Flytter min logging over til Fitnessbloggen.no. Grunnen er så enkel, som at jeg liker konseptet der bedre. Vet det er mange herfra, som også logger der, men personlig, orker jeg ikke logge to steder. Vil fortsatt være her inne, og følge med på alle andre håpefulle treningsmennesker, bare ikke være like aktiv selv.

    Brukernavnet mitt er mbrawo.
    Honnr gitt av : bjørn`, 01. januar 2012, 18:03
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Maries trenings- og bildelogg 20. desember 2011, 12:55
    Hvor mye benket du? Smiley

    70 kg Smiley
    Honnr gitt av : bjørn`, 20. desember 2011, 22:28
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11 08. desember 2011, 19:46
    Overkropp
    Oppvarming: 12 minutter roing

    Mage/stabilisering
    3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
    2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon

    Crunches i apparat
    10x36kg
    10x43kg
    10x43kg

    Skråbenk m hantler
    15x12,5kg
    12x12,5kg
    7x25kg
    6x25kg
    6x25kg

    Pull-over
    3 x 10reps x 22,5kg

    Skulderpress (stående)
    10x6kg
    2 x 6reps x 8kg
    9x15kg
    7x15kg
    7x15kg

    Sidehev (stående)
    2 x 8reps x 5kg
    9x8kg
    8x8kg
    8x8kg
    Kommentar: øk neste økt.

    Bakside skuldre i kabel
    8x7kg
    3 x 6reps x 14kg

    Biecepscurl m stang
    10xstang
    3 x 10reps x stang + 16,5kg
    Kommetar: Øk neste økt.

    Triceps pressdown
    10x36kg
    3 x 10reps x 50kg

    Varighet på økt: 1t 40min
    Kommentar: Kjempeøkt!

    Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Cheesy Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta.
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 14. desember 2011, 21:26
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11 08. desember 2011, 19:46
    Overkropp
    Oppvarming: 12 minutter roing

    Mage/stabilisering
    3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
    2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon

    Crunches i apparat
    10x36kg
    10x43kg
    10x43kg

    Skråbenk m hantler
    15x12,5kg
    12x12,5kg
    7x25kg
    6x25kg
    6x25kg

    Pull-over
    3 x 10reps x 22,5kg

    Skulderpress (stående)
    10x6kg
    2 x 6reps x 8kg
    9x15kg
    7x15kg
    7x15kg

    Sidehev (stående)
    2 x 8reps x 5kg
    9x8kg
    8x8kg
    8x8kg
    Kommentar: øk neste økt.

    Bakside skuldre i kabel
    8x7kg
    3 x 6reps x 14kg

    Biecepscurl m stang
    10xstang
    3 x 10reps x stang + 16,5kg
    Kommetar: Øk neste økt.

    Triceps pressdown
    10x36kg
    3 x 10reps x 50kg

    Varighet på økt: 1t 40min
    Kommentar: Kjempeøkt!

    Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Cheesy Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta.
    Honnr gitt av : Marthe S, 13. desember 2011, 17:39
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Maries trenings- og bildelogg 10. desember 2011, 17:20
    25kg i skråbenk er nok mer enn det 20% av valpene som løper rundt omkring der jeg trener løfter.
    Du er seriøst nydelig (og sterk) Smiley.

    Heheh! Smiley Tusen takk skal du ha, og god helg til deg Cheesy
    Honnr gitt av : Instant, 11. desember 2011, 18:51
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 9/12-11 09. desember 2011, 11:25
    Nå er jeg død. I går bestemte jeg meg for at i dag, i dag skulle jeg tilbakelegge en mil på mølla. Muligens litt høye ambisjoner, da jeg ikke har passert mer enn 4-5 kilometer de siste månedene. Med en banan i magen, gikk jeg bestemt på mølla kl. 09.30. En time senere var jeg stolt. Løp 1 mil på 57 minutter, og ja, det føltes bra. Samtidig føltes det ikke så bra, da jeg i fjor løp den på 46 minutter... Pressa meg like mye i dag.

    Jeg innså altså i dag, at løpsformen min har forfalt enormt, og mye har med vekta å gjøre. Svært fristende å få litt av gleden tilbake igjen, noe jeg har planer om å få.

    Økta så slik ut:
    1 % stigning (mølla hjemme heller selv om den står på 0...)

    0-2 km - 10 km/t
    2-3 km - 12 km/t
    3-4 km - 10 km/t
    4-5 km - 12 km/t
    5-6 km - 9-10 km/t
    6-7 km - 12 km/t
    7-8 km - 9-10 km/t
    8-9 km - 12 km/t
    9-10 km - 9-10 km/t
    (litt uryddig, men det viktigste for meg, er at jeg selv forstår det)

    Totalt:
    Distanse - 10,3 km
    Tid - 60 minutter
    Kaloriforbruk - 788 (vet dette ikke er nøyaktig)

    Var så utrolig mange ganger jeg hadde lyst til å trykke på 6 km/t å gå resten, men jeg hadde bestemt meg: i dag skulle jeg løpe en mil, selv om det ble litt loffing.

    Nå er det helg! Håper alle får det fint Smiley
    Honnr gitt av : bjørn`, 09. desember 2011, 11:58
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 8/12-11 08. desember 2011, 19:46
    Overkropp
    Oppvarming: 12 minutter roing

    Mage/stabilisering
    3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
    2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon

    Crunches i apparat
    10x36kg
    10x43kg
    10x43kg

    Skråbenk m hantler
    15x12,5kg
    12x12,5kg
    7x25kg
    6x25kg
    6x25kg

    Pull-over
    3 x 10reps x 22,5kg

    Skulderpress (stående)
    10x6kg
    2 x 6reps x 8kg
    9x15kg
    7x15kg
    7x15kg

    Sidehev (stående)
    2 x 8reps x 5kg
    9x8kg
    8x8kg
    8x8kg
    Kommentar: øk neste økt.

    Bakside skuldre i kabel
    8x7kg
    3 x 6reps x 14kg

    Biecepscurl m stang
    10xstang
    3 x 10reps x stang + 16,5kg
    Kommetar: Øk neste økt.

    Triceps pressdown
    10x36kg
    3 x 10reps x 50kg

    Varighet på økt: 1t 40min
    Kommentar: Kjempeøkt!

    Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Cheesy Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta.
    Honnr gitt av : MariusMessiah, 08. desember 2011, 20:17
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Form 6/12-11 06. desember 2011, 22:17
    Beklager dårlig lys.
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 07. desember 2011, 22:34
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 28/11-11 28. november 2011, 19:52
    Økt 1: På skolen. Elefantball og sirkeltrening. Høye kneløft på tjukkas, mye mage, armhevinger, tåhev, knebøy, spensthopp osv. 2 runder.

    Økt 2: Overkropp.
    Oppvarming: 16 minutter ellipse

    Skråbenk med hantler
    15x12,5kg
    12x12,5kg
    6x25kg
    5x25kg
    5x25kg

    Flyes (apparat)
    10x34kg
    10x52kg
    10x52kg
    10x52kg
    Kommentar: øke neste økt.

    Skulderpress (stående)
    12x6kg
    8x8kg
    6x15kg
    7x15kg
    6x15kg

    Sidehev (stående)
    10x5kg
    8x5kg
    8x8kg
    7x8kg
    7x8kg

    Bakside skuldre i kabel
    7x9kg
    6x9kg
    6x9kg

    Chins med vektavlastning
    8x36kg vektavlastning
    5x30kg
    5x30kg
    Kommentar: kan noen komme å gi meg litt ryggmotivasjon? Jeg liker virkelig ikke å trene rygg, og er dermed ganske svekling der.

    Supersett biecepscurl og press-down i kabel

    Bieceps:
    10x43kg
    9x43kg
    9x43kg

    Triceps:
    3x12repsx50kg

    Varighet på økt: 1t 20min
    Kommentar: Digg økt. Jeg elsker styrketrening. Fikk økt på et par øvelser i dag, også. Det er godt å kjenne at styrken bedrer seg.

    I tillegg skjedde det noe litt gøy på trening i dag, og. Var en som kom traskende bort til meg og sa han hadde sett meg trene der mye, og spurte om jeg trente til noe spesielt. Han var litt imponeeert, og det var jo litt gøøøy, da! Motiverende i alle fall.

    Cheesy Cheesy Et lite bilde fra dagen.
    Honnr gitt av : lykketrollet, 07. desember 2011, 16:42
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Missy- strong&not skinny 07. desember 2011, 00:51
    Det holder nå.

    Enig!
    Honnr gitt av : Sitronsaft, 07. desember 2011, 00:52
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Form 6/12-11 06. desember 2011, 22:17
    Beklager dårlig lys.
    Honnr gitt av : Halvmetern, 06. desember 2011, 22:24
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Mage 29/11-11 29. november 2011, 16:08
    Slenger ut et bilde av magen - tatt i dag tidlig.
    Honnr gitt av : Marjepie, 30. november 2011, 19:03
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Mage 29/11-11 29. november 2011, 16:08
    Slenger ut et bilde av magen - tatt i dag tidlig.
    Honnr gitt av : jan_erik, 30. november 2011, 17:14
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Mage 29/11-11 29. november 2011, 16:08
    Slenger ut et bilde av magen - tatt i dag tidlig.
    Honnr gitt av : Halvmetern, 30. november 2011, 13:30
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Trening 28/11-11 28. november 2011, 19:52
    Økt 1: På skolen. Elefantball og sirkeltrening. Høye kneløft på tjukkas, mye mage, armhevinger, tåhev, knebøy, spensthopp osv. 2 runder.

    Økt 2: Overkropp.
    Oppvarming: 16 minutter ellipse

    Skråbenk med hantler
    15x12,5kg
    12x12,5kg
    6x25kg
    5x25kg
    5x25kg

    Flyes (apparat)
    10x34kg
    10x52kg
    10x52kg
    10x52kg
    Kommentar: øke neste økt.

    Skulderpress (stående)
    12x6kg
    8x8kg
    6x15kg
    7x15kg
    6x15kg

    Sidehev (stående)
    10x5kg
    8x5kg
    8x8kg
    7x8kg
    7x8kg

    Bakside skuldre i kabel
    7x9kg
    6x9kg
    6x9kg

    Chins med vektavlastning
    8x36kg vektavlastning
    5x30kg
    5x30kg
    Kommentar: kan noen komme å gi meg litt ryggmotivasjon? Jeg liker virkelig ikke å trene rygg, og er dermed ganske svekling der.

    Supersett biecepscurl og press-down i kabel

    Bieceps:
    10x43kg
    9x43kg
    9x43kg

    Triceps:
    3x12repsx50kg

    Varighet på økt: 1t 20min
    Kommentar: Digg økt. Jeg elsker styrketrening. Fikk økt på et par øvelser i dag, også. Det er godt å kjenne at styrken bedrer seg.

    I tillegg skjedde det noe litt gøy på trening i dag, og. Var en som kom traskende bort til meg og sa han hadde sett meg trene der mye, og spurte om jeg trente til noe spesielt. Han var litt imponeeert, og det var jo litt gøøøy, da! Motiverende i alle fall.

    Cheesy Cheesy Et lite bilde fra dagen.
    Honnr gitt av : Marjepie, 28. november 2011, 19:55
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!