Visning av honnrposter for S-.
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 31  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juli 2012, 22:06
    Alltid kjedelig med skader Sad

    Ja ikke sant! Tidenes turn-off!

    Hadde en kort økt i dag, kjørte skuldre. Ikke mye å skryte av:
    Måtte gå i gang stumpen, den er fryktelig støl for tiden, 10 min i trappemaskinen.

    Startet med lett oppvarming av skuldre.

    Mp:
    20 x 15 kg stang
    12 x 20 kg
    6 x 25 kg

    Skulderpress m hantler:
    10 x 8 kg hantler
    2 x 10 x 10 kg hantler

    Sidehev m hantler:
    3 x 15 x 5 kg hantler

    Der stoppa det! Har fortsatt noe greier bak ved skuldrene som er fryktelig irriterende! Hadde også lyst til å ta meg en løpetur, men tro det eller ei så regnet det i dag også! Men nå har det faktisk lysnet litt, så da tar jeg meg en tur ut før jeg hopper til køys!

    Slenger ved noen bilder av formen, med klær! De første er kun for å vise midjen, er fornøyd med at den er blitt så smal, tipper den er under 60 cm i omkrets. De to nederste bildene er kun for å vise stumpen, er passe fornøyd med at den er blitt løftet!

    Enjoy!

    Honnr gitt av : TheThomas, 13. juli 2012, 23:09
    32  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juli 2012, 22:06
    Alltid kjedelig med skader Sad

    Ja ikke sant! Tidenes turn-off!

    Hadde en kort økt i dag, kjørte skuldre. Ikke mye å skryte av:
    Måtte gå i gang stumpen, den er fryktelig støl for tiden, 10 min i trappemaskinen.

    Startet med lett oppvarming av skuldre.

    Mp:
    20 x 15 kg stang
    12 x 20 kg
    6 x 25 kg

    Skulderpress m hantler:
    10 x 8 kg hantler
    2 x 10 x 10 kg hantler

    Sidehev m hantler:
    3 x 15 x 5 kg hantler

    Der stoppa det! Har fortsatt noe greier bak ved skuldrene som er fryktelig irriterende! Hadde også lyst til å ta meg en løpetur, men tro det eller ei så regnet det i dag også! Men nå har det faktisk lysnet litt, så da tar jeg meg en tur ut før jeg hopper til køys!

    Slenger ved noen bilder av formen, med klær! De første er kun for å vise midjen, er fornøyd med at den er blitt så smal, tipper den er under 60 cm i omkrets. De to nederste bildene er kun for å vise stumpen, er passe fornøyd med at den er blitt løftet!

    Enjoy!

    Honnr gitt av : Miss B, 13. juli 2012, 23:01
    33  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juli 2012, 22:08
    Jess!
    Honnr gitt av : Miss B, 13. juli 2012, 23:01
    34  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juli 2012, 22:06
    Alltid kjedelig med skader Sad

    Ja ikke sant! Tidenes turn-off!

    Hadde en kort økt i dag, kjørte skuldre. Ikke mye å skryte av:
    Måtte gå i gang stumpen, den er fryktelig støl for tiden, 10 min i trappemaskinen.

    Startet med lett oppvarming av skuldre.

    Mp:
    20 x 15 kg stang
    12 x 20 kg
    6 x 25 kg

    Skulderpress m hantler:
    10 x 8 kg hantler
    2 x 10 x 10 kg hantler

    Sidehev m hantler:
    3 x 15 x 5 kg hantler

    Der stoppa det! Har fortsatt noe greier bak ved skuldrene som er fryktelig irriterende! Hadde også lyst til å ta meg en løpetur, men tro det eller ei så regnet det i dag også! Men nå har det faktisk lysnet litt, så da tar jeg meg en tur ut før jeg hopper til køys!

    Slenger ved noen bilder av formen, med klær! De første er kun for å vise midjen, er fornøyd med at den er blitt så smal, tipper den er under 60 cm i omkrets. De to nederste bildene er kun for å vise stumpen, er passe fornøyd med at den er blitt løftet!

    Enjoy!

    Honnr gitt av : Halvmetern, 13. juli 2012, 22:08
    35  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 10. juli 2012, 12:53
    Ja det tok helt av på jobben i går, tror jeg skal styre unna redbull videre fremover. Kjenner at det ikke er bra for meg, med tanke på at jeg til tider kan ha litt ADHD raptuser...

    Takk for pene ord ang armene, bildene var dårlige siden de ble tatt med mobilen. Målet er å se trent ut sånn over hele kroppen Smiley
    Honnr gitt av : TheThomas, 10. juli 2012, 20:48
    36  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 09. juli 2012, 22:41
    Økt 1
    Kom tilfeldigvis over en boks med redbull på jobben isted, det var uheldig både for meg og mine kolleger. Det endte med at sjefen satte meg i arbeid på lageret. Mange tunge løft, men jeg tok det som en økt! Ble faktisk litt varm i trøya.. 

    Økt 2
    Skuldre: Lett

    Oppvarming:
    Løftet en 5 kg vektskive opp og ned foran meg, 3 x 15 stk
    MP: 15 kg vektstang, 15 reps

    MP: 3 x 15 x 20 kg, gikk ned til 15 kg vektstang (droppsett etter hvert sett), + 5 rep, ned til 10 kg vektskive, 4 rep

    Skulderpress m hantler:
    2 x 6 x 10 kg hantler

    Sidehev m hantler:
    3 x 15 x 5 kg hantler

    Omvendt flyes i kabler:
    3 x 12 x 7 små lodd

    Null shrugs, jeg liker ikke den øvelsen!


    Så knipset jeg litt med mobilen, tenkte jeg kunne "pynte" loggen med litt bilder av de små armene mine. Bildet der jeg har på meg blå genser, er bare ment for å vise at nå kan man faktisk se den ene åren min gjennom genseren, det syns jeg er hyggelig!

    Honnr gitt av : Halvmetern, 10. juli 2012, 00:59
    37  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 25. juni 2012, 23:11
    Bryst og biceps

    Flatbenk m hantler:
    15 x 10 kg hantler
    2 x 10 x 14 kg hantler
    Kjørte vanlig benk som droppsett etter siste settet på flatbenk, 10 x 25 kg
    + 10 x 30 kg

    Skråbenk m hantler:
    2 x 10 x 10 kg hantler

    Flies m hantler:
    3 x 12 x 5 kg hantler

    Pullover m hantel:
    2 x 10 x 10 kg hantel, gikk så rett bort til kablene, kjørte flies (droppsett), 10 reps x et lodd, tok så push ups rett etter flies, 6 stk, klarte ikke flere. Helt utslitt

    Pullups:
    6 stk, gikk så rett bort og kjørte bicepcurl m hantler:
    3 x 12 x 6 kg hantler + 2 negative / sett. Droppsett på siste settet, gikk ned til 4 kg hantler, + 6 rep + 1 negativ

    Mage:
    Sit ups på benk m 5 kg vektskive, 100 stk

    Avsluttet på trappemaskin, kvittet meg med 150 kalorier

    Fin økt, passe sliten
    Honnr gitt av : Halvmetern, 25. juni 2012, 23:42
    38  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 20. juni 2012, 22:30
    Var hos kiropraktor i dag, har hatt noe ugang med venstre Trapezius. Ble derfor ingen skulderøkt i dag, stiv og ekkel bak der nå. Skal inn på fredag, da skulle den visst være "i orden".

    Dagens: Bein

    Startet med oppvarming på trappemaskin, svidde av 150 kalorier.

    Knebøy:
    2 x 15 x 20 kg
    12 x 30 kg
    8 x 40 kg
    6 x 50 kg

    Bulgarsk utfall m hantler:
    15 x 12 kg hantler
    10 x 14 kg hantler

    Leg ex:
    3 x 10 x 65 kg

    Strake markløft (lett):
    15 x 20 kg
    2 x 15 x 30 kg

    Avsluttet på trappemaskinen, ble kvitt 200 kalorier

    Fin økt
    Honnr gitt av : Auk89, 20. juni 2012, 22:32
    39  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juni 2012, 09:02
    Ikke mye å klage på den magen der Smiley

    Stå på, flink er du! Smiley

    Tusen takk for det Robin! Smiley Det var veldig pent sagt av deg! Her må det kjøres på videre, fortsatt en del som må gjøres med kroppen før jeg er fornøyd Smiley


    Hvis det der er en pløsete mage, synes jeg tydeligvis pløsete ser veldig bra ut Tongue

    Lykke til!

    Tusen takk for det! Håper intervjuet går bra  Smiley Smiley
    Ja den ser litt pløsete ut nå, har ikke vært flink med kostholdet den siste uka og det vises. Men det skal rettes opp Smiley Smiley

    Piece a cake? Lykke til!

    Tuusen takk Smiley
    Nja, vi får se hvordan det går i dag.. Bare jeg ikke blir grillet på intervjuet er jeg fornøyd Cheesy

    Pløsete var vel ikke akkurat riktige ordet for den magen der, men man er fryktelig kritisk selv, jeg vet noe om det altså! Syns hvertfall magen din er helt perfekt!

    Lykke til på intervju idag, da! Går nok veldig bra Cheesy

    Ja ikke sant! Nå var det et veldig dårlig bilde også, ble tatt med mobilen.. Får skylde på det Tongue Men jeg ser selv at magen absolutt ikke ser bra ut, men samma det Smiley Får bare kjøre på videre Smiley

    Takk for det Miss B! Håper intervjuet går bra og at jeg kommer meg inn på en av skolene i år Smiley
    Honnr gitt av : TheThomas, 14. juni 2012, 20:55
    40  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juni 2012, 19:44
    Har inntrykk av at de fleste gutter som har problemer med at jenter har tydelig muskulatur er de som ikke nødvendigvis har nevneverdig muskulatur, styrke eller interresse for trening selv (pingler, *kremt*). Muskler er vel sett på som noe maskulint så det kan godt være at enkelte får problemer med selvbildet hvis det skulle vist seg at jenta hadde knust de i en posedown, eller er sterkere  :Smiley

    Spør du meg er muskler på jenter veldig pent, sålenge de holder seg unna "kosttilskudd". Striper på skuldrene er ikke noe minus, kjør på!

    Ja det er kanskje sant det? Selv syns jeg det er veldig pent med jenter som har en veltrent kropp, gjerne markerte muskler. Altså sånn definert som de kaller det. (Jeg er ikke lesbisk) Nå er ikke akkurat jeg den største jenta der ute, men jeg ser vel litt trent ut, og har ønsker om å bli større. Få mer masse på kroppen. Men kosttilskudd styrer jeg unna, vil ikke ha mørk stemme, kviser på ryggen eller få sånne mannetrekk i ansiktet mitt. Det hadde vært turn-off!

    Her kjøres det på! Er rygg som står for tur i dag Smiley


    Jeg er veldig enig med TheThomas over. Jenter har like mye rett som gutter til å ha litt kjøtt på kroppen. Markerte jenter er bare fint, og du har absolutt en veldig bra form som du skal være stolt av Smiley Om du har fått striper på skuldrene, så gi blanke i hva folk sier. De er som oftest ikke der selv, som TheThomas skriver.

    Håper du kommer inn på phs! Lykke til! Hadde jeg kunnet, hadde ikke vært tvil om hva jeg hadde søkt selv, nemlig phs Smiley

    Tusen takk for pene ord!!  Smiley
    Så bra at dere liker veltrente damer! For meg finnes det ikke noe som er bedre enn veltrente mannfolk, det er liksom så "manndig" :Smiley Stripene på skuldrene mine skal få lov til å være der, men jeg syns det ser litt ekkelt ut når jeg får sånne synlige blodårer på kroppen mens jeg trener. Er derfor jeg alltid trener i genser.
    Drømmen er å få frem "pakkene" mine, større armer, lår og rumpe. Da skal jeg nok bli fornøyd til slutt ja!  Smiley

    Håper at jeg kommer inn på phs, går det ikke veien i år må jeg bare søke neste år også, selv om det hadde vært veldig kjedelig..


    Muskler på damer er bare flott.  Du må ikke tvile på det.  Veltrente muskler på damer KAN være turnoff dersom proposjonene er veldig langt unna det naturlig velbalanserte.  Om du er større rundt armene enn rundt lårene, blir det feil for meg Smiley.  Men jeg ser ingen fare for noe sånt i ditt tilfelle.  Stå på videre, og ikke tvil!

    Den dagen armene mine blir større en lårene mine går jeg og henger meg... Jeg vil bare se veltrent ut, og ikke ha flat hengerumpe, det er faktisk det værste jeg vet... og feit mage når jeg tenker meg om...Takk for pene ord, i kveld skal jeg kjøre rygg, rumpa fikk seg en økt i går og det kjennes...
    Honnr gitt av : TheThomas, 14. juni 2012, 20:55
    41  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 12. juni 2012, 23:52
    Jepp, da var det over på dagens!

    Bein og skuldre:

    Tenkte jeg skulle gjøre en liten vri i dag, startet m å varme opp på trappemaskinen, ca 30 min. Ble faktisk litt varm i trøya, kjente det også godt i stumpen!

    Utfall m stang:
    20 rep / ben x 20 kg
    15 rep / ben x 25 kg
    12 rep / ben x 30 kg
    8 rep / ben x 40 kg

    Strake markløft, (lett):
    20 x 20 kg
    15 x 30 kg
    10 x 40 kg - gikk så ned til stanga igjen, + 15 rep

    bulgarsk utfall:
    3 x 12 x 14 kg hantler

    Mage:
    Sit ups på benk m 5 kg vektskive, 150 stk

    Skuldre:

    Skulderpress, lett oppvarming:
    2 x 12 x 8 kg hantler

    10 kg vektskive, løftet den opp og ned foran meg, rolig, 3 x 8 rep, gikk så rett over til MP, 20 kg vektstang, 3 x 12 rep

    Sidehev m hantler:
    3 x 12 x 6 kg hantler, kjørte droppsett på siste settet, 4 kg hantler, + 10 rep


    Har nå bestemt meg for å gjøre om på programmet mitt, (igjen)

    Dag 1 - Bryst
    Dag 2 - Bein og skuldre
    Dag 3 - Rygg
    Dag 4 - Biceps og triceps
    Dag 5 - Kjører hele kroppen, (lett). Kommer til å fokusere på de områdene jeg er minst fornøyd med. Tipper det blir bøy, stående roing, sidehev, div øvelser på armer. Mulig at jeg kommer til å variere litt mellom øvelsene.


    Skal inn på intervju på politihøgskolen i morgen, wish me luck! Blir derfor en løpetur på morgenen, har nerver som må roes ned.

    Så blir det enda et bilde av magen, (sjokk). Føler at den har blitt litt mere "pløsete" de siste dagene som jeg har hatt fri fra trening. Ikke vært like nøye på mengde ris osv.. Regner med at det faller på plass igjen nå som "fri-uka" er over.

    Honnr gitt av : Halvmetern, 13. juni 2012, 06:12
    42  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 04. juni 2012, 12:51
    Kopierte opp fra en side jeg, er så elendig på å forklare slike ting. Smiley

    Det finnes to varianter av kroppshevinger i bom. Chin-ups (også kalt bare “chins”) og Pull-ups (hang ups)..
     
    Forskjellen på Chin-ups og pull-ups er grepet. Under chin-ups skal fingrene peke mot deg. Tenk på det engelske ordet “chin” som betyr hake. Du løfter deg simpelten slik at haka kommer over stanga/stativet..
     
    Begge øvelsene tar veldig på musklene i ryggen, men med chin-ups brukes biceps mye. Generelt sett kan vi si at pull-ups er en tyngre øvelse enn chin-ups.


    Kilde: http://treningstips.org/forskjellen-pa-chin-ups-og-pull-ups/#ixzz1wovCAhwU





    Ble en fin powerwalk med hundene på morgenen, varte i ca 45 min. Tar meg en joggetur i kveld.
    Honnr gitt av : Halvmetern, 06. juni 2012, 19:33
    43  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, bilde s 84 01. juni 2012, 16:22
    Kjenner jeg blir misunnelig på deg som skal flytte til byen. Jeg vil også bo der! Regner med det er Oslo det er snakk om, og jeg bodde der i ti år før jeg flytta opp på landsbygda... Og skal man flytte til byen er det lov å droppe trening en dag og heller spise en kokosbolle Grin

    Må forøvrig si meg enig med alle de andre her, formen din er virkelig bra nå! Ta det med ro mht det magefettet som bare du ser. Det koster mer enn det smaker å kvitte seg med det.

    Nja det blir ikke Oslo, men Lillestrøm. For oss som bor på landet er det mer enn bra nok Smiley kort vei til alt egentlig. Så er det bare 7 min med toget inn til Oslo hvis jeg skulle finne på å ta meg turen inn dit en dag. Har alltid hatt lyst til å bo i Lillestrøm og nå var tiden inne for å flytte ut! Det kommer til å ta helt av! Blir mer trening enn det jeg har fått nå ihvertfall.  Blir null bruk av bil, kun sykkel og bein.

    Vi får se hva som skjer videre med magen, men akkurat nå begynner det å føles greit. Har blitt kvitt håndtakene jeg hadde rundt hoftene, samt at man kan skimte mageruter. Så for denne gang er det greit, men neste sommer blir det nok værre.  Smiley
    Honnr gitt av : Halvmetern, 01. juni 2012, 19:00
    44  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 31. mai 2012, 14:07
    Litt usikker på om jeg rekker å trene i dag, skal på møte i kveld ang flytting. Fikk ihvertfall en fin powerwalk med hundene i skogen på morgenen. Ca 1 t.

    Så over på noe annet;
    Er fortsatt en del fett på magen som hindrer rutene mine i å komme frem, kan nå ihvertfall "skimte" de øverste i godt lys. Møkkafett!!


    Honnr gitt av : Halvmetern, 31. mai 2012, 14:09
    45  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, bilder s 82 26. mai 2012, 20:31
    FLINKA Smiley

    Superbra form!
    Dette blir en bra sommer skal du se Smiley
    Kjør på! Dette går veien!

    Ser veldig bra ut! Smiley

    Tusen takk for det Robin! Det var pent sagt! :Smiley Holder på for harde livet, det skal være på plass innen juli!
    Det er du som ser bra ut!! Smiley Smiley

    Skal det bli noen styrkeløfter av deg bør du spise litt etter opptaksprøven Tongue hehe.. og begynne trene mot stevne Wink

    Etter opptaket blir det kun trening rettet mot stevnet!  Smiley Smiley


    Dagens: Litt av hvert egentlig..

    Benkpress:
    2 x 15 x 20 kg
    2 x 16 x 32.6 kg
    12 x 32.5 kg

    Dips:
    15 stk
    8 stk m 10 kg vektskive
    15 stk

    Tricep pushdown m stang:
    3 x 10 x 32.5 kg, droppsett - + 10 x 22 kg


    Franskpress:
    3 x 8 x 15 kg, droppsett hvor jeg tok en form for smalbenk, + 15 rep


    Omvendt roing m stang:
    3 x 10 stk, tok så føttene ned fra benken, + 5 rep

    Bicepcurl m hantler: rolig
    3 x 10 x 8 kg, droppsett på siste settet, 4 x 6 kg

    Helt ødelagt i armene, bedre kan det ikke bli!

     
    Honnr gitt av : Magnb, 28. mai 2012, 00:19
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?